Untuk mencapai hasil yang cepat, kita mungkin perlu membuat perubahan sederhana pada pendekatan kita.
Kita semua ingin mengakhiri hari dengan perasaan bahwa kita telah mencapai sesuatu yang berharga. Ada sesuatu tentang berbaring di tempat tidur yang membuat Anda merasa nyaman. Karena kita menindaklanjuti apa yang telah kita janjikan untuk dicapai, daripada merasa malas.
Mengembangkan tingkat kinerja yang tinggi tidak harus sulit. Namun, hal ini memang membutuhkan tingkat usaha tertentu dan keinginan untuk berkembang. Itulah topik yang sering muncul di antara mereka yang mendekati saya. Mereka telah mencapai titik kritis secara mental. Mereka tidak mendapatkan hasil yang diinginkan, dan sudah cukup.
Jadi saya akan berasumsi bahwa Anda, seperti mereka, siap untuk berubah dan berlatih. Latihlah diri Anda untuk menghindari perilaku dan kebiasaan negatif. Jika Anda bersedia mengambil tindakan, berinvestasilah pada hal-hal yang berpotensi menghasilkan momentum yang luar biasa dan tak terbantahkan. Karena, bagaimanapun juga, itulah perilaku yang paling penting untuk mencapai kesuksesan.
Langkah-langkah berikut ini sangat mudah. Namun, jika digabungkan, mereka berfungsi dengan baik. Mereka terus bekerja dengan para pendiri, CEO, pengusaha, atlet olimpiade, dan selebriti yang ingin menjadi versi terbaik dari diri mereka sendiri. Pahamilah bahwa memperkenalkan perilaku baru membutuhkan waktu untuk berkembang menjadi sebuah kebiasaan, dan akuntabilitas memainkan peran penting dalam hal ini bagi banyak orang.
Pergeseran jam tidur super
Saya ingin menjelaskan satu hal dengan sangat jelas. Tidur Anda adalah salah satu area yang paling penting untuk dioptimalkan. Saya memulainya karena hal ini memiliki dampak yang signifikan terhadap produktivitas Anda keesokan harinya. Mendapatkan tidur REM (rapid eye movement) yang nyenyak harus menjadi prioritas utama Anda karena bangun dengan kondisi yang segar dan tidak kelelahan akan berdampak signifikan pada perilaku Anda.
Modifikasi pertama yang signifikan dalam rutinitas tidur Anda adalah menentukan waktu dan durasi tidur yang optimal. Sesuatu seperti cincin Oura atau Whoop sangat ideal untuk ini. Strategi tidur REM favorit saya adalah bermeditasi sambil duduk di tempat tidur dengan masker mata dan secara bertahap berbaring setelah saya tertidur. Setelah saya melakukan itu, saya keluar, dan saya jarang sekali terganggu tidurnya. Keesokan harinya, saya merasa berenergi dan siap untuk beraksi. Penting juga untuk menghilangkan pikiran negatif sebelum tidur. Anda tidak boleh membiarkan pikiran-pikiran itu membayangi Anda saat tidur karena dapat merasuk ke dalam pikiran bawah sadar Anda.
Pagi yang penuh semangat
Lihatlah ke cermin untuk pertama kalinya di pagi hari dan tanyakan pada diri Anda, “Bagaimana perasaan saya saat ini?” Apakah Anda merasa bahagia dengan diri Anda sendiri? Apakah Anda merasa lelah karena Anda tidak tidur tepat waktu? Apakah pikiran Anda sudah disibukkan dengan acara yang akan datang atau pemicu stres lainnya? Inilah saatnya untuk beristirahat. Karena banyak orang yang tetap menjalani hari-harinya secara teratur meskipun sedang tidak enak badan. Mereka biasanya tidak menyadari bahwa hal ini akan memberikan pengaruh yang signifikan terhadap produktivitas sepanjang hari.
