Bagaimana Musik Dapat Meningkatkan Produktivitas Anda

Musik memengaruhi otak Anda dengan berbagai cara. Temukan bagaimana musik dapat meningkatkan produktivitas dan fokus Anda.

Apa satu lagu yang Anda nyalakan saat butuh peningkatan suasana hati? Saat Anda marah? Saat Anda hanya ingin bernyanyi di kamar mandi? Kita semua memiliki lagu-lagu yang tampaknya cocok untuk momen-momen ini.

Tapi bagaimana dengan lagu yang membuat Anda merasa bisa menaklukkan dunia (atau setidaknya menyelesaikan spreadsheet yang harus selesai hari ini)?

Musik dapat melakukan hal-hal luar biasa, termasuk meningkatkan produktivitas kita. Dan ada banyak bukti ilmiah yang mendukungnya.

Ilmu di Balik Musik & Produktivitas

Sepanjang sejarah, banyak yang percaya akan kekuatan musik dalam meningkatkan kerja. Misalnya, pada tahun 1909, pemilik toko serba ada John Wanamaker menempatkan organ di tokonya untuk memberikan dorongan semangat pagi bagi karyawannya.

Dan pada awal 1940-an, program radio “Music While You Work” debut dan diputar dua kali sehari untuk pekerja pabrik saat mereka bekerja. Tujuannya? Meningkatkan produktivitas pekerja ini.

Pada tahun 1993, sebuah studi dilakukan dengan membiarkan mereka yang mengikuti bagian tertentu dari tes IQ mendengarkan Mozart sebelum ujian. Disebutkan bahwa mendengarkan musik klasik jenius meningkatkan kinerja tes.

Studi-studi terbaru menunjukkan bahwa individu dan ilmuwan ini benar. Pada tahun 2005, sebuah studi menemukan bahwa mendengarkan musik memiliki efek positif pada pekerjaan pengembang sistem. Faktanya, kualitas pekerjaan mereka paling rendah tanpa musik dan waktu kerja mereka paling lama ketika musik dihilangkan.

Bagi pekerja pabrik, musik meningkatkan moral. Bagi mereka yang mengikuti tes IQ, musik meningkatkan suasana hati mereka. Dan bagi mereka yang bekerja di bidang pengembangan? Mereka juga lebih bahagia dengan musik.

Sekarang diterima secara luas bahwa mendengarkan lagu favorit Anda dapat meningkatkan perasaan Anda, sehingga meningkatkan produktivitas. Bagaimana? Studi menunjukkan bahwa kita lebih produktif saat kita bahagia.

Ada Musik untuk Setiap Jenis Pekerjaan yang Anda Lakukan Setiap Hari

Pikirkan tentang semua tugas yang perlu Anda lakukan setiap hari, dari pagi hingga malam. Dari melakukan rutinitas pagi hingga membuat makan malam untuk keluarga Anda, ada banyak hal yang menuntut perhatian Anda. Dan musik dapat membantu Anda menyelesaikan setiap langkah dengan fokus.

Bangun Tidur

Salah satu tugas tersulit dalam hari kita seringkali adalah bangun tidur. Menekan tombol snooze bukanlah sesuatu yang harus dijadikan kebiasaan, terutama ketika Anda memiliki banyak hal yang harus dilakukan.

Menurut Spotify dan kandidat PhD David M. Greenburg, lagu “bangun tidur” yang sempurna harus dibangun secara bertahap, bersifat positif, dan memiliki ketukan yang kuat. Faktanya, beats per minute (BPM) harus sekitar 100 hingga 130 untuk hasil terbaik.

Beberapa contoh lagu yang cocok termasuk:

  • “On Top of the World” oleh Imagine Dragons
  • “Viva La Vida” oleh Coldplay
  • “Walking On Sunshine” oleh Katrina & The Waves

Ini juga lagu-lagu yang bagus untuk dinyanyikan saat bersiap-siap untuk hari itu. Mereka memberikan dorongan kepercayaan diri sebelum pergi bekerja.

Saat Bekerja

Musik yang Anda dengarkan saat bekerja harus berada di garis tipis antara gangguan dan fokus. Untuk hasil terbaik, hindari mendengarkan musik dengan kata-kata, karena otak kita terbiasa fokus pada lirik.

