Apakah Anda merasa selalu sibuk dan hari-hari terasa semakin pendek? Apakah Anda terus menerus kewalahan dan tidak bisa memenuhi tenggat waktu Anda? Apakah kemampuan Anda untuk berkonsentrasi semakin berkurang?
Jika Anda menjawab ya, Anda kurang memiliki perhatian mental, yang mencegah Anda mencapai potensi maksimal.
Belajar untuk fokus adalah cara Anda dapat membebaskan diri dari lingkaran yang tidak pernah berakhir. Anda tidak akan selalu bisa fokus sepenuhnya, tetapi belajar fokus akan membantu Anda mencapai tujuan dan menguasai tugas apa pun.
Pelajari cara fokus agar Anda dapat melatih otak Anda dan tahu persis apa yang perlu dilakukan.
Mari kita mulai.
Identifikasi tujuan Anda.
Akan sulit untuk mempertahankan perhatian mental jika tubuh, pikiran, dan jiwa Anda tidak selaras dengan misi Anda. Setiap hari bisa terasa seperti diulang-ulang dan penuh dengan ketakutan yang tak berkesudahan. Ketika hati Anda tidak berada di dalamnya, Anda tidak bisa masuk ke dalam kondisi mengalir dan tetap fokus untuk waktu yang lama.
Pertimbangkan bagaimana kurangnya gairah Anda bisa membuat Anda kehilangan konsentrasi sepanjang hari. Jika ini menggambarkan diri Anda, mungkin ini saatnya untuk mempertimbangkan untuk mengejar jalan yang berbeda dalam hidup.
Menemukan arah baru dalam hidup bisa jadi menakutkan. Manfaat dari mengatasi kekhawatiran Anda adalah mampu fokus untuk waktu yang lama sambil melakukan sesuatu yang Anda sukai. Cobalah hal-hal baru, luangkan waktu untuk merefleksikan diri Anda, dan temukan apa yang membuat jam Anda berdetak.
Metode ‘5 Mengapa’ adalah salah satu teknik yang paling efektif untuk mengidentifikasi motivasi dan tujuan Anda. Jenis pertanyaan diri ini akan membantu Anda mendapatkan inti dari apa yang Anda inginkan dari kehidupan.
Cara kerjanya seperti ini:
Bayangkan tujuan utama Anda adalah “menghasilkan lebih banyak uang”.
Mengapa Anda ingin menghasilkan lebih banyak uang? “Karena saya ingin membeli rumah yang besar.”
Mengapa Anda menginginkan rumah yang besar? “Karena tinggal di rumah besar itu nyaman”
Mengapa Anda hanya merasa nyaman di rumah yang besar? “Karena saya memiliki keluarga besar, dengan seorang istri dan tiga orang anak; kami membutuhkan rumah yang besar untuk semua orang.”
Mengapa Anda menginginkan rumah yang besar untuk ditinggali semua orang? “Karena saya ingin mereka tinggal di tempat yang nyaman.”
Mengapa demikian? “Karena saya mencintai keluarga saya dan saya ingin mereka bahagia.”
Dapatkah Anda melihat perbedaan yang jelas antara keinginan awal dan tujuan akhir? Dalam kasus ini, Anda mengasumsikan bahwa Anda menginginkan lebih banyak uang, namun yang sebenarnya Anda inginkan adalah agar keluarga Anda bahagia. Meskipun lebih banyak uang dan rumah yang lebih besar dapat membantu, cara Anda memperlakukan keluarga Anda dan berapa banyak waktu yang Anda habiskan bersama mereka juga penting.
Prioritaskan pekerjaan Anda.
Kehilangan fokus saat menangani banyak tugas? Mulailah dengan belajar bekerja lebih efektif. Dengan memprioritaskan pekerjaan Anda berdasarkan prioritas, Anda akan terhindar dari tenggat waktu yang Anda tunda hingga menit terakhir.
Tidak semua tugas membutuhkan tingkat fokus yang sama. Mengasah kemampuan manajemen waktu Anda akan memungkinkan Anda untuk mengalokasikan waktu secara lebih efektif untuk setiap tugas. Menghabiskan waktu Anda dengan hati-hati setiap hari memungkinkan Anda untuk fokus secara intens pada subjek yang sedang dikerjakan, memastikan bahwa tidak ada waktu yang terbuang.
