Jadi, sekarang setelah kita memahami mengapa hal ini terjadi, mari kita lihat cara-cara untuk menghindari kemerosotan di sore hari dan tetap fokus.
Tidurlah dengan nyenyak.
Kita hanya memiliki satu tubuh, jadi kita harus merawatnya. Seperti yang telah saya katakan sebelumnya, kebanyakan orang membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur per malam untuk bekerja dengan baik. Mungkin saja ini tidak mencukupi atau berlebihan bagi Anda.
Kita semua tidak diciptakan dengan cara yang sama, tetapi secara statistik, tujuh sampai delapan jam adalah titik yang tepat.
Berlatih Hachi Bun Mei.
Hachi Bun Mei adalah ide yang populer di Jepang. Pada dasarnya, ini berarti makan sampai Anda merasa kenyang 80%.[5] Dengan kata lain, jika Anda ingin menghindari kemerosotan di siang hari, makan terlalu banyak saat makan siang adalah ide yang buruk.
Menjadi sedikit lapar membantu kita tetap terjaga. Kita semua pernah makan besar dan merasa mengantuk tak lama setelahnya, karena tubuh kita mendorong darah ke perut untuk mencerna semuanya. Kemudian, seperti yang diharapkan, kabut otak mulai muncul.
Jadi, lain kali jika Anda berdebat apakah Anda harus menghabiskan sandwich besar yang Anda dapatkan untuk makan siang atau menyimpannya untuk nanti, pilihlah yang terakhir. Anda akan berterima kasih.
Hiruplah udara segar.
Jika Covid dan lockdown mengajarkan kita sesuatu, maka kita harus keluar rumah sesekali.
Udara segar adalah trik produktivitas yang kurang dimanfaatkan. Saat ini, kita menghabiskan terlalu banyak waktu di depan gawai. Banyak dari kita menghabiskan lebih dari separuh jam kerja kita untuk menatap layar, hanya untuk mengambil iPad atau iPhone kita saat istirahat dan di kereta pulang.
Luangkan waktu sejenak untuk menjauh dari dunia digital dan menghirup udara segar. Berjalan-jalan selama 30 menit setelah makan siang dapat meningkatkan kesehatan dan kewarasan Anda, serta tingkat produktivitas Anda.
Lakukan peregangan
Kehidupan kebanyakan orang telah menjadi “tidak banyak bergerak”. Bagi mereka yang tidak terbiasa dengan istilah ini, istilah ini mengacu pada tidak aktif.
Paling tidak, kita harus melakukan peregangan untuk mengimbangi kurangnya mobilitas kita. Duduk di depan meja sepanjang hari tidak akan meningkatkan tingkat energi Anda. Sebaliknya, setiap 30 menit, bangunlah, bergeraklah, dan lakukan beberapa peregangan dasar. Ini akan membuat perbedaan besar.
Berlatihlah yoga.
Peregangan memang bermanfaat, tetapi yoga lebih unggul. Sayangnya, kemungkinan besar Anda tidak dapat melakukannya setelah makan siang di kantor.
Yoga sebaiknya dilakukan di pagi hari, sebelum Anda memulai hari. Sungguh menakjubkan betapa berbedanya perasaan Anda setelah melakukan sesi 20 menit setiap pagi.
Makanlah Jenis Makanan yang Tepat
Ada makanan yang baik dan buruk. Makanan cepat saji, minuman berenergi, kopi, dan karbohidrat hanyalah beberapa jenis makanan yang dapat membahayakan kesehatan Anda jika dikonsumsi secara berlebihan. Sebagai gantinya, pikirkan tentang salad, protein, dan sayuran.Ucapkan afirmasi pada diri sendiri.
Afirmasi sangat efektif. Sangat mudah untuk menjadi kecil hati dengan hal-hal negatif yang kita temui di tempat kerja, yang dapat dengan mudah menguras energi kita. Hal ini dapat mulai mengganggu pikiran Anda, terutama seiring berjalannya hari.
Mengucapkan afirmasi adalah strategi untuk mengisi pikiran Anda dengan hal-hal positif. “Saya bisa mengatasi apa pun yang menghadang” adalah contoh afirmasi yang sangat baik.
Mencium minyak peppermint.
Mencium aroma minyak peppermint telah terbukti dapat menstimulasi dan meningkatkan kinerja mental. Cukup dengan mengoleskan minyak peppermint di tangan Anda dan dengan lembut membelai wajah Anda akan memberikan dorongan energi yang sehat.
Bermeditasi
Kita semua pernah masuk ke dalam matriks dalam kapasitas tertentu. Hal ini telah menjadi cara hidup kita. Itulah mengapa kita harus melakukan hal-hal yang membantu kita untuk keluar darinya.
Meditasi adalah tentang membersihkan pikiran kita dan mendapatkan kendali atas pikiran kita. Ini adalah pendekatan lain yang kurang dihargai untuk mengatasi kesulitan hidup.
Kesimpulan
Kemerosotan di sore hari tidak dapat dihindari; pada dasarnya itu adalah bagian dari DNA kita. Namun, dengan beberapa modifikasi gaya hidup sederhana, Anda akan terkejut melihat betapa Anda dapat menghindarinya sekaligus meningkatkan fokus Anda.