Banyak orang punya daftar keinginan—bucket list—hal-hal seru yang ingin mereka lakukan sebelum mati. Tapi tahukah kamu bahwa hidup yang luar biasa bukan hanya tentang apa yang ingin kita capai, tapi juga tentang apa yang harus kita lepaskan?
Itulah inti dari The F*ck-It List, konsep radikal dan segar dari Andy Cope dalam The Art of Being Brilliant.
Alih-alih sekadar menambahkan keinginan, kita diajak mengeliminasi hal-hal yang tidak lagi relevan, menahan kita, atau menguras energi.
Apa Itu The F*ck-It List?
Berbeda dari bucket list yang berisi mimpi dan petualangan, f*ck-it list berisi hal-hal yang ingin kita hentikan, tolak, atau tinggalkan—karena mereka menghalangi versi terbaik dari diri kita.
Ini bukan tentang pemberontakan sembrono, melainkan tentang keberanian memilih ulang hidup yang kita jalani.
Contoh Isi The F*ck-It List
-
F*ck it… saya berhenti pura-pura menyukai pekerjaan ini
-
F*ck it… saya berhenti menjadikan opini orang lain lebih penting dari kebahagiaan saya
-
F*ck it… saya akan memulai bisnis meski belum 100% siap
-
F*ck it… saya berhenti scrolling medsos tiap pagi
-
F*ck it… saya akan berhenti berteman dengan orang yang hanya muncul saat butuh
💡 Semakin jujur daftarnya, semakin kuat dampaknya.
Mengapa The F*ck-It List Dibutuhkan?
Karena hidup modern penuh distraksi, beban sosial, dan ekspektasi palsu.
Kita sibuk menyenangkan semua orang, takut mengecewakan, dan akhirnya… kehilangan diri sendiri.
The F*ck-It List membantu Anda:
-
Mendefinisikan ulang batas pribadi
-
Membersihkan ruang mental dan emosional
-
Mengambil kendali kembali atas arah hidup
-
Menjadi autentik dan utuh, bukan versi editan diri
Cara Membuat The F*ck-It List Anda Sendiri
1. Tanyakan: Apa yang Menguras Energi Saya?
Identifikasi aktivitas, hubungan, kebiasaan, atau pemikiran yang membuatmu lelah secara emosional.
2. Tulis dengan Jujur, Tanpa Sensor
Tuliskan semua hal yang ingin kamu hentikan—meski terdengar tidak sopan, tidak masuk akal, atau “belum saatnya”.
3. Mulai dari Hal Kecil Tapi Nyata
Contoh: berhenti mengecek email sebelum tidur.
Langkah kecil menciptakan momentum besar.
4. Evaluasi Ulang Setiap Bulan
Hidup berubah. Review ulang daftar f*ck-it Anda dan sesuaikan dengan perjalanan hidup saat ini.
Hasil yang Akan Anda Rasakan
✅ Perasaan ringan dan lega
✅ Lebih terhubung dengan nilai dan jati diri
✅ Lebih berani mengambil keputusan penting
✅ Meningkatnya rasa kontrol atas hidup
✅ Lebih banyak ruang untuk passion dan kreativitas
Dan yang paling penting—Anda akan merasa hidup kembali, bukan hanya “bertahan”.
Kesimpulan
The F*ck-It List adalah manifesto pribadi Anda.
Ia mengingatkan bahwa Anda punya hak penuh atas hidup Anda sendiri—untuk memilih, melepaskan, dan memulai ulang.
Karena terkadang, hidup terbaik justru dimulai bukan saat kita mengejar lebih, tapi saat kita berkata “cukup” pada yang salah.