Kami telah menulis tentang cara berhenti menggunakan media sosial dan konsekuensi yang melelahkan dari penggunaan media sosial secara terus-menerus, tetapi bukan berarti media sosial tidak berharga.
Buku ini ditujukan bagi mereka yang ingin tetap menggunakan media sosial dalam kehidupan mereka sambil meningkatkan manajemen waktu dan energi mereka. Dari aplikasi manajemen waktu hingga konten media sosial yang sehat, kami menawarkan beberapa strategi untuk membuat Anda tetap bersemangat dan siap menghadapi hari.
Cuti Sehari dari Media Sosial
Sementara saran-saran lain dalam daftar ini akan berfokus pada menemukan cara-cara tertentu untuk membatasi penggunaan media sosial, saran terbaik adalah dengan mengambil cuti dari media sosial. Menyisihkan waktu setiap minggu atau bulan untuk tidak memeriksa media sosial akan membantu Anda menghindari ketergantungan.
Hanya sedikit taktik yang seefektif mengambil cuti, karena tuntutan Anda untuk terus terlibat dan memenuhi kebutuhan Anda akan berkurang. Jika Anda merasa sangat berani, cobalah menyisihkan waktu setiap hari setelah jam tertentu. Ternyata semakin banyak waktu yang Anda habiskan sebelum tidur jauh dari layar yang terang, semakin mudah Anda tertidur!
Kembangkan hobi alternatif.
Jika mata Anda terpaku pada ponsel selama berjam-jam, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa hobi ke dalam rutinitas harian Anda.
Dari buku hingga acara sosial, apa pun yang Anda tambahkan ke dalam piring metaforis Anda mewakili waktu yang jauh dari ponsel Anda. Tidak ada yang lebih menggembirakan daripada menemukan cinta baru, seperti bermain bowling atau memancing!
Dan, jika hal ini tidak terbukti, cobalah untuk memusatkan perhatian Anda pada teman-teman Anda daripada ponsel Anda ketika Anda sedang berkumpul. Tidak hanya waktu Anda akan terisi dengan baik, tetapi teman-teman Anda juga akan menghargai waktu yang Anda luangkan untuk mereka.
Pantau Waktu Aplikasi Media Sosial Anda
Waktu Layar adalah salah satu fitur baru paling keren di iOS 12. Screen Time, yang disertakan dalam aplikasi Pengaturan, mempromosikan dua penggunaan media sosial utama: pelacakan dan pembatasan.
Fitur Waktu Layar iOS 12 akan mengurangi kecanduan ponsel Anda. Fitur Waktu Layar iOS 12 akan mengurangi kecanduan ponsel Anda. Apakah Anda menggunakan iPhone secara berlebihan? Fitur Waktu Layar baru di iOS 12 dapat membantu Anda mengurangi kecanduan ponsel. Baca selengkapnya.
Setiap hari (atau minggu), Anda bisa menerima notifikasi yang menunjukkan rata-rata waktu yang Anda habiskan di perangkat Anda. Ini sangat ideal untuk orang-orang yang tidak ingin membatasi penggunaan media sosial mereka, tetapi ingin memantau berapa banyak waktu yang mereka habiskan secara keseluruhan.
Di sisi lain, fungsi App Limits sangat berguna bagi individu yang tidak bisa berhenti menggunakan media sosial. Setiap hari, Anda dapat menentukan berapa banyak waktu yang ingin Anda habiskan di media sosial atau aplikasi lain. Setelah waktu itu habis, permainan berakhir.
Ikuti konten media sosial yang ringan.
Lelah melihat semua orang di sekitar Anda memiliki kehidupan yang Anda inginkan? Ternyata kebanyakan orang hanya menampilkan sisi terbaik mereka di media sosial. Pilihan yang baik adalah menemukan hal-hal yang menghibur dan memberi semangat. Kita sudah melihat cukup banyak kekacauan di dunia ini; bukankah lebih baik mengikuti beberapa akun yang lebih ceria?
