Pandemi telah melanda, Pengunduran Diri Besar-besaran sedang berlangsung, dan tidak ada yang tahu apakah gangguan pasar saat ini hanyalah gangguan biasa atau tanda peringatan dini dari pasar bearish. Ada banyak hal yang terjadi yang akan membuat siapa pun takut dan tidak yakin akan masa depan.
Namun, ada masalah, perjuangan, dan rintangan di masa lalu yang telah dihadapi orang-orang. Jadi, dalam artikel ini, kita akan membahas seluk beluk, tips dan teknik, nasihat, dan pengetahuan dari masa lalu yang bisa membantu kita menaklukkan rasa takut akan ketidakpastian.
Jadi, inilah sembilan teknik praktis untuk menaklukkan rasa takut akan ketidakpastian.
Temukan Pusat Kendali dari Dalam Diri.
Ada dua sudut pandang dalam hidup: locus of control dari dalam diri dan locus of control dari luar.
Dengan locus of control luar, Anda menyerahkan kendali atas peristiwa-peristiwa dalam hidup Anda kepada pihak luar seperti pemerintah, orang lain, ekonomi, atau politik.
Namun, dengan locus of control internal, Anda adalah orang yang bertanggung jawab atas apa yang terjadi dalam hidup Anda. Anda menerima tanggung jawab atas pilihan-pilihan Anda dan mulai mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.
Orang yang memandang hidup melalui prisma kendali batin jauh lebih mungkin untuk menekan rasa takut daripada mereka yang tidak.
Pelajari Cara Melepaskan Hal-Hal yang Tidak Dapat Anda Kendalikan.
AA memiliki pepatah yang menyatakan, “Tuhan, berikan saya kekuatan untuk menerima hal-hal yang tidak dapat saya ubah, keberanian untuk mengubah hal-hal yang dapat saya ubah, dan kebijaksanaan untuk mengetahui perbedaannya.”
Untuk menghadapi kecemasan akan ketidakpastian, pertama-tama Anda harus membedakan antara apa yang dapat dan tidak dapat Anda kendalikan, lalu melepaskan apa yang tidak dapat Anda kelola.
Anda tidak bertanggung jawab atas dan harus melepaskan hal-hal berikut ini:
Persepsi orang lain tentang Anda
Tindakan dan kewajiban orang lain
Sistem keuangan
Cuaca Transportasi
Masa depan yang akan datang
Pelajari Cara Melepaskan Hal-Hal yang Dapat Anda Kendalikan.
Hanya karena Anda memiliki kuasa atas sesuatu, bukan berarti Anda harus melakukannya.
Empat tingkat kesadaran dimulai dari orang yang tidak memiliki kendali atas keadaan hidupnya. Kemudian Anda secara bertahap mendapatkan kendali dan memahami bahwa Anda memiliki kekuatan-bahwa Anda dapat mengubah keadaan jika Anda mau berusaha. Kemudian hal itu mulai mengendalikan Anda.
Anda mulai mengendalikan lebih banyak aspek kehidupan Anda (dan kehidupan orang lain) karena Anda mulai percaya bahwa tidak ada yang akan dilakukan sampai Anda memiliki jari Anda di dalamnya. Anda merasakan dampak dari perebutan kendali tersebut, dan sekarang tampaknya tidak masuk akal untuk memberikan sebagian kendali itu kepada orang lain.
Namun, itulah yang harus Anda lakukan. Hanya karena Anda memiliki kemampuan untuk mengubah sesuatu, bukan berarti Anda harus melakukannya.
Di sinilah Anda harus belajar untuk melepaskan hal-hal yang dapat memberikan dampak dan berkonsentrasi pada satu subjek. Karena mengejar banyak kelinci hanya akan menangkap satu kelinci.
Manfaatkan Paradoks Stockdale.
Paradoks Stockdale diambil dari nama Jim Stockdale, seorang wakil laksamana Amerika Serikat yang dipenjara di Vietnam selama perang. Di sana, dia melihat bagaimana rekan-rekannya sesama P.O.W. kehilangan motivasi untuk diselamatkan saat dipenjara.
Dia mengamati dua jenis orang:
Mereka yang berharap akan diselamatkan pada tanggal tertentu dan tidak menyadari status terkini dari kamp-kamp tersebut
Mereka yang percaya bahwa mereka tidak akan pernah diselamatkan dan melihat kehidupan sehari-hari yang mengerikan di kamp sebagai masa depan mereka
Ketika tenggat waktu tiba dan mereka tidak diselamatkan, orang-orang yang pertama kehilangan kepercayaan. Jadi Stockdale merancang paradoks yang memungkinkannya bertahan hidup selama bertahun-tahun di kamp sebelum diselamatkan:
“Anda harus mempertahankan keyakinan yang tak tergoyahkan bahwa Anda bisa dan akan menang pada akhirnya, terlepas dari kesulitannya, dan pada saat yang sama, memiliki disiplin untuk menghadapi fakta-fakta yang paling brutal dari realitas Anda saat ini, apa pun itu.”
Ketahuilah bahwa rencana tidak ada gunanya, tetapi perencanaan sangat penting.
Ketika salah satu perwira militer AS yang paling banyak mendapat penghargaan, pemimpin invasi D-Day, dan mantan presiden Dwight D. Eisenhower mengatakan, “Rencana tidak ada gunanya, tetapi perencanaan adalah segalanya,” Anda tahu bahwa hal tersebut memiliki makna.
Hal ini menunjukkan bahwa Anda harus mulai merencanakan masa depan, tetapi ketika masa depan itu tiba, semua persiapan Anda akan berubah. Anda tidak akan bisa mengantisipasi masa depan, namun persiapan yang Anda lakukan akan membuat perbedaan.
Ini seperti jika Anda memulai sebuah bisnis dan mencari cara untuk membuatnya menguntungkan. Rencana tersebut akan mengarahkan Anda ke jalan yang benar, tetapi Anda akan menyesuaikan strategi dan produk Anda berdasarkan kejadian di tahun-tahun mendatang.
Namun, manfaatnya ada pada tahap perencanaan, ketika Anda dapat mengembangkan kemampuan baru yang akan berharga di masa depan, apa pun itu. Ketika Anda belajar cara berpikir kritis atau cara membuat keputusan berdasarkan data, Anda akan dapat menerapkan kemampuan tersebut terlepas dari apa pun yang akan terjadi di masa depan.
Anda harus merencanakan masa depan jika Anda ingin menaklukkan rasa takut akan ketidakpastian. Namun, pastikan bahwa ketika masa depan tiba, Anda sudah siap menghadapinya.
Gunakan Perspektif Cacing dan Elang.
Cacing hanya dapat melihat beberapa inci di depannya, sedangkan elang dapat melihat bermil-mil jauhnya. Cacing dapat melihat detail-detail kecil seperti dedaunan, genangan air, dan pepohonan, sedangkan elang dapat melihat gunung, hutan, dan lautan.
Dalam hidup, Anda harus belajar untuk melihat dunia dari semua sisi.
Dengan sudut pandang elang, Anda mempertimbangkan gambaran yang lebih luas-ke mana jalan hidup Anda akan membawa Anda, apa yang akan Anda lakukan dalam sepuluh tahun, apakah Anda akan tetap memiliki pekerjaan, dan apakah hubungan Anda saat ini akan tetap baik di tahun-tahun yang akan datang.
Dengan perspektif cacing, Anda berkonsentrasi pada tindakan langsung di depan Anda. Anda merancang rutinitas dan perilaku sehari-hari.
Anda tidak sedang membangun tembok, seperti yang dikatakan Will Smith dalam film Will, Anda hanya meletakkan batu bata terbesar yang mungkin dari hari ke hari.
Ketakutan akan ketidakpastian dapat terjadi ketika Anda kehilangan salah satu atau kedua perspektif. Jika Anda khawatir dengan keseluruhan pola yang terjadi di sekitar Anda, inilah saatnya untuk kembali ke perspektif elang dan mengamati gambaran besarnya. Apa yang telah berubah, dan bagaimana Anda akan menyesuaikan diri?
Jika Anda khawatir bahwa Anda tidak secara efektif mencapai tujuan Anda, inilah saatnya untuk kembali ke perspektif cacing dan menyesuaikan kebiasaan dan rutinitas harian Anda. Kebiasaan-kebiasaan tersebut harus membawa Anda pada tujuan dan impian Anda, bukan sebaliknya.