Di sinilah saya memperkenalkan aturan: jangan mulai bekerja sampai Anda merasa baik. Ya, Anda bisa memaksakan diri; namun, mengapa tidak meluangkan waktu untuk membersihkan pikiran Anda dari kekacauan? Tingkatkan frekuensi energi Anda dan kembangkan kebiasaan yang unggul. Kebiasaan saya adalah meditasi, yang saya lakukan ketika saya merasa bersemangat. Orang lain senang berolahraga atau berjalan-jalan di alam. Idenya di sini adalah untuk melakukan apa pun yang diperlukan untuk meningkatkan frekuensi energi Anda di atas frekuensi ketika Anda berpikir negatif. Mulailah hari kerja Anda dengan sikap yang positif.
Tantangan tiga daftar super
Jika Anda menyelesaikan dua tahap pertama, Anda akan mendapatkan tidur yang nyenyak dan meningkatkan energi Anda di pagi hari. Pada saat tiba waktunya untuk bekerja, Anda akan merasa luar biasa. Anda akan memiliki daftar tugas yang harus dilakukan. Kesulitannya adalah ketika kita sedang tidak enak badan, kita cenderung melakukan hal-hal yang sederhana daripada melakukan hal-hal yang akan memberikan pengaruh dan perubahan yang besar.
Perubahan pola pikir yang kecil namun signifikan diperlukan di sini. Anda harus bertanya pada diri sendiri, “Apa tiga hal yang perlu saya lakukan untuk merasa paling berhasil?” Rekamlah hal-hal yang selama ini Anda tunda karena takut, atau hal-hal yang paling mendorong Anda. Video pertama kali untuk media sosial atau pembicaraan yang tidak menyenangkan yang terus disingkirkan. Jika Anda merasa nyaman, Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk melakukan tugas-tugas ini. Jika Anda kekurangan energi, Anda tidak akan melakukannya. Putuskan siklus item termudah dalam daftar Anda. Ketika Anda menyelesaikan tiga tugas yang selama ini Anda tunda, Anda akan mempersiapkan otak Anda untuk kesuksesan di masa depan.
Super Terhubung.
Saya ingin Anda sukses dan menghasilkan uang, tetapi tidak dengan mengorbankan koneksi pribadi. Bekerja keras dan membawa energi hingga larut malam adalah kecenderungan yang dilakukan oleh banyak orang sukses. Kurangnya kehadiran, pembicaraan singkat, lalu kembali bekerja.
Kita harus memahami bahwa melanjutkan pola ini akan menghasilkan bola salju yang negatif. Ketika Anda merasa terasing dari dunia luar, hal ini akan mempengaruhi hubungan dan kesuksesan Anda di masa depan. Menyingkirkan ponsel. Berhubungan dengan pasangan dan anak-anak Anda, jika Anda memilikinya, adalah keputusan sadar yang harus dibuat ketika laptop ditutup. Saya memahami bahwa pergi ke luar rumah untuk bermain pickleball dengan orang yang Anda cintai mungkin bukan sesuatu yang ingin Anda lakukan. Namun, ketika kepala Anda telah dibebani dengan pekerjaan sepanjang hari, pikiran dan hati Anda harus didorong secara bersamaan. Jika Anda mengalami kesulitan untuk mematikannya, bicarakan dengan pasangan Anda dan tawarkan mereka izin untuk membantu Anda ketika pekerjaan sudah selesai.
Jadi begitulah. Empat langkah sederhana yang bisa Anda lakukan sekarang untuk meningkatkan cara Anda bekerja, merasa, dan menjadi lebih produktif dan bahagia. Perubahan-perubahan ini tidak perlu dilakukan sekaligus. Anda bisa mencoba satu per satu setiap hari dan meningkatkannya, atau Anda bisa melakukan semuanya. Setelah ini menjadi kebiasaan, Anda akan melihat bahwa Anda lebih bahagia dan lebih berenergi secara konsisten. Dan dunia membutuhkan Anda seperti itu.