7 Strategi Rutinitas Pagi yang Penting

Tingkatkan peluang Anda untuk sukses setiap pagi dengan strategi-strategi ini.

Opini yang diungkapkan oleh kontributor Entrepreneur adalah milik mereka sendiri.

Saat ini Anda sedang membaca Entrepreneur Amerika Serikat, yang merupakan merek Entrepreneur Media yang diakui secara global.

Sebagai seorang pengusaha, Anda menghadapi banyak kebutuhan yang signifikan. Pasar selalu berubah, dengan persaingan yang selalu berkembang. Erosi harga juga merupakan faktor yang perlu dipertimbangkan, dan penting untuk memastikan bahwa staf Anda tetap selaras dengan tujuan Anda.

Untuk mengelola semua tanggung jawab tersebut, Anda perlu memposisikan diri Anda secara strategis dalam posisi yang menguntungkan setiap pagi. Anggap saja seperti awak pesawat jet tempur yang sedang melakukan persiapan keberangkatan. Pilot dan kru dengan cermat mengikuti daftar periksa komprehensif yang terdiri dari beberapa pemeriksaan bahan bakar, mesin, elektronik, sistem persenjataan, dan kesiapan pribadi untuk memastikan pesawat ruang angkasa berhasil menyelesaikan misi.

Penting untuk mengadopsi pola pikir jet tempur dan menerapkan tingkat disiplin yang sama pada pagi hari Anda. Sebagai seorang wirausahawan, misi Anda sama pentingnya dan sering kali memiliki risiko yang sebanding dengan misi jet tempur.

Untuk membantu Anda, saya sajikan tujuh strategi rutinitas pagi saya yang dapat membantu Anda menaklukkan hari Anda secara efektif dan mempercepat pertumbuhan bisnis Anda.

Hindari menekan tombol tunda.

Dengan menekan tombol snooze atau segera bangun dari tempat tidur dan memulai hari Anda, secara tidak sadar Anda sedang menyampaikan sebuah pesan kepada diri Anda sendiri. Saat bangun, pesan tersebut menyatakan, “Sangat penting untuk mendedikasikan diri untuk mengejar misi saya, karena ini sangat penting.” Menekan tombol tunda menyiratkan bahwa memprioritaskan beberapa menit tidur lebih lanjut dianggap lebih penting daripada mencapai tujuan saya.

Kebetulan, beberapa menit tidur tambahan itu tidak merupakan tidur yang nyenyak. Tidur yang optimal membutuhkan penyelesaian minimal satu siklus Rapid Eye Movement (REM) yang lengkap, biasanya berlangsung sekitar 90 menit untuk sebagian besar individu. Memperpanjang waktu tidur Anda dengan tambahan lima atau 10 menit tidak berkontribusi pada penambahan energi Anda dan tidak bermanfaat.

Pada akhirnya, sinyal bawah sadar memiliki arti yang sangat penting. Jika pesan awal yang Anda sampaikan kepada diri Anda sendiri saat bangun di pagi hari adalah bahwa maksud atau tujuan Anda tidak terlalu penting, Anda akan mengalami kesulitan sepanjang hari dalam mencari inspirasi dan vitalitas.

Bangunlah sebelum matahari terbit.

Dari sudut pandang statistik, mayoritas pengusaha jutawan dan miliarder cenderung bangun jauh lebih awal daripada populasi umum, biasanya antara jam 4 pagi dan 5 pagi. Alasan utamanya adalah karena ini adalah satu-satunya metode untuk memastikan waktu khusus untuk diri sendiri.

Kita berdua sadar bahwa segera setelah Anda memasuki tempat kerja atau membuka email, Anda akan terjerat dalam siklus menangani masalah yang dihadapi orang lain. Bahkan ketika Anda tidak berada di tempat kerja, Anda masih memiliki kenalan dan kerabat yang ingin meluangkan waktu bersama Anda.

Sangatlah penting untuk memiliki minimal satu jam waktu tanpa gangguan di pagi hari untuk melakukan rutinitas harian Anda, mempersiapkan diri untuk hari itu, dan melakukan pekerjaan yang terfokus dan intensif sebelum kekacauan terjadi.

Meskipun tidak ada bukti empiris yang mendukung klaim ini, saya pribadi memiliki keyakinan bahwa ada sejumlah kreativitas dan produktivitas yang ada di lingkungan sekitar setiap pagi, yang akan terkuras sepanjang hari. Oleh karena itu, jika Anda bangun lebih awal, Anda berhak mendapatkan porsi yang lebih besar dibandingkan dengan orang lain, yang menghasilkan peningkatan produktivitas dan kinerja yang lebih baik.

Konsumsi air putih, konsumsi protein, dan hindari mengonsumsi makanan manis.

Air dan protein memiliki kemampuan untuk merangsang kewaspadaan dan mengurangi rasa lapar, sehingga Anda dapat berkonsentrasi pada tugas-tugas Anda. Selain itu, keduanya akan mempertahankan tingkat energi Anda untuk durasi yang lama, sehingga memudahkan Anda untuk mempertahankan momentum sepanjang hari.

Gula tidak disarankan karena kecenderungannya untuk menciptakan lonjakan energi yang tiba-tiba, yang hanya bertahan sebentar, dan secara bersamaan meningkatkan kadar insulin. Peningkatan kadar insulin menyebabkan kelelahan dan penipisan energi selanjutnya.