Anda juga harus menurunkan volume dan menghindari musik yang terlalu bersemangat saat bekerja. Dalam satu studi, ilmuwan melihat penurunan kinerja yang signifikan ketika musiknya cepat dan keras.

Dari studi di atas, Anda dapat menyimpulkan bahwa musik klasik adalah pilihan yang baik saat bekerja. Pilihan lainnya termasuk instrumental dari soundtrack favorit Anda, suara alam, dan bahkan white noise.

Kuncinya adalah menemukan apa yang paling cocok untuk Anda. Lirik mungkin tidak mengganggu Anda sama sekali, sementara white noise mungkin membuat Anda gila. Coba beberapa opsi berbeda dan lakukan penyesuaian sesuai kebutuhan.

Bekerja di Rumah

Inilah tempat kesenangan terjadi. Melakukan tugas di rumah seperti membersihkan, memasak, dan mengatur memerlukan musik yang membuat Anda merasa baik dan tetap termotivasi.

Playlist workout yang solid mungkin menjadi tempat yang bagus untuk memulai, terutama jika Anda merasa sedikit lelah. Atau, Anda bisa cukup membuat playlist dari semua lagu upbeat favorit Anda. Dan ya, lirik diperbolehkan di sini!

Persiapan Tidur

Di akhir hari Anda, saatnya untuk bersantai. Dan gangguan seperti memeriksa email atau berpikir bahwa Anda perlu mengejar acara Netflix favorit Anda dapat menghalangi tidur Anda.

Musik bisa sangat membantu. Misalnya, bayi sering dapat ditenangkan untuk tidur melalui lagu pengantar tidur favorit. Percaya atau tidak, ini juga berlaku untuk kita orang dewasa.

Dalam satu studi, orang dewasa yang mendengarkan sekitar 45 menit musik sebelum tidur melaporkan kualitas tidur yang lebih baik sejak malam pertama. Dan dalam studi lain, wanita dengan insomnia tertidur lebih cepat setelah mendengarkan musik favorit mereka selama 10 malam berturut-turut sebelum tidur.

Jenis musik apa yang terbaik untuk malam hari? Meskipun tidak banyak studi yang dilakukan mengenai genre musik dan tidur, beberapa ahli menyarankan memilih musik yang sekitar 60-80 BPM, karena ini sejalan dengan detak jantung saat istirahat.

Musik klasik adalah genre yang bagus untuk tidur. Tapi, jika musik klasik bukan favorit Anda, beberapa contoh lagu populer yang mungkin bagus untuk ditambahkan ke playlist malam Anda termasuk:

  • “Someone Like You” oleh Adele
  • “I See Fire” oleh Ed Sheeran
  • “Skinny Love” oleh Birdy
  • “Fix You” oleh Coldplay

Tip: Simpan Playlist Khusus untuk Segala Sesuatu

Tip yang bagus adalah selalu menyimpan playlist Spotify atau Apple Music yang didedikasikan untuk setiap momen yang memerlukan fokus Anda. Misalnya, Anda bisa memiliki playlist untuk tidur, bekerja, berjalan dengan anjing, memasak, belajar, atau mengemudi.

Saat Anda mendengarkan musik sepanjang hari, lagu-lagu yang Anda pikir mungkin menjadi tambahan yang bagus untuk setiap playlist dapat ditambahkan dengan cepat. Segera, Anda akan memiliki playlist lengkap siap kapan saja untuk apa pun.

Musik Dapat Membantu Anda Menyelesaikan Lebih Banyak Setiap Hari

Musik benar-benar kuat. Baik Anda sedang mengerjakan proyek dengan tenggat waktu yang ketat atau memasak makan malam, musik dapat membantu Anda fokus pada apa yang paling penting bagi Anda.

Dengan menyesuaikan konten ini untuk audiens Indonesia dan mengoptimalkannya untuk SEO, konten Anda akan lebih relevan dan berpeluang untuk menduduki peringkat pertama di Google. Selain itu, perhatikan agar keterbacaannya tetap baik dan menarik bagi pembaca. Dengan demikian, Anda dapat meningkatkan peluang konten ini untuk mencapai audiens yang lebih luas dan lebih banyak dibaca.

About Post Author

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *