Sepertinya fokus pada hal positif menjadi semakin sulit. Pandemi global, pergolakan sosial, dan beberapa konflik politik telah membuat tahun ini menjadi sulit.
Terlepas dari tantangan yang Anda hadapi tahun ini, ada beberapa cara untuk tetap positif dan mencapai tujuan hidup Anda. Ingatlah bahwa masih banyak tantangan yang akan datang. Untuk mewujudkan ambisi Anda, Anda harus mampu menaklukkan semua rintangan.
Di masa-masa sulit seperti ini, motivasi mungkin sulit didapat. Inilah cara agar Anda tetap semangat dan terus maju:
Lakukan pemeriksaan sikap.
Kapan pun Anda menghadapi rintangan dalam hidup Anda, mundurlah selangkah. Pertimbangkan bagaimana Anda merespons keadaan tersebut. Apakah Anda berpikir secara rasional? Apakah perilaku Anda dapat dibenarkan? Apakah kegiatan Anda menguntungkan atau merugikan tujuan Anda?
Jika Anda meluangkan waktu untuk menilai diri sendiri, Anda akan dapat menghentikan hal-hal negatif. Dengan sedikit latihan, Anda akan dapat mengubah pemikiran pesimis menjadi lebih positif dan realistis.
Buatlah sebuah jurnal.
Bahkan di hari-hari terburuk sekalipun, Anda dapat menemukan secercah harapan. Hanya butuh beberapa saat untuk berpikir.
Buatlah sebuah titik untuk menulis sesuatu yang positif dalam jurnal Anda setidaknya sekali sehari. Berfokus pada berkat-berkat Anda akan membantu Anda melihat lebih banyak berkat.
Selain itu, gunakan jurnal ini untuk melacak kemajuan Anda dalam mencapai tujuan hidup Anda. Jika Anda bercita-cita untuk menjadi seorang atlet profesional, tulislah program latihan harian Anda. Anda akan dapat melihat sejauh mana Anda telah melangkah setiap harinya. Saat Anda mengalami masa-masa sulit, lihat kembali tulisan jurnal Anda untuk mengingatkan diri sendiri sejauh mana Anda telah melangkah.
Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang serupa.
Ketika Anda sendirian, sangat mudah untuk menjadi putus asa. Solusinya adalah mencari kelompok pendukung.
Komunitas ada untuk setiap minat yang memungkinkan. Jika Anda seorang penulis lepas, Writers Guild of America dapat membantu Anda meningkatkan bakat Anda. Jika Anda seorang veteran perang, All the Way Home dapat membawa Anda ke luar bersama tentara yang terluka. Jika Anda menyukai hal-hal sepele, bergabunglah dengan tim kuis lokal.
Hitunglah tujuan Anda.
Mengejar tujuan Anda bisa membuat frustasi jika Anda tidak menetapkan tonggak pencapaian yang jelas. Solusinya adalah dengan menetapkan angka-angka yang jelas untuk ambisi Anda.
Misalnya, jika tujuan hidup Anda adalah menjadi kaya, berapa banyak yang cukup? Apakah Anda akan senang dengan $1 juta? Bagaimana dengan $10 juta? Kecuali Anda memiliki angka tertentu dalam pikiran Anda, Anda tidak akan pernah merasa cukup.
Bahkan tujuan yang paling tidak jelas pun dapat diukur. Mungkin menjadi bahagia bagi Anda adalah dengan melunasi utang dan menghabiskan setidaknya 10 jam setiap minggu bersama keluarga dan teman.
Ingatlah ‘Mengapa’ Anda.
Anda tidak boleh melupakan “mengapa” Anda saat Anda berjuang untuk mencapai tujuan Anda. Inilah yang membuat Anda melewati hari-hari yang sulit dan mendorong Anda untuk terus maju. Tanpa “mengapa”, tujuan Anda mungkin akan terlihat acak.
Jika Anda ingin berlari maraton, apa yang memotivasi Anda setiap pagi? Apakah untuk menjadi bugar? Mungkin untuk merasakan keberhasilan ketika Anda mencapai garis finish. Dengan mengingat “mengapa” Anda akan memotivasi Anda untuk berlatih bahkan ketika Anda tidak menginginkannya.
Beri tahu orang lain tentang kemajuan Anda.
Pengakuan publik adalah alat yang penting. Ketika Anda mencapai tonggak sejarah baru, umumkan secara terbuka. Anda tidak hanya akan merasa senang dengan hal tersebut, tetapi Anda juga akan lebih terinspirasi untuk mencapai pencapaian berikutnya.
Misalnya, Anda memiliki kuota penjualan di tempat kerja. Umumkan ketika Anda telah mencapai 50%, 75%, atau 100% dari target Anda, dan dorong orang lain untuk melakukan hal yang sama. Merayakannya bersama membantu seluruh tim untuk tetap positif dan berjuang untuk meraih kesuksesan yang lebih besar.
Kembangkan sebuah mantra.
“Lakukan saja.” Kedengarannya tidak asing? Moto Nike adalah contoh mantra yang bagus. Mantra adalah istilah atau frasa yang Anda ulangi pada diri sendiri untuk tetap termotivasi ketika keadaan sulit.
Mantra sering digunakan oleh olahragawan profesional yang harus menjaga kepala tetap dingin saat tampil di bawah tekanan fisik yang luar biasa.[1] Namun, mantra juga dapat membantu orang melewati masa-masa sulit secara mental atau emosional.
Buatlah mantra Anda bermakna dan mudah diingat. Saat Anda membutuhkan dorongan, ucapkan dengan keras atau pikirkan dalam hati.
Cobalah meditasi.
Ketika Anda terlalu terjebak dalam hal negatif, mungkin sulit untuk mencari jalan keluar. Ketika itu terjadi, cobalah meditasi. Meditasi memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran dan melihat situasi dari sudut pandang yang baru.
Bagian terbaiknya: tidak ada metode yang “salah” untuk bermeditasi. Anda bisa berlatih meditasi terpandu atau hanya menutup diri di tempat yang tenang dan mendengarkan pernapasan Anda.
Jika Anda tidak yakin dari mana harus memulai, unduh aplikasi meditasi. Pilihan populer termasuk Headspace, Calm, dan Sattva. Setelah beberapa sesi, Anda akan melihat perubahannya.
Luangkan waktu untuk diri sendiri.
Mengejar ambisi Anda dan berurusan dengan masalah-masalah dunia dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda. Sedikit “me time” akan membantu Anda kembali ke jalur yang benar.
Tidak ada salahnya mengambil cuti. Gunakan hari ini untuk memanjakan diri dengan melakukan hobi, menonton acara TV favorit, atau sekadar tidur siang. Saat Anda kembali bekerja, Anda akan jauh lebih produktif.
Tidur yang cukup.
Berapa banyak orang yang Anda kenal yang melakukan yang terbaik ketika mereka tidak cukup tidur? Mungkin jumlahnya sama dengan jumlah cincin Super Bowl di lemari piala Cleveland Browns (petunjuk: nol).
Ketika Anda kurang tidur, sulit untuk memiliki sudut pandang yang baik.[2] Ciptakan rutinitas malam hari yang memungkinkan Anda untuk menyimpan barang elektronik dan tidur tepat waktu.
Jika Anda terus berjuang untuk mendapatkan tidur yang cukup, pertimbangkan untuk mengonsumsi tablet melatonin. Jika sleep apnea atau gangguan lain mengganggu tidur Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.
Berolahraga secara teratur.
Tidak diragukan lagi, olahraga bermanfaat bagi kesehatan fisik Anda. Namun, tahukah Anda bahwa olahraga juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan emosional Anda? Olahraga menyebabkan pelepasan endorfin dalam otak. Molekul-molekul ini dapat mengatasi rasa sakit, ketegangan, dan kesedihan.
Kecuali jika Anda tinggal di sebuah peternakan yang berjarak satu jam dari kota metropolitan berikutnya, akan ada pusat kebugaran di dekat Anda. Jika keanggotaan gym tidak sesuai dengan anggaran Anda, Anda bisa melakukan latihan senam di rumah atau mulai berlari. Yoga adalah pilihan lain yang bagus untuk meningkatkan keseimbangan dan fokus Anda.
Makan, Minum, dan Bergembiralah.
Apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan dengannya. Jika Anda ingin berfungsi dengan baik, Anda harus mengikuti pola makan yang sehat dan minum banyak air. Junk food, minuman manis, dan alkohol dapat menguras vitalitas dan menurunkan harga diri Anda.
Jika Anda memiliki masalah dalam menjaga pola makan, buatlah rencana makan. Porsi makanan untuk diri Anda sendiri agar Anda tidak makan berlebihan atau kurang. Atur pengingat di kalender Anda untuk memastikan Anda minum air sepanjang hari. Cara Menemukan Rencana Makan Sehat yang Cocok untuk Anda.
Ubah Rutinitas Anda
Melakukan hal yang sama setiap hari bisa menjadi monoton. Ketika hidup Anda menjadi membosankan, Anda mungkin merasa sulit untuk tetap termotivasi atau optimis.
Jangan terjebak dalam rutinitas. Ketika Anda melakukannya, ambil strategi yang berbeda. Mengubah arah Anda, meskipun sedikit, dapat membantu Anda melihat sesuatu dari sudut pandang yang baru. Bisakah Anda berjalan-jalan sebelum bekerja, daripada di siang hari?
Terapkan teknik yang sama untuk kemajuan profesional Anda. Jika Anda bosan belajar fisika, menjadi Albert Einstein berikutnya akan sulit. Bagaimana dengan matematika atau kimia?
Kesimpulan
Terlepas dari semua strategi yang bisa Anda lakukan untuk tetap positif dan mencapai tujuan hidup Anda, strategi yang paling penting bisa diringkas dalam tiga kata: jangan pernah menyerah!
Berhenti tidak akan membuat Anda lebih dekat dengan tujuan Anda, dan juga tidak akan membuat suasana hati Anda lebih baik. Gunakan panduan ini untuk terus melangkah maju, sesulit apa pun hidup Anda.