Selain itu, karena tidak adanya asupan air pada malam hari, tubuh Anda mengalami dehidrasi alami di pagi hari. Oleh karena itu, disarankan untuk segera mengonsumsi 16 ons air untuk mengisi kembali tingkat hidrasi tubuh Anda.

Mulailah hari Anda dengan membuat daftar yang komprehensif.

Bangun lebih awal tidak akan bermanfaat jika Anda hanya membuang waktu tambahan untuk kegiatan yang tidak berkontribusi secara signifikan terhadap kemajuan organisasi Anda. Oleh karena itu, sangat penting untuk memulai dengan inventaris strategis tiga langkah proaktif untuk hari itu yang akan memberikan dampak terbesar dalam mengembangkan organisasi Anda.

Ketika menyusun daftar serangan, sangat penting untuk memprioritaskan tugas yang paling menakutkan dan mengganggu di awal. Dengan menempatkan objek yang menakutkan pada posisi nomor 3 dalam daftar, Anda akan kekurangan motivasi untuk menyelesaikan tugas nomor 1 dan 2, karena Anda sadar bahwa pada akhirnya Anda harus menghadapi tugas yang mengintimidasi tersebut.

Dengan memprioritaskan tugas yang menakutkan, tugas-tugas berikutnya akan menjadi lebih mudah dikelola. Hal ini karena Anda akan memiliki kepastian yang muncul dari menaklukkan rasa takut Anda secara efektif.

Tempatkan ponsel Anda dalam mode senyap, balikkan, dan posisikan ponsel pada jarak yang jauh dari Anda.

Saya lebih suka memposisikan ponsel saya pada jarak minimum dua lengan dari saya. Namun demikian, Anda memiliki opsi untuk menempatkan ponsel Anda di ruangan yang berbeda. Hal ini akan menghilangkan potensi godaan dan gangguan yang dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan Anda yang terfokus dan terkonsentrasi di pagi hari.

Berbagai penelitian ilmiah secara konsisten menunjukkan bahwa multitasking tidak mungkin dilakukan. “Multitasking” yang biasa disebut pada dasarnya adalah mengalokasikan perhatian yang dangkal pada beberapa hal dalam waktu singkat dalam hitungan menit atau detik.

Setiap kali Anda mengalihkan perhatian Anda, pikiran Anda membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali konsentrasinya. Oleh karena itu, karyawan kantoran pada umumnya hanya mampu melakukan tiga jam kerja efektif dalam delapan jam kerja per hari. Angkatlah diri Anda dari kebanyakan orang pada umumnya dengan menyimpan ponsel Anda dan mencurahkan konsentrasi yang mendalam pada tujuan Anda.

Tetapkan rutinitas kognitif di pagi hari.

Yang saya maksud dengan “ritual” adalah sebuah praktik yang membantu Anda merapikan pikiran dan berkonsentrasi pada apa yang paling penting bagi Anda. Meskipun meditasi tidak efektif bagi saya, namun mungkin terbukti efektif bagi Anda. Selain itu, Anda dapat mengalokasikan waktu 10 menit setiap pagi untuk mendengarkan buku atau podcast yang dapat membangkitkan inspirasi dalam diri Anda.

Secara pribadi, saya sering meninjau daftar rasa syukur saya, yang terdiri dari tiga hal dan tiga orang yang saya syukuri. Selanjutnya, saya memilih tiga orang untuk mengirimkan pesan yang mengungkapkan rasa terima kasih, yang membantu menjaga hubungan interpersonal yang kuat dan memfasilitasi awal yang baik untuk hari-hari kami.

Mulailah pagi Anda dengan mempersiapkan diri pada malam sebelumnya.

Apakah Anda ingat daftar serangan yang saya sebutkan sebelumnya? Untuk mengoptimalkan produktivitas Anda, disarankan untuk menyiapkan daftar tersebut pada malam sebelumnya, sehingga Anda dapat mendedikasikan waktu di pagi hari untuk melaksanakan tugas-tugas tersebut, daripada mengalokasikan waktu untuk membuat daftar tersebut.

Prinsip yang sama juga berlaku untuk meletakkan ponsel Anda. Hindari tidur sambil menjelajahi media sosial, karena hal ini akan membanjiri pikiran Anda dengan pengalihan perhatian. Sebagai alternatif, Anda harus menyusun daftar ofensif Anda dan kemudian memprioritaskan untuk mendapatkan durasi tidur tanpa gangguan yang cukup lama, sekitar tujuh jam, yang ditandai dengan ketenangan yang mendalam.

Dengan mengikuti pendekatan tersebut, Anda akan terbangun dengan vitalitas yang cukup untuk mengendalikan hari Anda. Selain itu, pikiran bawah sadar Anda akan dengan tekun memproses daftar serangan sepanjang malam, memberi Anda keuntungan yang signifikan di awal.

Ini adalah strategi yang sama yang saya gunakan untuk berhasil membangun waralaba global saya. Saya yakin bahwa jika Anda juga menggunakan strategi ini, Anda akan memiliki tekad dan semangat yang diperlukan untuk membangun kerajaan bisnis Anda sendiri.

About Post Author

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *