Menemukan Kekuatan dalam Psikologi Positif
Setelah menyadari betapa negatifnya konten berita yang saya sajikan di CBS News, saya memutuskan untuk belajar psikologi positif di University of Pennsylvania. Tujuan saya adalah untuk menemukan cara menciptakan perubahan positif dalam dunia yang negatif. Bersama suami saya, Shawn Achor, kami meneliti bagaimana komunikasi optimis dapat mengubah cara orang berinteraksi dan bekerja.
Mengapa Kita Bisa Mengubah Orang Lain
Banyak yang percaya bahwa mengubah orang lain adalah sesuatu yang mustahil. Namun, studi tahun 1981 dalam Journal of Nonverbal Behavior menunjukkan bahwa kita selalu mempengaruhi orang lain, baik secara sadar maupun tidak. Dalam studi tersebut, tiga orang asing diminta duduk dalam diam selama dua menit. Hasilnya menunjukkan bahwa suasana hati orang yang paling ekspresif secara nonverbal mempengaruhi dua orang lainnya.
Dampak Pola Pikir Positif di Tempat Kerja
Di tempat kerja, pola pikir optimis dan positif bisa menyebar dengan cepat dan menghasilkan kesuksesan bersama. Misalnya, penelitian kami menunjukkan bahwa mengubah siaran pribadi Anda menjadi lebih optimis dapat meningkatkan penjualan hingga 37%. Hal ini menunjukkan bahwa komunikasi yang positif dapat membawa dampak yang signifikan terhadap kinerja bisnis.
Strategi Mengatasi Stres: Langkah Sekarang
Untuk keluar dari stres, fokuslah pada solusi daripada masalah. “Langkah Sekarang” adalah tindakan kecil yang bisa Anda lakukan segera untuk memulai perjalanan menuju solusi. Ini bisa berupa tindakan sederhana seperti menghubungi seorang teman untuk meminta saran atau membuat daftar langkah-langkah kecil untuk menyelesaikan masalah Anda.
Mengurangi Dampak Negatif Berita
Penelitian menunjukkan bahwa hanya tiga menit berita negatif di pagi hari dapat meningkatkan peluang Anda mengalami hari yang buruk sebesar 27%. Oleh karena itu, pilihlah sumber berita yang memberikan solusi daripada hanya melaporkan masalah. Ini akan membantu Anda memulai hari dengan pola pikir yang lebih positif.
Mengoptimalkan Siaran Pribadi Anda
Ada dua aspek penting dalam siaran pribadi yang bisa kita kontrol: apa yang kita konsumsi dan apa yang kita bagikan. Hindari berita negatif dan konten toksik di media sosial. Pilihlah sumber informasi yang memberikan inspirasi dan solusi. Bersihkan feed media sosial Anda dari orang-orang yang sering menyebarkan negativitas.
Efek Kontagion Emosional
Studi oleh Cornell University dan Facebook menemukan bahwa orang yang melihat feed berita lebih positif akan memposting lebih banyak cerita positif. Dengan sampel lebih dari 689.000 orang, studi ini menunjukkan bahwa apa yang kita siarkan dapat mempengaruhi orang lain untuk melakukan hal yang sama.
Memimpin dengan Positif
Saat memulai percakapan, mulailah dengan sesuatu yang positif. Misalnya, ketika ditanya “Bagaimana kabarmu?”, jawab dengan sesuatu yang menyenangkan dan bermakna. Ini akan mengarahkan percakapan ke arah yang lebih positif dan konstruktif.
Mengubah Siaran Pribadi untuk Pengaruh Positif
Mengubah siaran pribadi Anda berarti menggunakan kekuatan Anda untuk mempengaruhi orang lain secara positif. Jangan terjebak dalam negativitas. Ambil tindakan positif dan rayakan hal-hal baik dalam hidup Anda. Siapa yang tahu seberapa luas efek riak positif Anda akan menyebar?