8 tanda hubungan yang beracun dan bagaimana cara menyelamatkan diri Anda darinya

Anda pernah mengalami masa-masa bulan madu dalam sebuah hubungan. Awalnya memang menggembirakan, tapi saat Anda merasa lebih nyaman, hubungan itu mungkin menjadi basi.

Semakin lama hubungan, semakin banyak pasang surut yang akan Anda alami. Meskipun semua ini sangat wajar, sangat penting untuk menyadari perilaku tertentu yang tidak diinginkan sehingga Anda dapat melindungi diri Anda sendiri dari dampak buruknya.

Jadi, luangkan waktu sejenak untuk bertanya pada diri sendiri.

“Apakah saya mengerti seperti apa hubungan yang tidak sehat itu dan bagaimana cara menanganinya?”

Bayangkan betapa banyak penderitaan yang dapat Anda hindari jika Anda memahami jawaban dari pertanyaan ini dengan lebih detail. Anda akan dapat mendeteksi masalah jauh lebih awal, sebelum hubungan tersebut berubah menjadi tidak sehat.

Lanjutkan membaca untuk mengetahui delapan tanda peringatan dari hubungan yang beracun, serta cara menanganinya.

Kekasih Anda menjadi apatis.

Ketika Anda mendapati pasangan Anda menjadi lebih tidak peduli, ini bisa menjadi pertanda bahwa ia menyerah dalam hubungan tersebut. Anda akan melihat bahwa mereka berhenti berdebat dengan Anda atau hanya menyerah pada keinginan Anda karena mereka tidak lagi peduli.

Kekasih Anda tidak lagi mengalami puncak yang sama seperti saat hubungan dimulai. Dan ketika Anda berjuang lebih keras lagi untuk membuat hubungan tersebut berhasil, hubungan tersebut dapat menjadi semakin beracun jika pasangan Anda hanya bertahan karena dia merasa bersalah. Anda akan menemukan bahwa semakin banyak yang Anda berikan, semakin sedikit balasan yang Anda terima.

Apa yang harus Anda lakukan?

Sebelum melanjutkan dan mencoba untuk membangun kembali hubungan, sangat penting bagi Anda untuk menciptakan lingkungan di mana pasangan Anda merasa nyaman untuk menceritakan apa yang dia alami.

Bertanya, “Apakah kamu baik-baik saja?” Biasanya bukan pertanyaan yang terbaik. Bersikap terbuka dan transparan tentang perasaan Anda sendiri adalah tempat yang baik untuk memulai. Anda dapat memulai dengan sesuatu seperti, “Sepertinya kamu sangat tidak peduli dan menjauh akhir-akhir ini; apa yang ada di pikiranmu?”

Membuat pasangan Anda merasa nyaman secara emosional dengan Anda adalah langkah pertama untuk memperbaiki hubungan dan membuat pasangan Anda merasa terhubung dengan Anda lagi.

Di lain waktu, bahkan jika Anda tidak melakukan kesalahan dan telah menjadi pasangan yang sangat baik, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi ruang bagi pasangan Anda untuk menyelesaikan masalahnya sendiri.

Pasangan Anda mendominasi.

Membuat keputusan bersama adalah aspek kunci dalam menjaga hubungan yang sehat. Bukan untuk satu sama lain.

Orang yang suka mengontrol memiliki kebutuhan yang kuat untuk bertanggung jawab atas segala sesuatu dan menunjukkannya dengan memanipulasi lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.

Jika Anda mendapati diri Anda harus memohon izin untuk melakukan hal-hal sederhana seperti bertemu dengan teman atau anggota keluarga lain, itu adalah tanda bahwa pasangan Anda mengendalikan.

Pasangan yang suka mengontrol juga akan menggunakan ancaman untuk membuat Anda melakukan apa yang mereka inginkan, termasuk mengancam untuk mengakhiri hubungan.

