Banyak orang kesulitan di keseharian mereka sehari-hari, terutama jika ada banyak tugas yang harus dikerjakan. Salah satu alasan paling umum adalah ketidakmampuan mereka untuk melakukan rutinitas sehat dan positif di pagi hari.
Kebanyakan orang cenderung lebih produktif setelah bangun dari tidur. Dengan menetapkan rutinitas di pagi hari, dapat membantu memastikan kita untuk tidak kehilangan tingkat produktivitas sepanjang hari ke depan.
Untuk membantu menjadikan hari menjadi lebih baik, cobalah mengikuti langkah-langkah sederhana ini untuk membangun rutinitas sehat dan positif di pagi hari.
1. Bangun Lebih Awal
Ini harus menjadi prioritas utama. Bangun lebih awal memberi kita cukup waktu untuk melakukan rutinitas di pagi hari.
Meskipun lebih nyaman untuk melakukan sebagian besar pekerjaan di malam hari karena lebih tenang dan sunyi, tapi itu sebenarnya tidak membantu kita menjadi lebih produktif.
Ketika kita begadang hingga larut malam, “jam internal” tubuh kita akan kacau dan kita akan kesulitan mendapatkan jumlah jam tidur tidur yang tepat.
Akibat begadang, tentu kita akan kesulitan bangun di pagi hari.
2. Berolahraga atau Melakukan Peregangan
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan untuk memulai hari dengan benar. Contohnya, jalan-jalan, yoga, senam, skipping dan lain sebagainya.
Jenis latihan itu menawarkan banyak manfaat termasuk mengencangkan otot, membantu pernafasan dan meningkatkan tingkat kreativitas kita. Olahraga atau peregangan yang simpel tentunya membutuhkan banyak ruang. Sehingga kita bisa melakukan hal itu dengan nyaman di rumah saja.
Peregangan adalah latihan lain yang cukup baik. Ini dapat membantu menjaga otot tetap bugar dan membuat kita siap mengahadapi kesibukan ke depan. Kita dapat melakukan latihan ini selama lima menit setiap pagi dan usahakan dilakukan secara rutin.
3. Minum Air Secukupnya
Mulailah hari dengan minum segelas air dingin atau hangat dengan tambahan irisan lemon adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tubuh tetap bugar. Pastikan kebersihan air irisan lemon yang hendak kita buat. Beberapa tetes dari lemon sudah sangatlah cukup.
Mengonsumsi minuman tersebut bisa membuat nafas lebih segar. Selain itu juga memberikan banyak vitamin untuk meningkatkan sistem pencernaan dan imunitas kita sehingga kita menjadi lebih enerjik.
4. Mendengarkan Musik Favorit
Coba setel musik atau lagu kesukaan kita yang dapat memberikan inspirasi dan semangat untuk mengahadapi rutinitas ke depannya. Misalnya, jika banyak agenda padat dan sibuk ke depannya, maka kita dapat mendengarkan musik atau lagu yang menenangkan. Dan jika kita mengharapkan hari yang sangat aktif, kita dapat mendengarkan lagu yang akan memacu semangat dan adrenaline kita.
baca juga: 6 Jenis Musik Yang Bikin Kita Lebih Produktif
5. Minum Smoothie Hijau
Minum segelas smoothie hijau dapat meningkatkan energi kita. Karena minuman itu memiliki banyak nutrisi dan vitamin. Selain itu juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari bakteri, virus dan penyakit lainnya.
6. Sarapan Yang Sehat
Ketika kita akan melakukan banyak pekerjaan yang sangat melelahkan, pastikan kita telah memiliki energi yang cukup. Energi itu bisa diperoleh dari sarapan yang sehat yang mengandung serat, karbohidrat, dan protein.
Pastikan sarapan tidak terlalu berat untuk menghindari rasa lesu dan kantuk setelahnya. Tentu kita ingin sarapan yang bisa membuat kita tetap waspada dan penuh perhatian.
7. Meditasi
Meditasi melibatkan pemfokusan pada hal tertentu dan menghalangi hal lain yang tidak perlu. Ini adalah cara yang baik untuk menghilangkan stres, meningkatkan kreativitas dan meningkatkan daya ingat kita. Kita dapat melakukan ini selama beberapa menit setelah bangun tidur.
8. Rencanakan Apa Yang Akan Dikerjakan
Sebelum kita berangkat ke tempat kerja, pastikan kita memiliki daftar hal-hal paling penting yang harus diselesaikan untuk hari itu. Hal ini akan mendorong kita untuk tetap fokus pada tujuan-tujuan yang realistis untuk segera dituntaskan setiap harinya.