Foto-foto lucu dan imut, seperti hewan tercantik di Instagram, adalah contoh yang sangat baik untuk konten yang menarik. Senyuman terkadang bisa menjadi obat terbaik, mengalihkan pikiran Anda dari beban betapa “sempurna” penampilan setiap orang di media sosial. Konten yang memuaskan lebih bermanfaat daripada konten yang menimbulkan kecemburuan.
Ikuti Konten Media Sosial yang Jujur.
Mengikuti hal-hal yang menarik dan jujur jauh lebih baik untuk otak Anda. Jika Anda menghabiskan waktu luang Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai, mengapa tidak menjadikannya sebagai pengalaman yang positif?
Bentuk kedua dari materi positif yang perlu dipertimbangkan adalah konten yang jujur. Apakah Anda mengikuti para profesional olahraga? Cari yang menunjukkan tubuh yang realistis-bagaimana bentuk tubuh mereka setelah makan, tanpa melenturkan tubuh, dan sebagainya. Mengikuti para jutawan? Mulailah mengikuti beberapa orang yang rendah hati yang berbagi masalah dan harapan yang sama.
Jika kita memuja seseorang dengan jutaan pengikut, kita hanya menyaksikan sebagian kecil dari kehidupan mereka dan menyatakan, “Ya, ini adalah kehidupan yang sempurna.” Membiarkan feed media sosial kita menjadi lebih ringan dan penuh dengan orang-orang tulus yang menikmati hidup memungkinkan Anda untuk menjadi bagian dari pengalaman yang otentik.
Abaikan Suka dan Pengikut.
Sangat mudah untuk terpaku pada aktivitas paling banyak di akun media sosial Anda. Dari Instagram hingga Facebook, mendapatkan like atau komentar dari seseorang di postingan Anda akan mengirimkan endorfin ke otak Anda. Kita merasa terangsang dengan prospek seseorang menyukai atau mengikuti kita. Hal ini menjadi sebuah obat.
Salah satu pilihannya adalah menonaktifkan notifikasi atau, lebih baik lagi, berhenti peduli dengan angka-angka itu. Jumlah teman atau pengikut di akun Anda seharusnya tidak pernah lebih penting daripada kehidupan nyata Anda-setelah Anda memahami hal ini dan berhenti mencari kepuasan instan, Anda akan berada di jalur yang tepat untuk meningkatkan penggunaan media sosial.
Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan keinginan untuk meningkatkan popularitas cerita Instagram Anda-selama Anda tidak menjadi obsesif. Adalah sebuah kenyamanan untuk dapat menikmati keindahan dan keseruan media sosial tanpa mengkhawatirkan “peringkat” Anda.
Gamifikasi Akses Media Sosial Anda.
Menyiapkan sistem hadiah mungkin membuat Anda merasa seperti hewan peliharaan, tapi ini berhasil. Menghargai perilaku positif adalah strategi yang sangat baik: selesaikan item-item di daftar tugas Anda yang telah ditunda, lalu Anda dapat menjelajahi media sosial. Ini menjadi sebuah permainan. Lakukan hal tersebut dan tambahkan tiga menit untuk waktu media sosial Anda. Setiap kesempatan dan keinginan untuk menggunakan media sosial akan membawa Anda kembali ke etika kerja yang produktif. Setelah Anda menemukan alur Anda, kurangi lama waktu yang dihabiskan untuk setiap aktivitas.
Konsumsi media sosial secara terus-menerus berbahaya bagi semua orang. Apakah Anda mencoba salah satu atau semua taktik kami, ingatlah untuk tetap optimis dan menjaga citra mental yang kuat terhadap diri sendiri.
Masih ragu-ragu apakah Anda harus berhenti menggunakan media sosial atau tidak? Bacalah tulisan kami tentang manfaat baik media sosial.