Jenis perilaku ini muncul dari rasa tidak aman yang mendalam dan berbahaya karena menghilangkan semua kesempatan untuk keintiman dan koneksi.

Meskipun pada awalnya mungkin tampak bahwa pasangan Anda memberikan saran yang memaksa karena ia sangat peduli, Anda akan segera mengetahui bahwa perilaku tersebut lebih egois daripada tidak mementingkan diri sendiri.

Apa yang harus Anda lakukan?

Mengontrol perilaku biasanya merupakan respons terhadap rasa takut, cemburu, atau tidak aman. Cara yang baik untuk memulai adalah dengan membuat pasangan Anda merasa nyaman untuk mendiskusikan kebiasaan spesifik ini.

Terkadang pasangan akan menyadari bahwa perilaku ini tidak pantas dan mereka harus dapat mempercayai dan menghormati Anda. Jika ini yang terjadi, ada ruang untuk pertumbuhan dalam kemitraan.

Di lain waktu, mereka mungkin memiliki alasan untuk bertindak seperti ini. Salah satu penjelasan yang populer adalah bahwa mereka hanya memperhatikan kepentingan terbaik Anda dan tidak ingin Anda mendapat masalah. Mitra seperti ini lebih cenderung melihat Anda sebagai seseorang yang perlu diperbaiki.

Mereka mungkin berusaha mengubah kebiasaan, ide, dan keyakinan Anda untuk membuat diri mereka merasa lebih memegang kendali. Jika ini yang terjadi, mereka memiliki pola pikir yang menghakimi, dan Anda harus mempertimbangkan untuk mencari bantuan profesional jika perlu, atau mulai menetapkan batasan (lihat nomor enam) dan menjaga jarak dari mereka.

Kekasih Anda mempermalukan Anda.

Apakah Anda sering merasa seperti orang yang buruk setelah berkomunikasi dengan pasangan Anda?

Jika ya, mungkin ini saatnya untuk memperhatikan bagaimana pasangan Anda berkomunikasi dengan Anda. Jika pasangan Anda sering mengkritik karakter Anda, ini merupakan indikasi kuat bahwa dia mempermalukan Anda.

Dan ini akan mengakhiri hubungan Anda karena satu faktor krusial.

Rasa malu membuat keintiman menjadi mustahil.

Ketika seseorang menyerang karakter Anda, Anda akan merasa malu dan bukannya merasa bersalah. Untuk memperjelas, rasa bersalah berarti “Saya melakukan sesuatu yang buruk” dan rasa malu berarti “Saya buruk.”

Alih-alih membuat Anda merasa diikutsertakan dalam hubungan, rasa malu akan membuat Anda merasa sendirian dan terisolasi.

Pasangan yang beracun dapat mempermalukan Anda dengan mengkritik karakter Anda secara verbal, seperti membentak, mencaci maki, atau menghakimi.

Pasangan juga dapat mempermalukan Anda dengan cara yang lebih halus, seperti membuat komentar sarkastik yang tidak menyenangkan atau menceritakan lelucon yang menyakitkan tentang Anda, ini adalah kekerasan dingin.

Apa yang harus Anda lakukan?

Orang yang mempermalukan orang lain melakukannya untuk meningkatkan harga diri mereka sendiri.

Jika Anda merasa kesal dengan pernyataan pasangan Anda, Anda harus mempertimbangkan kembali apakah hubungan ini layak untuk dilanjutkan. Orang yang mempermalukan orang lain biasanya adalah pengganggu emosional yang akan membuat Anda merasa bodoh atau bereaksi berlebihan ketika Anda mengungkapkan rasa sakit hati Anda.

Jika Anda merasa kecil, terisolasi, dan sendirian, temui seseorang yang Anda percayai dan cintai dan ceritakan apa yang terjadi. Alasannya adalah bahwa jika pasangan Anda tidak mengafirmasi perasaan Anda, Anda harus mencari seseorang yang melakukannya.

