Kesehatan sangat berkait erat dengan kesuksesan, baik secara pribadi maupun profesional. Sangat sulit untuk bisa bekerja dengan baik, dalam kapasitas apa pun, jika tubuh tidak dalam kondisi fit. Disini gaya hidup sehat mutlak harus diperlukan.
Dengan kita mampu merawat diri dengan sangat baik, kita akan merasakan kondisi yang luar biasa, yang membuat kita menjadi orang yang lebih produktif, kreatif, dan berkinerja tinggi.
Kadang-kadang kita menemukan diri kita cenderung mengabaikan kesehatan dengan melakukan gaya hidup yang negatif. Saking berambisinya melakukan dan meraih sesuatu, kita jadi cenderung mengabaikan pola makan dan pola hidup yang sehat.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap sehat ketika kita harus sibuk:
1. Berpikir Out Of The Box
Banyak orang terjebak hanya dalam satu kegiatan untuk berolahraga dan satu gagasan tentang seperti apa bentuk olahraga itu. Jika kita suka olahraga bersepeda, mungkin tidak terpikir oleh kita untuk mencoba olahraga lain misalnya bermain bulutangkis.
Jika kita cenderung menyukai olahraga kebugaran dan relaksasi, kita mungkin tidak sadar bahwa kantor bisa juga tempat yang sempurna untuk mencoba rileks misalnya melakukan stretching, yoga, meditasi dan sebagainya.
Bahkan dengan melakukan hal-hal kecil sekalipun bisa meningkatkan kesehatan kita. Mentalitas yang mengatakan bahwa latihan harus intens pada materi adalah sesuatu yang menyesatkan. Lebih baik berfokuslah untuk melakukan perubahan kecil dan aktif setiap harinya.
Bisa juga kita mencari teman atau partner yang bisa diajak berolahraga bersama. Dengan mendapat partner berolahraga maka kita dapat memecah kebosanan di hari kerja. Temukan jenis olahraga yang tidak melelahkan seperti pekerjaan kita yang tentunya bisa membuat kita bersemangat dan bahagia.
2. Jauhi Junk Food
Makan makanan buatan rumah memang lebih baik dan menyehatkan, tetapi kadang itu tidak selalu memungkinkan. Untungnya, sekarang banyak disediakan makanan-makanan beku yang bisa dipanaskan kembali.
Jangan sampai karena kita tidak dapat menyiapkan makanan sehat selama seminggu penuh, bukan berarti kita selalu makan makanan cepat saji. Siapakan persediaan sayur segar dan simpan camilan sehat di laci meja kita.
3. Perhatikan Tren Olahraga Terkini
Ada banyak sumber daya yang bisa digunakan untuk latihan dan diet yang sesuai dengan anggaran dan budget yang kita miliki.
Kesehatan adalah suatu pola hidup yang berkelanjutan dan ada banyak cara untuk menjaga tubuh tetap berfungsi. Bahkan jika kita sudah memiliki aturan terkait makan makanan sehat dan olahraga dalam kehidupan sehari-hari, mungkin ada beberapa cara yang bisa ditingkatkan.
Terus membaca dan belajar tentang ilmu kesehatan, olahraga, dan tren diet terkini. Meskipun tidak setiap mode harus diikuti, tetapi selalu ada sesuatu hal yang positif yang bisa diperoleh dari mengikuti tren terkini.
4. Jangan Lupa Kesehatan Mental
Kesehatan bukan hanya bergaikatan dengan fisik. Kesehatan mental adalah komponen yang sangat penting dan sering diabaikan oleh banyak orang. Kita semua tahu pentingnya tidur nyenyak dan beristirahat.
Beri waktu sejenak agar pikiran dan otak bisa beristirahat dan bermain-main. Bisa berupa bermain game, meditasi, yoga, atau mungkin membaca buku atau menulis di jurnal.
Pikiran berkembang dalam lingkungan di mana ia tidak terlalu berorientasi pada tugas. Ciptakan ruang yang menarik agar kreativitas bisa terus mengalir dan pastikan kita tidak terburu-buru berpindah dari satu pekerjaan ke pekerjaan lain.
5. Delegasikan Tugas
Stres adalah suatu alarm. Jika jadwal yang ada benar-benar menantang kemampuan kita untuk tetap sehat, kita perlu mengutamakan prioritas kita terlebih dahulu. Lakukan sesuatu yang bisa menciptakan banyak waktu dalam jadwal kita. Seimbangkan semua aspek sehingga rasa sters bisa diminimalisir.
Mungkin sudah waktunya untuk memberikan lebih banyak tanggung jawab kepada orang lain, mempekerjakan asisten atau meminta kolega menangani beban lain. Intinya adalah temukan sesuatu yang dapat membantu memberikan ruang bagi kesehatan kita.
Jika kita merasa “Saya terlalu sibuk untuk hanya sekedar bisa berolahraga,” atau “Saya hanya tidak punya waktu untuk hidup sehat,” maka kita perlu menilai kembali prioritas yang ada. Kita tidak mungkin mencapai tujuan yang kita inginka jika kita suka mengabaikan kesehatan kita.
baca juga:7 Trik Cerdas Agar Kulit Awet Muda
Kesimpulan
Kesehatan seharusnya menjadi prioritas ketika kita terlalu sibuk. Meskipun tidak mudah atau alamiah untuk bisa menciptakan ruang untuk bisa merawat kondisi fisik, tetapi tetap itu harus diperlukan. Gunakan tips ini agar gaya hidup kita tetap sehat, bahkan ketika jadwal kerja menajadi sangat sulit dikendalikan.