Lewati Ambang Batas untuk Menghindari “Bagaimana Jika”
Mencoba segala cara untuk melakukan sesuatu adalah teknik lain untuk mengatasi rasa takut akan ketidakpastian. Apakah Anda mengira Frodo sudah sampai di tengah perjalanan ke Mordor untuk menjatuhkan cincinnya dan kemudian mengalami momen “bagaimana jika saya kembali?”? Tidak, karena dia melangkah melewati batas.
Joseph Campbell mengembangkan frasa tersebut, yang ia jelaskan dalam bukunya, A Hero With A Thousand Faces, di mana ia menguraikan perjalanan sang pahlawan. Di awal petualangannya, sang pahlawan melintasi ambang batas yang tidak bisa dia lewati dan harus terus maju.
Jadi, jika Anda tidak yakin tentang apa pun di masa depan, ini bisa berarti Anda masih memberi diri Anda waktu untuk mundur. Jika Anda ingin mengikuti lomba lari setengah maraton, tentukan waktu, hari, dan lokasi, serta bayar biaya pendaftaran. Karena Anda telah melakukan semuanya, ini akan menjadi titik kritis yang akan membuat Anda mulai mempersiapkan diri.
Untuk menghindari berpikir “bagaimana jika”, fokuslah sepenuhnya pada satu hal, dan pikiran Anda akan berhenti bertanya “bagaimana jika?”
Pikiran Anda akan meyakinkan Anda bahwa Anda telah membuat keputusan yang tepat jika Anda membatasi kemungkinan-kemungkinan yang ada. Dan jangan berpikir bahwa hal itu berarti memiliki lebih sedikit kebebasan-memiliki lebih sedikit keragaman tidak berarti memiliki lebih sedikit kebebasan.
Ketahuilah bahwa media bukanlah teman Anda.
Seratus tahun yang lalu, sebuah komunitas yang hanya berjarak 40 mil jauhnya bisa saja terbakar habis dan Anda tidak akan menyadarinya. Hari ini, Anda mengetahui setiap banjir, kebakaran, dan gempa bumi yang terjadi di seluruh dunia, meskipun sebagian besar informasi tersebut tidak terlalu berpengaruh pada interaksi Anda sehari-hari.
Menurut Hans Rosling, “Jika Anda ingin memahami dunia, jangan gunakan media.” Kami percaya bahwa dunia ini lebih buruk dari yang sebenarnya karena yang kami lihat di media adalah gambar-gambar bencana daripada hal-hal positif.
Media dapat secara substansial memengaruhi ketakutan Anda akan masa depan dan membuat Anda khawatir tentang banyak hal, tetapi Anda harus menyadari bahwa sebagian besar media hanyalah kebisingan.
Karena Anda Akan Gagal, Berbaik Hatilah pada Diri Sendiri.
Semua metode untuk mengatasi rasa takut akan ketidakpastian dapat berhasil, namun tidak semuanya akan berhasil 100%. Akan ada saat-saat ketika Anda akan gagal dan merasa khawatir akan hal itu.
Hal penting yang harus diingat adalah berbaik sangka pada diri sendiri karena Anda akan tersandung pada waktu-waktu tertentu, tetapi itu berarti Anda harus terus bergerak maju.
Sama halnya dengan mulai berolahraga di gym. Akan ada saat-saat ketika Anda akan merindukan pergi ke gym, tetapi itu tidak berarti Anda akan berhenti sepenuhnya. Tidak, satu kali absen adalah satu kali absen, dan Anda akan membaik di hari berikutnya.
Jadi, ingatlah untuk bersikap lembut pada diri sendiri karena Anda akan tersandung, tetapi itu hanya akan membuat Anda lebih kuat.
Hal-hal Penting yang Bisa Dipetik
Kita telah membahas sembilan metode berikut ini untuk mengatasi rasa takut akan ketidakpastian:
Tentukan pusat kendali Anda.
Belajarlah untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Belajarlah untuk melepaskan hal-hal yang dapat Anda kendalikan.
Manfaatkan paradoks Stockdale.
Ketahuilah bahwa meskipun perencanaan itu perlu, namun tidak ada gunanya.
Pertimbangkan perspektif cacing dan elang.
Lakukan apa saja dengan “melewati ambang batas”.
Ketahuilah bahwa media menyajikan gambaran yang tidak akurat.
Ingatlah untuk bersikap lembut pada diri sendiri ketika Anda melakukan kesalahan.
Jika Anda menggunakan metode ini, niscaya Anda akan mengatasi rasa takut akan ketidakpastian.