Kemudian saatnya untuk mempertimbangkan apakah akan memperbaiki atau mengakhiri hubungan. Bicaralah dengan pasangan Anda, dan jika dia tidak dapat mendengarkan atau mencoba memahami bagaimana perilaku beracun tersebut memengaruhi Anda, Anda harus mengakhiri hubungan tersebut.

Pasangan Anda agresif secara pasif.

Pernahkah Anda berada dalam posisi ketika Anda bertanya kepada pasangan Anda apakah mereka bersedia melakukan sesuatu untuk Anda, dan mereka menjawab ya tetapi melakukannya dengan sikap menolak? Ketika membantu Anda, mereka setengah hati, membuat keluhan yang kasar, dan kesal dengan apa yang Anda minta.

Ini dianggap sebagai perilaku agresif pasif.

Ini seperti ketika Anda bertanya kepada seseorang apakah mereka baik-baik saja dan mereka menjawab, “Saya baik-baik saja,” tetapi Anda mendapatkan perlakuan yang tenang sepanjang waktu.

Perilaku agresif pasif memanifestasikan dirinya sebagai penundaan, perlawanan, dan sabotase. Komunikasi nonverbal juga akan menunjukkan perilaku agresif pasif tingkat tinggi. Orang-orang akan menunjukkan rasa jijik dan permusuhan saat berinteraksi dengan Anda.

Apa yang harus Anda lakukan?

Individu yang pasif agresif tidak memiliki kemampuan untuk menjelaskan emosi mereka secara memadai. Mereka sering mengharapkan Anda untuk membaca pikiran mereka dan memahami apa yang mereka alami.

Mereka sering kesulitan untuk bersikap terbuka dan jujur karena mereka takut mengecewakan orang lain. Mereka khawatir jika mereka mengatakan tidak kepada Anda, Anda akan mengakhiri hubungan.

Akibatnya, mereka lebih memilih untuk mengatakan ya saat Anda meminta bantuan yang sebenarnya tidak ingin mereka lakukan. Hal ini membuat mereka melakukan sesuatu dengan enggan sambil membenci Anda karena mereka percaya bahwa Anda seharusnya tahu untuk tidak memintanya sejak awal.

Ketika berhadapan dengan pasangan yang pasif agresif, tujuannya adalah untuk membuat mereka merasa cukup aman dengan Anda untuk terbuka tentang perasaan mereka yang sebenarnya.

Buka topik untuk meyakinkan pasangan bahwa Anda menghargai perspektif mereka yang jujur dan tidak akan pernah menentangnya, bahkan jika itu berarti melakukan percakapan yang sulit tentang hal itu. Kemudian sampaikan betapa Anda terluka atau khawatirnya Anda dengan perilakunya, yang akan memulai dialog tentang bagaimana memperbaiki hubungan.

Kekasih Anda menyimpan dendam.

Orang yang berulang kali mengungkit masalah lama yang sudah Anda selesaikan sering kali menunjukkan bahwa mereka belum bisa move on. Pasangan yang menyimpan dendam seperti ini menandakan bahwa mereka tidak pernah sepenuhnya memaafkan Anda.

Seiring berjalannya waktu dalam hubungan apa pun, pada akhirnya Anda akan dirugikan. Dan, kecuali jika Anda berniat untuk mengakhiri setiap hubungan yang Anda jalin setiap kali Anda berselisih, memaafkan akan memainkan peran penting dalam menjaga hubungan agar tetap sehat dan berkembang.

Hubungan yang paling kuat adalah hubungan yang kuat bukan hanya karena semua situasi hebat yang mereka hadapi, tapi juga karena bagaimana mereka menghadapi situasi yang tidak menguntungkan.

Anda akan melihat bahwa pasangan-pasangan ini tahu bagaimana menangani percakapan yang sulit dan terus berusaha untuk menemukan pendekatan yang sehat untuk menggunakan pengampunan dalam rangka menuju rekonsiliasi selama masa-masa perselisihan.

