Baik Anda sedang mempelajari instrumen baru, bahasa, atau mengikuti kursus, selalu ada ruang untuk perbaikan.
Dengan komunitas belajar yang selalu berkembang, selalu ada penelitian dan studi yang membahas kebiasaan-kebiasaan tertentu, terutama kebiasaan yang menciptakan lingkungan belajar yang lebih cerdas dan efisien. Faktanya, kebiasaan yang akan saya bahas ini sangat kuat sehingga sebagian besar sekolah tidak membahasnya.
Artikel ini akan membahas mengapa hal ini terjadi dan bagaimana Anda dapat menerapkan kebiasaan belajar ini dalam hidup Anda.
Apa Definisi dari Pembelajaran yang Efisien?
Sebelum kita membahas pendekatan-pendekatannya, mari kita definisikan pembelajaran yang efisien. Secara singkat, pembelajaran yang efisien adalah sebuah frasa luas yang mengacu pada berbagai strategi.
Tidak ada satu metode pembelajaran yang paling efektif. Ini adalah pendekatan apa pun yang dapat Anda pikirkan yang dapat membantu memperlancar proses pembelajaran dan mempertahankan informasi dengan lebih mudah.
Sebagai contoh, Inc. merekomendasikan konsep penyebaran pembelajaran. Menurut penelitian, jika Anda ingin informasi melekat, gunakan “latihan terdistribusi.”[1] Tujuannya adalah untuk belajar dalam waktu singkat, kemudian beristirahat sebelum belajar lagi.
Semburan pembelajaran yang intensif dari waktu ke waktu ini mirip dengan strategi lain yang saya sarankan sebelumnya. Hasilnya, strategi ini sangat efektif di sektor apa pun. Contoh lainnya termasuk pembelajaran mandiri, menggunakan istana memori, dan sebagainya.
Seperti yang Anda lihat, pendekatan-pendekatan ini menyederhanakan proses belajar dan pembelajaran. Namun, hal tersebut menimbulkan pertanyaan kunci, yang telah saya sebutkan sebelumnya:
Mengapa sekolah-sekolah tidak menerapkan taktik-taktik ini, jika taktik-taktik ini sangat bermanfaat dan dianggap baik?
John Dunlosky dari Kent State pernah menyinggung hal ini dan memberikan sedikit penjelasan tentang masalah ini:
“Strategi ini sebagian besar diabaikan dalam buku-buku teks psikologi pendidikan yang dibaca oleh para guru pemula, sehingga mereka tidak mendapatkan pengenalan yang baik tentang strategi ini atau cara menggunakannya saat mengajar.”
Anda juga memiliki peraturan. Di Amerika Serikat, para guru harus menyusun mata pelajaran mereka berdasarkan Kurikulum Federal (FC). Seperti yang Anda ketahui, FC sudah ketinggalan zaman dengan metodologi pembelajaran kontemporer.
Meskipun demikian, Anda masih dapat menggunakan taktik ini dalam kehidupan sehari-hari. Apakah Anda bersekolah atau tidak, pendekatan yang diuraikan di sini akan membantu Anda memahami pembelajaran yang efisien dan mempertahankan informasi dengan lebih baik.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk belajar dengan lebih efisien?
Ada banyak penelitian yang membahas berbagai metodologi. Berikut adalah beberapa strategi sederhana yang siap digunakan:
Makan dan hindari makanan tertentu.
Menurut penelitian, beberapa makanan dapat meningkatkan pembelajaran, sementara makanan lainnya dapat menghambatnya. Penelitian-penelitian ini berfokus pada fungsi otak secara keseluruhan.
Banyak makanan yang harus dihindari mengandung gula rafinasi atau diproses secara besar-besaran.[2] Ini termasuk makanan yang dipanggang seperti donat dan kue. Namun, ada beberapa makanan yang mungkin tidak Anda duga. Contohnya adalah margarin, jus buah, dan roti putih.
Makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3 dan asam folat merupakan nutrisi yang sangat baik untuk otak.[3] Hal ini mengindikasikan bahwa Anda harus mengonsumsi sarden, salmon, kenari, brokoli, bayam, seledri, alpukat, dan blueberry.
Menurut penelitian, mengonsumsi makanan-makanan tersebut, baik mentah maupun matang, dapat meningkatkan fokus dan daya ingat Anda. Nutrisi ini juga membantu meminimalkan cedera otak.
Yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi makanan yang tepat pada waktu yang Anda rencanakan untuk belajar. Hal ini juga termasuk menghindari makanan yang tidak sehat yang terdaftar selama periode tersebut, bahkan setelah Anda selesai belajar.
Minum air.
Otak kita mengandung 73% air. Jadi, jika Anda merasa otak Anda tidak bekerja dengan baik, kemungkinan Anda mengalami dehidrasi. Bahkan dehidrasi ringan pun dapat mengganggu kemampuan belajar Anda. Menurut sebuah penelitian, merasa haus menyebabkan penurunan kognisi sebesar 10%[4].
Ini mungkin tidak terlihat banyak, tetapi 10% dapat membuat perbedaan yang signifikan. Hal ini dapat berarti perbedaan antara memahami dan memproses informasi dengan benar dan salah mengartikannya.
Jadi, tetaplah terhidrasi sepanjang hari. Dan jika Anda kesulitan mengingat hal itu atau pengetahuan lainnya, bawalah botol air dan minumlah selama kelas berlangsung.
Ada juga berbagai aplikasi dan botol air yang berguna yang dapat membantu Anda tetap terhidrasi sepanjang hari.
Tidur
Meskipun hal ini terlihat kontraproduktif, sebenarnya tidak. Para peneliti Harvard menemukan bahwa bermimpi dapat digunakan untuk mengaktifkan kembali dan menyusun ulang informasi yang baru dipelajari.[5] Hal ini masuk akal mengingat begitu banyak penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa tidur membantu meningkatkan fungsi otak secara umum.
Namun, jangan percaya bahwa hal ini membutuhkan banyak waktu tidur agar efektif. Sebuah penelitian di Jerman juga menemukan bahwa tidur selama 6 menit saja sudah dapat membantu meningkatkan daya ingat.
Pembelajaran Kooperatif
Bekerja sebagai sebuah tim memiliki banyak keuntungan. Ketika Anda berada dalam kelompok yang tepat, belajar dan belajar bersama bisa sangat bermanfaat. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Science Direct, para siswa:[7]
Meningkatkan keterampilan kerja sama dan komunikasi.
Kami lebih terlibat dengan siswa lain dan materi pelajaran.
Saya memiliki pemahaman yang lebih dalam tentang masalah ini.
Dan memiliki keuntungan retensi jangka panjang.
Tentu saja, strategi ini mungkin tidak efektif untuk semua orang. Beberapa orang tidak selalu memiliki kesempatan untuk belajar dalam kelompok. Beberapa orang mungkin lebih suka belajar sendiri secara alami. Dan ada keuntungan untuk belajar sendiri. Contohnya adalah pembelajaran mandiri, yang menekankan pada pembelajaran otonom.
Meski begitu, belajar dalam kelompok memiliki beberapa keuntungan, seperti menemukan inspirasi dan mempelajari pandangan baru. Siapa tahu, mungkin hanya dengan satu obrolan, Anda bisa menyelesaikan masalah yang selama ini Anda hadapi.
Menghilangkan Stres
Stres, siapa pun Anda, dapat secara signifikan menurunkan kemampuan Anda untuk mempertahankan dan mengingat pengetahuan. Kebanyakan orang pernah mengalami perasaan bingung saat mengerjakan soal ujian. Hal itu kemungkinan besar disebabkan oleh stres.
Namun, stres di luar suasana ujian pun berbahaya. Sebuah penelitian mengamati stres jangka pendek dan bagaimana hubungannya dengan komunikasi sel otak.[8] Stres ini sangat merugikan sehingga orang mengalami momen kosong. Lebih buruk lagi, situasi stres ini terjadi hanya beberapa jam sebelum ujian atau presentasi.
Anda ingin mencegah stres, jadi Anda harus mempraktikkan berbagai taktik pengurangan stres. Aktivitas fisik, latihan pernapasan, dan meditasi adalah praktik-praktik yang membantu kita rileks dan mengurangi stres. Cobalah 7 Teknik Manajemen Stres ini untuk kembali ke jalur yang benar.
Dengarkan musik.
Dalam lingkungan belajar, Anda pasti menginginkan tempat yang tenang untuk meringkuk dan belajar. Di sekolah, biasanya tempat tersebut adalah perpustakaan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa area yang tenang mungkin bukan pilihan terbaik.
Memang, sebuah penelitian di Stanford menemukan bahwa mendengarkan musik tertentu dapat membantu siswa bekerja lebih efektif.[9] Penelitian ini menemukan bahwa musik melibatkan area otak yang berhubungan dengan prediksi dan perhatian. Hal ini juga meningkatkan penerimaan siswa terhadap informasi.[10]
Sayangnya, penelitian-penelitian ini memiliki kekurangan. Mereka menggunakan musik klasik. Jadi, sulit untuk mengatakan bentuk musik apa lagi yang cocok untuk belajar.
Terlepas dari itu, ada berbagai macam musik yang tenang dan menenangkan yang tersedia secara online. Ada juga musik untuk produktivitas: Musik Produktivitas untuk Fokus (Daftar Putar yang Disarankan).
Anda hanya perlu melakukan satu kali pencarian untuk menemukan musik yang akan membantu Anda belajar. Cobalah!
Hindari melakukan banyak tugas.
Kita telah terbiasa melakukan banyak tugas dari waktu ke waktu. Mengirim pesan, membaca, dan streaming media adalah contoh aktivitas yang dilakukan secara bersamaan. Namun, dalam lingkungan belajar, hal ini tidak akan berhasil.
Mencoba melakukan banyak tugas hanya akan mengganggu. Hal ini akan mengurangi kemampuan otak kita untuk menyimpan dan memahami informasi baru.[11] Lagipula, kita memaksa otak kita untuk beralih di antara berbagai tugas.
Untuk membantu Anda mencegah multitasking, ciptakan suasana belajar yang akan membuat Anda tidak teralihkan. Perpustakaan, kafe, atau ruang yang tenang di rumah atau apartemen Anda.
Dan jika Anda benar-benar membutuhkan laptop Anda, pertimbangkan untuk menggunakan program seperti ColdTurkey atau Anti Social untuk menghilangkan gangguan yang mengganggu.
Mengajari orang lain (atau memikirkannya)
Menurut salah satu pepatah lama,
“Sambil mengajar, kita belajar.”
Pepatah tersebut benar adanya, sebagian karena sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Memory and Cognition. Studi ini menemukan bahwa siswa yang mengajarkan topik tersebut, atau bahkan membayangkan bahwa mereka harus mengajarkannya, belajar dengan lebih efisien.
Studi ini menemukan bahwa para siswa ini menghabiskan lebih banyak waktu untuk mempertimbangkan bagaimana mereka akan menjelaskan topik atau konsep. Hal ini, pada gilirannya, meningkatkan pemahaman mereka secara keseluruhan tentang tema dan teori.
Bahkan jika Anda tidak mengajar siapa pun, hanya dengan memikirkannya saja sudah bisa membantu Anda memperkuat ide.
Cobalah Teknik Pembelajaran yang Berbeda
Strategi pembelajaran efektif terakhir yang saya rekomendasikan adalah belajar dengan menggunakan berbagai macam strategi. Tidak harus dengan cara-cara ini, tetapi metode pembelajaran lainnya.
Apakah Anda lebih suka belajar melalui buku atau dengan alat bantu visual? Cobalah belajar dengan mendengarkan pidato atau podcast.
Apakah Anda biasanya belajar sendiri? Pertimbangkan untuk membentuk kelompok belajar dan berkolaborasi dengan orang lain.
Setiap metode belajar bermanfaat dengan caranya masing-masing. Namun, pendekatan belajar ini mengaktifkan area tertentu di otak Anda. Mereka juga menyimpan informasi tersebut di area-area tertentu. Hasilnya, memiliki pengetahuan yang tersebar di berbagai bagian otak Anda membuat informasi tersebut menjadi lebih saling terkait.
Kesimpulan
Pada dasarnya, pembelajaran yang efektif adalah tentang mempertahankan, mengingat, dan memahami suatu topik. Setiap orang memiliki metode dan rekomendasi unik yang cocok untuk mereka, dan ini adalah alasan untuk bereksperimen. Untuk menyelidiki metode belajar yang baru.
Siapa tahu, mungkin Anda akan menemukan sistem yang lebih baik untuk membantu Anda menyerap konsep yang belum pernah ada sebelumnya. Itulah indahnya belajar! Tidak ada jawaban benar atau salah untuk strategi mana yang terbaik untuk Anda.