Siapkan diri Anda untuk sukses dengan membuat tujuan harian untuk menyelesaikan tugas Anda. Ketika tugas Anda selesai dengan cepat, Anda akan melihat umpan balik positif yang akan membantu Anda tetap fokus.
Untungnya, memprioritaskan tugas Anda sebenarnya cukup mudah. Cukup lakukan hal berikut ini:
Luangkan waktu 5-10 menit di pagi hari untuk menilai hal-hal yang harus diselesaikan hari itu.
Tentukan tugas mana yang paling penting dan mana yang kurang penting.
Urutkan tugas-tugas dalam daftar tugas Anda dari yang paling penting hingga yang paling tidak penting.
Mulailah mengerjakan daftar Anda dari atas ke bawah.
Ketika Anda mulai mengikuti strategi manajemen waktu yang sederhana ini, Anda akan melihat peningkatan yang signifikan dalam kemampuan Anda untuk menyelesaikan tugas. Tidak ada lagi tenggat waktu yang terlewat atau stres karena berpindah-pindah proyek.
Hal ini memerlukan penilaian setiap tugas untuk menentukan
Niat: Mengapa Anda melakukannya?
Nilai: Imbalan apa yang diberikan oleh tugas tersebut kepada Anda?
Biaya: Apa yang harus Anda korbankan atau investasikan untuk mendapatkan nilai tersebut (dalam bentuk sumber daya, waktu yang diinvestasikan, dll.).
Setelah Anda menyelesaikan analisis ini, Anda akan dapat dengan cepat menentukan tugas mana yang harus diprioritaskan. Anda kemudian dapat mengkategorikannya sebagai Must Haves, Should Haves, atau Good to Haves. Ingat, jika ada tugas Anda yang kemungkinan akan memakan waktu lebih dari 3 jam, bagilah tugas-tugas tersebut menjadi tugas-tugas yang lebih kecil.
Setelah Anda menentukan prioritas proyek Anda dan jumlah waktu yang akan Anda habiskan untuk masing-masing proyek, sekarang saatnya untuk mewujudkannya.
Hal ini sesederhana menempatkan tugas-tugas ini pada kalender mingguan, yang menunjukkan hari dan jam Anda harus menyelesaikannya. Dan jika Anda menggunakan perencana ini, Anda tidak akan lagi kewalahan dengan banyaknya tugas. Anda akan selalu memiliki rencana mingguan yang tertata dengan baik yang akan membantu Anda mengelola waktu secara efektif.
Keuntungan lain dari bekerja dengan cara ini adalah Anda akan mengembangkan pola yang solid untuk beberapa tugas yang berulang, seperti membalas email atau menghadiri rapat yang sering dilakukan. Rutinitas menghemat waktu dan energi dengan menghilangkan kebutuhan untuk membuat keputusan secara teratur. Rutinitas juga dapat membantu Anda tetap fokus dan menghindari gangguan.
Hilangkan Gangguan.
Bahkan saat bekerja dari rumah, gangguan tetap ada. Tentukan jenis gangguan yang Anda alami sehingga Anda bisa belajar bagaimana menghindari gangguan tersebut.
Gangguan internal mengacu pada pikiran dan perasaan Anda, seperti melamun, kekhawatiran, dan kekhawatiran. Ketika Anda merasa kewalahan, cobalah teknik pernapasan sederhana untuk menenangkan pikiran Anda. Anda akan menyadari bahwa dengan beristirahat sejenak, pikiran Anda akan menjadi lebih rileks.
Gangguan eksternal terjadi di luar pikiran Anda. Gangguan eksternal termasuk membaca feed media sosial, menelepon, dan menjengkelkan rekan kerja.
Singkirkan Gangguan Eksternal
Sulit untuk berkonsentrasi jika Anda sering terganggu. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda untuk melakukan semua yang Anda bisa untuk mengurangi jumlah gangguan dalam hidup Anda, terutama saat bekerja.
Jika Anda perlu fokus pada suatu tugas, pastikan lingkungan eksternal Anda memungkinkan Anda untuk melakukannya. Hal ini dapat berupa pergi ke kedai kopi selama satu jam daripada mencoba bekerja di kantor terbuka dengan banyak rekan kerja yang mengobrol dan mengajukan pertanyaan kepada Anda.
Jika Anda bekerja dari rumah, Anda mungkin ingin menerapkan kebijakan ‘jangan ganggu’ agar anggota keluarga Anda tidak mengakses ruang kantor dan mengganggu Anda saat Anda melakukan panggilan Zoom atau membuat dokumentasi proyek. Jika Anda memiliki kebijakan pintu terbuka, Anda akan menghadapi beberapa gangguan yang tidak diragukan lagi akan memengaruhi kuantitas dan kualitas pekerjaan yang Anda selesaikan.
Menyetel musik yang membantu Anda fokus mungkin bisa menjadi metode untuk mendapatkan kendali atas lingkungan Anda.
Pertimbangkan berapa banyak waktu yang bisa Anda hemat dengan mengurangi melamun. Hal ini akan secara dramatis meningkatkan fokus dan produktivitas Anda. Anda dapat melakukannya dengan mengikuti tiga langkah dasar:
Tetapkan tenggat waktu – Ketika Anda memiliki banyak pekerjaan, Anda tidak akan mudah melamun. Anda juga akan lebih mudah berkonsentrasi. Menetapkan tenggat waktu untuk diri Anda sendiri juga dapat membantu Anda tetap berada di jalur yang tepat dengan upaya Anda. Sebagai contoh, Anda mungkin telah memperhatikan bagaimana Anda bisa mendapatkan kembali perhatian Anda ketika tenggat waktu pajak Anda semakin dekat!
Beri Penghargaan pada Diri Sendiri untuk Mencapai Tujuan Kecil dan Besar – Memberi penghargaan pada diri sendiri karena telah menyelesaikan aktivitas membantu Anda tetap termotivasi dan fokus. aktivitas kecil menerima hadiah kecil (misalnya, secangkir kopi), sementara tugas besar menerima hadiah besar (misalnya, keluar malam dengan pasangan). Ketika Anda menjadikan strategi ini sebagai kebiasaan, Anda akan memiliki sesuatu yang dinanti-nantikan!
Ambil jeda secara teratur-Jeda secara teratur sangat penting. Jika Anda tidak melakukan hal ini, mata dan otak Anda akan lelah, kreativitas Anda akan menurun, dan pada akhirnya Anda akan kelelahan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang beristirahat secara teratur adalah orang yang paling produktif. Salah satu teknik sederhana untuk meningkatkan fokus adalah dengan menggunakan Metode Pomodoro. Bagian di bawah ini menjelaskan apa itu metode ini dan bagaimana cara mencapainya.
Alih-alih menjadi gangguan, teknologi terkadang dapat membantu Anda menghindarinya. Dapatkan salah satu dari 18 Aplikasi & Alat Manajemen Waktu Terbaik untuk membantu Anda mengatur waktu dengan lebih efektif.
Berhentilah mencoba melakukan banyak tugas.
Jadi Anda pikir Anda bisa melakukan banyak hal? Pikirkan lagi.
Multitasking (terutama pekerjaan yang rumit) mengurangi produktivitas, menurut studi yang dilakukan oleh American Psychological Association.
Setiap kali Anda mulai melakukan multitasking, ada biaya kognitif yang bisa berakibat pada
Penurunan produktivitas
Kerusakan pada otak
Penurunan IQ Anda
Stres dan Kecemasan
Berkurangnya kemampuan belajar.
Berkurangnya kemampuan pengambilan keputusan
Kelelahan
Dengan berfokus pada satu tugas, Anda dapat bekerja lebih cerdas dan bukan lebih keras. Hal ini akan memungkinkan Anda untuk fokus secara intensif pada satu tugas tanpa kehilangan produktivitas. Ketika Anda tidak perlu terus-menerus membagi perhatian, fokus Anda akan meningkat.
Jika Anda merasa terlalu sibuk untuk mengerjakan satu tugas, mundurlah sejenak dan pertimbangkan untuk beristirahat.
Atasi kebiasaan menunda-nunda pekerjaan.
Gangguan dan multitasking dapat menggagalkan usaha Anda, tetapi jika penundaan mengendalikan hidup Anda, Anda akan dikalahkan bahkan sebelum Anda memulainya. Anda tahu apa yang kami maksud: kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, menunda-nunda tanggung jawab pertama Anda di hari itu, dan menemukan alasan apa pun untuk tidak mengerjakan tugas utama Anda.