Apa yang harus Anda lakukan?

Jika pasangan Anda sering menyimpan dendam yang tidak dapat dilepaskannya, hubungan Anda dapat menjadi beracun.

Jika Anda melihat pasangan Anda mengungkit-ungkit masalah yang sudah pernah dibahas sebelumnya, mungkin ini saatnya untuk membicarakannya lagi.

Anda mungkin perlu menggali lebih dalam untuk menentukan apakah permintaan maaf Anda sudah cukup, dan jika belum, Anda mungkin perlu terlebih dahulu menentukan apa yang diharapkan dari Anda untuk berdamai dengan pasangan.

Jika harapannya tidak masuk akal, ada kemungkinan dendamnya bukan hanya untuk Anda.

Kemungkinan besar Anda telah memicu reaksi terhadap pengalaman buruk yang dialami pasangan Anda dengan orang lain yang belum pulih. Jika ini masalahnya, bantuan profesional mungkin diperlukan. Namun, langkah pertama dan paling penting adalah untuk benar-benar mengakui perasaan pasangan Anda saat mereka mengungkapkannya.

Batasan Anda tidak dihormati.

Ketika Anda merasa nyaman dalam suatu hubungan, pasangan Anda mungkin akan cenderung mencoba memaksa Anda untuk melakukan sesuatu yang dia inginkan. Mungkin Anda dapat menerima untuk mengalah pada beberapa kali pertama, tetapi semakin sering situasi seperti ini terjadi, semakin beracun hubungan tersebut.

Orang-orang dalam hubungan yang sehat mengenali dan menghormati batasan satu sama lain. Ketika pasangan mulai melewati batas-batas tersebut, ini menandakan bahwa mereka tidak lagi menghormati keinginan dan cita-cita Anda.

Apa yang harus Anda lakukan?

Menetapkan batasan yang jelas bisa jadi sulit, terutama saat berhadapan dengan orang yang Anda cintai dan sayangi. Namun, pada akhirnya Anda berkewajiban untuk menetapkannya. Jika tidak, orang tidak akan pernah tahu dan mungkin akan melewatinya tanpa sadar.

Anda yang akan paling menderita karena Anda mungkin akan merasa kesal, lelah, dan kewalahan.

Jika pasangan Anda melewati batas, langkah pertama adalah membicarakannya. Biarkan pembicaraan mengalir sehingga Anda dapat memahami dengan baik dan beritahu pasangan Anda bagaimana Anda ingin dia mengubah perilakunya.

Jika Anda menemukan bahwa pasangan Anda secara teratur melewati batas-batas Anda, Anda harus membuat keputusan yang sulit dan mengambil tindakan untuk mencegahnya melakukannya lagi, apakah itu berarti mengambil cuti dari hubungan atau memutuskan hubungan sepenuhnya.

Anda merasa seperti berjalan di atas kulit telur dengan kekasih Anda.

Jika Anda takut bagaimana pasangan Anda akan bereaksi terhadap sesuatu yang masuk akal yang ingin Anda lakukan, Anda mungkin sudah berada dalam hubungan yang beracun.

Sebagai contoh, Anda mungkin menyembunyikan pesan teks tertentu yang Anda terima dari orang tertentu karena takut akan reaksi pasangan Anda. Mungkin Anda ragu untuk pergi dengan rekan kerja tertentu karena takut membuat pacar Anda iri.

Dengan asumsi Anda adalah orang yang setia dan peduli, jika Anda terus menerus mengalami ketakutan dan kekhawatiran saat mengambil keputusan, ini menunjukkan bahwa Anda tidak nyaman berbagi perasaan ini dengan pasangan Anda. Akibatnya, Anda mungkin akan menjadi tertutup dan bahkan tidak jujur tentang masalah tertentu.

Apa yang harus Anda lakukan?

Hubungan yang paling sehat selalu didasarkan pada kepercayaan dan komunikasi yang terbuka.

