Istirahat mikro membantu menyegarkan otak dan meremajakan tubuh Anda. Bahkan beberapa menit saja dapat memberikan pengaruh yang signifikan terhadap produktivitas Anda.
Menurut penelitian, empat manfaat utama dari istirahat mikro adalah sebagai berikut.
Meningkatkan konsentrasi Anda.
Seperti yang diamati oleh Winston Churchill tentang masalah pidato yang panjang,
“Kepala tidak dapat menerima lebih dari yang dapat ditampung oleh tempat duduk.”
Kapasitas kita untuk berkonsentrasi akan menurun tanpa istirahat atau jeda. Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan mengizinkan orang untuk beristirahat sejenak sambil melihat pemandangan kota dengan atap hijau padang rumput dapat meningkatkan perhatian mereka yang berkelanjutan.
Orang yang beristirahat sejenak juga memiliki lebih sedikit kesalahan kelalaian dan lebih konsisten dalam merespons aktivitas yang ditugaskan.
Mengurangi stres.
Stres adalah penyebab utama hilangnya produktivitas. Hal ini mengganggu semua yang kita lakukan. Hal ini mengganggu fokus kerja dan membuat kita lebih rentan terhadap kesalahan.
Selain itu, stres dapat berdampak negatif pada moral karyawan dan kemitraan bisnis. Menurut penelitian, stres menurunkan semangat kerja, motivasi, dan kinerja karyawan. Selain itu, stres juga berdampak buruk pada kebahagiaan kerja mereka.
Ini meningkatkan kebahagiaan.
Di sisi lain, kebahagiaan adalah pendorong produktivitas yang paling efektif. Segalanya tampak lebih mudah ketika kita bahagia.
Sangat mudah untuk melihat bahwa orang-orang lebih produktif pada hari Jumat sore. Mengapa? Karena mereka menantikan akhir pekan dan sekarang dapat menyelesaikan tugas lebih cepat daripada hari-hari lainnya dalam seminggu.
Karyawan yang bahagia lebih jarang berselisih, bekerja lebih efisien, lebih mandiri, dan menyenangkan untuk berada di sekitar mereka. Penelitian menunjukkan bahwa waktu istirahat mikro memiliki dampak positif langsung pada kinerja karyawan.
Membantu Anda Menghindari Cedera.
Nyeri punggung bawah sangat umum terjadi, terutama seiring bertambahnya usia. Lebih dari 80% orang akan mengalami ketidaknyamanan punggung selama masa hidup mereka. Selain itu, banyak dari mereka akan mengalami ketidaknyamanan punggung sebagai akibat dari kondisi kerja mereka.
Seiring bertambahnya usia, otot-otot kita akan sangat menderita akibat tidak aktif. Orang-orang yang berusia belasan dan dua puluhan jarang mengeluhkan masalah punggung, kecuali jika mereka adalah atlet yang hebat. Maju dua puluh tahun ke depan, dan sungguh menakjubkan berapa banyak orang yang telah membuang punggung mereka atau mengalami linu panggul.