Stres di tempat kerja adalah hal yang tidak bisa dihindari. Namun, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Beberapa tips berikut mungkin terdengar sederhana dan mudah diterapkan, sementara yang lain mungkin memerlukan sedikit usaha lebih. Namun, semua tips ini dapat membantu Anda mengurangi stres hingga tingkat tertentu.
Pendekatan yang baik adalah memilih tiga tips yang paling relevan dengan situasi Anda dan segera mulai menerapkannya. Ketika tips tersebut telah menjadi bagian dari rutinitas Anda, Anda dapat melanjutkan ke teknik manajemen stres lainnya.
Tujuan Anda adalah secara proaktif melakukan hal-hal yang tepat untuk mencegah stres menumpuk hingga mencapai tingkat yang tidak sehat, sambil juga memiliki solusi yang dapat diterapkan ketika stres tersebut mencapai puncaknya. Karena kita semua tahu bahwa bahkan pengusaha yang paling berpengalaman sekalipun tidak bisa sepenuhnya terhindar dari stres.
Tanpa berlama-lama, berikut adalah 9 tips untuk mengelola stres Anda:
1. Belajar Mengatakan “Tidak”
Banyak hal dalam dunia bisnis yang berada di luar kendali kita, seperti suku bunga, masalah rantai pasokan, dan tindakan pesaing. Namun, ada banyak elemen yang bisa Anda atur. Dan pengaturan ini sering dimulai dengan mengatakan “tidak” pada sesuatu yang tidak penting.
Sebagai contoh, jika seorang rekan bisnis meminta Anda untuk membantu sebuah acara besar di tengah kesibukan Anda, meskipun Anda ingin memperkuat hubungan tersebut, Anda mungkin perlu dengan sopan menolak demi menjaga kesehatan dan kinerja Anda.
2. Jangan Biarkan Perfeksionisme Menjebak Anda
Kita sering terjebak dalam perangkap berpikir bahwa kualitas kerja harus selalu sempurna atau tidak sama sekali. Namun, kualitas adalah spektrum, dan seringkali keputusan yang tepat adalah menghindari pencarian kesempurnaan dan cukup puas dengan kinerja solid yang berada di antara titik tengah dan puncak kesempurnaan.
3. Jangan Terjebak dalam Tradisi yang Menghambat
Memiliki rutinitas dan proses memang baik, tetapi jangan biarkan hal tersebut menghambat efisiensi. Jika Anda bisa menghemat waktu dan mengurangi stres dengan melakukan sesuatu secara berbeda, maka terimalah perubahan tersebut. Pengurangan stres bisa menjadi sumber inovasi.
4. Luangkan Waktu untuk Hobi Anda
Mengalokasikan waktu untuk hobi adalah investasi bagi diri Anda sendiri. Meskipun Anda akan kehilangan waktu berharga yang bisa digunakan untuk bekerja, energi dan kebugaran mental yang Anda peroleh dari hobi akan membuat Anda kembali lebih kuat dan produktif.
5. Temukan Pelarian Sejenak
Terkadang, Anda memerlukan pelarian untuk meredakan stres. Pilihlah tempat yang mudah diakses, seperti sudut ruangan yang nyaman atau bangku di taman dekat kantor, di mana Anda bisa beristirahat sejenak saat dunia terasa terlalu berat.
6. Temukan Kekuatan dalam Kebersamaan
Menghubungkan diri dengan pengusaha lain yang mengalami situasi serupa dapat membantu Anda merasa didengar dan dipahami. Mereka mungkin memiliki ide yang bisa mengurangi beban Anda. Rahasia utamanya adalah empati, karena mereka memahami apa yang Anda alami.
7. Cari Dukungan dari Orang-Orang Tercinta
Menghabiskan waktu dengan orang-orang tercinta bisa menjadi sumber kekuatan. Baik itu berbicara dengan teman lama, berjalan-jalan dengan anak Anda, atau mendapatkan pelukan dari pasangan, interaksi ini dapat membantu Anda melihat masalah dengan perspektif baru.
8. Jangan Lupa Mengisi Bahan Bakar Tubuh Anda
Ketika pekerjaan menjadi stres, banyak pengusaha yang masuk ke mode bertahan hidup, mengabaikan kebutuhan dasar seperti makanan dan air. Padahal, nutrisi dan hidrasi yang cukup adalah kunci untuk menjaga kinerja Anda tetap optimal.
9. Kendalikan Apa yang Bisa Anda Kendalikan
Stres sering muncul saat kita merasa sesuatu berada di luar kendali. Cobalah mengatasi satu masalah yang Anda tahu bisa Anda kelola. Setelah menyelesaikan satu tugas, lanjutkan ke yang berikutnya. Metode ini membantu Anda merasa lebih terkendali dan mempermudah beban pikiran.
Teknik manajemen stres ini hanyalah permulaan. Seiring dengan prioritas Anda dalam menjaga kesehatan mental dan proaktif mencari cara untuk mengurangi stres di tempat kerja, Anda akan menemukan taktik baru yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Mungkin saja solusi yang Anda temukan sendiri akan menjadi yang paling efektif