Anda mungkin tidak menyadarinya, tapi ada lima kategori penunda:
Si Perfeksionis – Penunda ini terobsesi dengan hal-hal kecil. Si perfeksionis, yang sering dikenal sebagai ‘kelumpuhan analisis’, takut untuk memulai suatu pekerjaan atau aktivitas karena mereka khawatir akan setiap detailnya. Bahkan jika mereka berhasil memulainya, mereka sering terjebak dalam kerumitan dan gagal menyelesaikannya.
Si Pemimpi adalah seorang penunda yang senang melamun dan membuat perencanaan. Namun, mereka jarang mewujudkan niat mereka. Mereka sering kali sangat kreatif namun kesulitan untuk memulai atau menyelesaikan tugas.
The Avoider – Tipe penunda seperti ini ragu-ragu untuk melakukan hal-hal yang mereka yakini tidak dapat mereka tangani atau selesaikan. Mereka memilih untuk menunda pekerjaan daripada menghadapi kritik dari orang lain jika mereka membuat kesalahan atau gagal menyelesaikan tugas.
The Crisis-Maker – Tipe penunda ini dengan sengaja menunda pekerjaan hingga menit-menit terakhir. Mereka percaya bahwa tenggat waktu sangat penting dan mereka bekerja paling baik ketika dipaksa untuk terburu-buru.
Penunda yang Sibuk – Tipe penunda seperti ini memiliki kesulitan untuk memprioritaskan pekerjaan karena mereka memiliki terlalu banyak pekerjaan atau menolak untuk mengerjakan proyek yang mereka anggap memiliki prioritas yang lebih rendah. Karena mereka tidak tahu bagaimana memilih tugas yang terbaik untuk mereka, mereka menunda atau gagal membuat penilaian.
Apakah Anda mengenali diri Anda sendiri dalam salah satu jenis yang tercantum di atas?
Apa pun tujuan dan impian Anda, semua itu tidak akan tercapai kecuali Anda mengambil tindakan. Jadi, berhentilah menunda-nunda dan mulailah mewujudkan hal-hal yang menarik dalam hidup Anda.
Anda mungkin belum pernah mempertimbangkan suplemen nutrisi sebagai cara untuk meningkatkan kekuatan otak Anda, tapi seperti yang akan Anda temukan, ada beberapa vitamin yang sudah tersedia yang dapat meningkatkan daya ingat, fokus, dan produktivitas Anda.
Minum kopi (dalam dosis kecil).
Kafein meningkatkan kapasitas kognitif, menurut sebuah studi tahun 2017. Hindari menggunakan kopi atau kafein sebagai penopang, bukan sebagai alat bantu. Minum terlalu banyak kopi akan berdampak sebaliknya ketika Anda menghadapi kehabisan energi yang tak terelakkan.
Jika Anda tidak menyukai kopi, cobalah teh hijau untuk mendapatkan manfaat kesehatan tambahan.
Tingkatkan Fokus Anda Secara Alami
Seiring berjalannya hari, energi Anda akan berkurang. Penambah energi alami, seperti vitamin dan suplemen, dapat membantu Anda tetap fokus sepanjang hari. Jika Anda pelupa di siang hari, Anda akan menyadari bahwa beberapa makanan dapat membantu meningkatkan daya ingat Anda.
Berolahraga di tempat kerja Anda dapat memberikan dorongan energi yang cepat. Olahraga mengurangi rasa lelah dan meningkatkan energi. Mungkin terasa aneh melakukan push-up di meja kerja Anda, tetapi Anda akan merasa luar biasa setelah endorfin yang meningkatkan energi itu bekerja.
Vitamin Campuran untuk Meningkatkan Fokus
Vitamin peningkat otak yang populer termasuk Vitamin B Kompleks, Vitamin C, Vitamin D, Omega-3, Ginkgo Biloba, Magnesium, dan Zinc.
Campuran vitamin penting ini dapat membuat Anda tetap waspada dan fokus sepanjang hari.
Suplemen Minyak Ikan untuk Kekuatan Otak
Omega 3 sangat penting untuk fungsi jantung dan otak, serta kesehatan kita secara keseluruhan. Namun, karena tubuh kita tidak dapat memproduksinya dalam jumlah yang cukup, kita harus mengonsumsi jenis lemak ini melalui diet atau suplemen. Infuel Omega 3 Fish Oil mengandung konsentrasi tinggi lemak baik Omega 3, termasuk EPA dan DHA, yang secara langsung mendorong pertumbuhan dan perkembangan normal otak, mata, dan sistem saraf, serta menjaga sistem kardiovaskular yang sehat.
Gunakan Metode Pomodoro.
Strategi produktivitas yang terkenal ini meminta Anda untuk bekerja dalam interval 25 menit, yang dikenal sebagai Pomodoro, sambil berfokus pada satu tugas. Setelah setiap Pomodoro, Anda beristirahat selama 5 menit dan kemudian kembali bekerja. Setelah empat Pomodoro, Anda bisa beristirahat selama 15-30 menit.
Memecah pekerjaan Anda menjadi beberapa bagian akan membantu otak Anda untuk beristirahat. Banyak orang bersumpah dengan Metode Pomodoro, jadi Anda harus mencobanya untuk mengetahui bagaimana metode ini bekerja untuk Anda.
Bermeditasi (dan berlatihlah untuk memperhatikan).
Belajar bermeditasi dapat membantu Anda mengatasi gangguan internal. Meditasi adalah praktik menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Ketika Anda sepenuhnya berkonsentrasi, pikiran Anda dapat mengosongkan diri, memungkinkan Anda untuk mendapatkan perhatian yang tajam.
Bahkan meditasi kesadaran selama 5 menit dapat secara dramatis meningkatkan produktivitas dan rentang perhatian Anda. Sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa para pemula yang melakukan meditasi penuh perhatian (bahkan secara singkat) meningkatkan alokasi sumber daya rentang perhatian mereka. Anda akan dapat melepaskan gangguan internal yang terakumulasi sepanjang hari, meningkatkan kapasitas Anda untuk fokus.
Ketika meditasi dikombinasikan dengan latihan penuh perhatian, Anda akan dapat menerapkan pelajaran yang didapat selama meditasi ke dalam kehidupan sehari-hari. Dengan penuh perhatian sepanjang hari, Anda dapat meredakan ketegangan dan menghadapi pikiran buruk saat pikiran itu muncul.
Meditasi dan perhatian penuh, jika dilakukan dengan benar, adalah dua strategi paling efektif untuk meningkatkan produktivitas Anda. Jika meditasi tidak berhasil untuk Anda, berikan waktu beberapa minggu sebelum memutuskan untuk mencoba strategi lain.
Makanlah Makanan Kaya Energi.
Bayangkan tubuh Anda sebagai sebuah mesin. Anda akan kesulitan untuk fokus jika Anda tidak memiliki sumber energi yang diperlukan. Salah satu metode paling sederhana untuk meningkatkan fokus Anda adalah dengan memberi tubuh Anda makanan yang dibutuhkannya.
Pastikan Anda minum banyak air, mengonsumsi karbohidrat kompleks, cukup protein, dan menghindari lemak trans. Tubuh dan pikiran Anda bekerja sama untuk menjaga satu sama lain.
Siapkan camilan sehat sebelumnya untuk membantu Anda melewati masa-masa sibuk. Ketika Anda tidak dapat makan siang di hari yang sibuk, segenggam kacang almond dapat membuat perbedaan.
Ciptakan rutinitas harian.
Memiliki jadwal setiap hari memungkinkan Anda menyisihkan waktu untuk bekerja dengan fokus dan bersantai. Ketika Anda tidak memiliki rencana, waktu akan terasa cepat berlalu, dan tanpa Anda sadari sudah waktunya tidur.
Rutinitas adalah aspek penting dalam mengembangkan gaya hidup sehat. Ketika Anda terbiasa bekerja pada waktu yang telah ditentukan dalam rutinitas harian Anda, Anda tidak akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi pada tugas yang sedang dikerjakan. Otak Anda akan menyesuaikan diri dengan jadwal harian Anda.
Menurut sebuah studi tahun 2009 yang diterbitkan dalam European Journal of Social Psychology, dibutuhkan waktu antara 18 hingga 254 hari bagi seseorang untuk mendapatkan kebiasaan baru. Rata-rata, dibutuhkan 66 hari untuk mengikuti pola harian Anda agar menjadi otomatis.
Setelah Anda menetapkan rutinitas harian yang tepat, Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang dan lebih banyak energi untuk fokus pada tugas-tugas Anda.
Jika Anda ingin mulai membuat perbedaan yang signifikan dalam perencanaan harian Anda segera, dapatkan Perencana Hidup Lengkap kami. Ini akan memungkinkan Anda untuk merencanakan hidup Anda dengan lebih baik, memungkinkan Anda untuk fokus pada apa yang paling penting bagi Anda dan capai dalam hidup.
Beristirahatlah sejenak.
Jika Anda mendapati diri Anda menatap jurang keabadian yang luas sementara Anda seharusnya berkonsentrasi, inilah saatnya untuk beristirahat. Hambatan mental terjadi karena berbagai alasan, tetapi beristirahat sejenak dapat membantu Anda berkonsentrasi dengan lebih efektif.
Studi ini menemukan bahwa beristirahat meminimalkan jumlah waktu yang diperlukan untuk memulihkan diri di penghujung hari, sehingga lebih mudah untuk mempertahankan fokus. Ketika Anda merasa kehilangan perhatian, bangunlah dan luangkan waktu beberapa menit untuk beristirahat.
Membiarkan diri sendiri untuk beristirahat bukanlah tanda kelemahan; ini menunjukkan bahwa Anda memahami bahwa perhatian yang berlebihan tidak dapat dipertahankan. Aturlah timer setiap beberapa jam untuk memastikan bahwa otak Anda memiliki waktu istirahat yang cukup untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda.
Cabut dari Media Sosial
Ponsel modern memiliki aplikasi pelacak yang memungkinkan Anda untuk melacak berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menggunakannya. Buka aplikasi pelacak Anda dan lihat berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial dan pesan teks per hari.
Menakutkan, bukan? Dibombardir dengan like, pesan teks, dan Snapchat mungkin terasa menyenangkan pada awalnya, tetapi itu akan mengalihkan perhatian Anda dari apa yang benar-benar penting. Mengatasi kecanduan ponsel adalah salah satu cara yang paling mudah untuk meningkatkan fokus Anda.
Ketika tiba waktunya untuk berkonsentrasi, matikan ponsel Anda. Jika godaan menjadi terlalu besar, jauhkan ponsel dari Anda. Hindari memeriksa email, karena dapat menjadi sumber gangguan yang membuat Anda tidak fokus pada pekerjaan.
Naik ke tempat tidur.
Mayo Clinic merekomendasikan agar setiap orang tidur selama 7-8 jam per malam. Kebiasaan tidur yang baik sangat penting ketika Anda perlu berkonsentrasi. Jika Anda selalu merasa lelah, mendapatkan lebih banyak tidur adalah pendekatan sederhana untuk mendapatkan kembali perhatian Anda.
Mendapatkan lebih banyak tidur terkadang bisa menjadi tantangan, tetapi aplikasi pelacakan tidur dapat membantu Anda menetapkan siklus tidur yang tepat dan mendapatkan tidur REM yang nyenyak di malam hari. Anda ingin agar otak Anda mendapatkan tidur yang nyenyak sehingga Anda dapat bangun dengan segar untuk menjalani hari yang sibuk.
Santai Sesekali
Terlepas dari berapa banyak strategi yang Anda coba, Anda mungkin mendapati diri Anda tidak dapat fokus pada suatu waktu. Hidup di masa sekarang mengharuskan Anda untuk menerima bahwa Anda tidak selalu memiliki kendali atas kemampuan Anda untuk berkonsentrasi.
Setelah mencoba segalanya, cara terbaik untuk sembuh adalah dengan memberikan waktu satu atau dua hari untuk bersantai. Ambisi Anda tidak akan hilang; tidak masalah untuk beristirahat sesekali.
Memaksakan konsentrasi hanya akan menyebabkan gangguan. Ini mungkin terlihat kontradiktif, tetapi lebih baik beristirahat daripada terus memaksakan diri. Jika Anda sudah kehabisan kemungkinan lain, ada baiknya Anda memikirkannya.