Jika Anda terus-menerus memikirkan bagaimana Anda dapat membuat pasangan Anda jengkel dan dengan sengaja menghindari melakukan hal-hal tersebut, Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat, terutama jika Anda akhirnya menghindari hal-hal yang masuk akal dan sesuatu yang biasanya ingin Anda lakukan, seperti bergaul dengan teman baru atau menghadiri acara baru.

Ini akan sulit, tetapi karena hubungan tersebut kemungkinan besar menjadi beracun, sangat penting untuk mengomunikasikan perasaan Anda dengan pasangan. Jika rasa cemburu dan kemarahan pasangan Anda mendorongnya untuk melakukan tindakan yang tidak rasional, sangat penting untuk memahami dan menyelesaikan alasannya.

Skenario ini umumnya disebabkan oleh kekhawatiran dan rasa tidak aman pasangan Anda sebagai akibat dari pengalaman buruk dalam hubungan sebelumnya. Kuncinya di sini adalah membuat pasangan Anda merasa cukup aman untuk mendiskusikan masalah-masalah tersebut terlebih dahulu. Jadi Anda dapat memulai dialog tentang bagaimana hal itu telah mempengaruhi Anda secara negatif dan bagaimana cara mengubahnya.

Jika Anda tidak dapat mencapai titik di mana Anda merasa cukup aman untuk menjadi diri sendiri di sekitar pasangan Anda karena perilakunya, kemungkinan besar hubungan tersebut tidak layak untuk dipertahankan.

Kekasih Anda terlalu bergantung pada Anda.

Jika Anda merasa harus memenuhi permintaan pasangan Anda setiap saat, Anda memiliki pasangan yang terlalu bergantung pada Anda. Hal ini biasanya terjadi pada pasangan yang tidak memiliki rasa identitas yang kuat dan memiliki harga diri yang rendah.

Jenis hubungan seperti ini berbahaya karena Anda tidak merasa bebas untuk menjadi diri sendiri. Sebaliknya, Anda mulai mengambil posisi sebagai pelayan daripada teman atau pasangan.

Anda akan mulai merasa tidak enak karena ingin menghabiskan waktu untuk diri sendiri, meskipun faktanya itu adalah salah satu hal terpenting yang bisa Anda lakukan saat ini.

Apa yang harus Anda lakukan?

Anda juga perlu merawat diri sendiri, dan jika Anda merasa sulit untuk menjelaskan hal ini kepada pasangan Anda, hal ini hanya akan menimbulkan konsekuensi negatif.

Jelaskan perasaan Anda kepada kekasih Anda. Ini akan menjadi pembicaraan yang sulit, jadi jika beberapa pembicaraan pertama tidak berjalan dengan baik, Anda mungkin perlu mencari bantuan profesional, atau dalam situasi terburuk, pertimbangkan untuk keluar dari hubungan.

Bagaimanapun, jika Anda merasa terlalu tegang dan mulai curiga bahwa ini adalah hubungan yang berat sebelah, sangat penting untuk memulai percakapan dengan pasangan Anda tentang hal itu. Ini adalah satu-satunya cara untuk berdamai dan memiliki hubungan yang lebih sehat.

Kesimpulan

Hubungan yang paling sehat dikembangkan oleh orang-orang yang secara konstan menciptakan kondisi yang aman untuk satu sama lain agar merasa dapat diterima untuk menjadi rentan.

Hubungan yang beracun sering kali membuat orang merasa tidak nyaman untuk mengutarakan pikiran dan menjadi diri mereka yang sebenarnya.

Tinjau kembali delapan indikator yang tercantum di bawah ini, dan jika Anda yakin bahwa Anda terjebak dalam hubungan yang beracun, langkah pertama yang harus dilakukan adalah mengakui bahwa ada masalah. Carilah bantuan profesional jika perlu, jaga diri Anda, dan yang terpenting, tetaplah jujur pada diri Anda sendiri.

About Post Author

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *