7 Efek Negatif dari Media Sosial

Jika Anda tidak dapat membayangkan hidup Anda tanpa media sosial, Anda mungkin menjadi korban dari kekuatan yang dimiliki situs jejaring sosial pada orang-orang. Kemungkinannya adalah Anda juga pernah mengalami beberapa efek negatif dari media sosial pada orang yang menggunakannya.

Sayangnya, efek buruk dari media sosial terlalu nyata bagi kebanyakan dari kita. Mari kita lihat dampak negatif dari media sosial pada orang sungguhan yang terjadi setiap hari.

Bagaimana Media Sosial Buruk untuk Anda

Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa efek negatif dari media sosial adalah fisik dan mental. Mereka dapat mengubah persepsi Anda tentang dunia dan diri Anda sendiri. Meskipun media sosial memang memiliki beberapa efek positif, media sosial juga memiliki banyak kekurangan.

Tidak percaya? Baca terus untuk daftar efek negatif media sosial. Jika Anda mengenali salah satu dari mereka sebagai masalah dalam kehidupan Anda sendiri, mungkin sudah saatnya untuk mengurangi penggunaan Anda atau bahkan berhenti menggunakan media sosial sama sekali.

1. Depresi dan Kecemasan

Apakah Anda menghabiskan beberapa jam per hari browsing melalui media sosial? Menghabiskan terlalu lama di situs jejaring sosial dapat memengaruhi suasana hati Anda. Bahkan, pengguna kronis lebih cenderung melaporkan kesehatan mental yang buruk, termasuk gejala kecemasan dan depresi.

Tidak perlu banyak pemikiran untuk mencari tahu mengapa. Media sosial memungkinkan Anda melihat bagian terbaik dari kehidupan orang lain yang dipilih dengan cermat, yang Anda bandingkan dengan negatif dalam kehidupan Anda sendiri. Membandingkan diri Anda dengan orang lain adalah jalan pasti menuju kecemasan, dan media sosial hanya membuat ini lebih mudah dilakukan.

Jadi bagaimana Anda menggunakan media sosial tanpa menyebabkan tekanan psikologis pada diri Anda? Jika Anda beralih ke penelitian yang sama (dan akal sehat), jumlah waktu yang disarankan yang harus Anda habiskan di jejaring sosial adalah sekitar setengah jam per hari. Seperti banyak penyakit potensial lainnya dalam hidup, itu semua soal moderasi.

2. Cyberbullying

Sebelum media sosial, intimidasi adalah sesuatu yang hanya mungkin dilakukan secara tatap muka. Namun, sekarang orang dapat menggertak orang lain secara online — secara anonim atau tidak. Hari ini semua orang tahu apa itu cyberbullying, dan kebanyakan dari kita telah melihat apa yang bisa dilakukannya terhadap seseorang.

Sementara media sosial memudahkan untuk bertemu orang baru dan berteman, itu juga memungkinkan orang yang kejam untuk merobek orang lain dengan sedikit usaha. Pelaku intimidasi dapat menggunakan anonimitas yang disediakan jejaring sosial untuk mendapatkan kepercayaan orang dan kemudian meneror mereka di depan rekan-rekan mereka. Misalnya, mereka mungkin membuat profil palsu dan bersikap ramah kepada teman sekelas, kemudian mengkhianati dan mempermalukan mereka secara online.

Serangan online ini sering meninggalkan bekas luka mental yang dalam dan bahkan mendorong orang untuk bunuh diri dalam beberapa kasus. Dan ternyata, penindasan cyber tidak hanya memengaruhi anak-anak. Orang dewasa juga bisa menjadi korban penyalahgunaan online. Karena layar menyembunyikan wajah kita, Anda bisa menjadi brengsek di media sosial dan situs web lain tanpa menyadarinya.

3. FOMO (Takut akan Hilang)

Fear of Missing Out (FOMO) adalah fenomena yang lahir sekitar waktu yang bersamaan dengan kebangkitan media sosial. Tidak mengherankan, ini adalah salah satu efek negatif paling luas dari media sosial pada masyarakat.

FOMO persis seperti apa kedengarannya: suatu bentuk kecemasan yang Anda dapatkan ketika Anda takut kehilangan pengalaman positif yang dimiliki orang lain. Misalnya, Anda mungkin terus-menerus memeriksa pesan untuk melihat apakah ada yang mengundang Anda keluar, atau fokus pada umpan Instagram Anda sepanjang hari untuk memastikan bahwa tidak ada yang melakukan sesuatu yang keren tanpa Anda.

Ketakutan ini menerima bahan bakar konstan dari apa yang Anda lihat di media sosial. Dengan meningkatnya penggunaan jaringan sosial, ada peluang yang lebih baik bagi Anda untuk melihat bahwa seseorang sedang bersenang-senang dengan Anda saat ini. Dan itulah yang menyebabkan FOMO.

4. Harapan yang Tidak Realistis

Seperti yang mungkin diketahui kebanyakan orang sekarang, media sosial membentuk harapan hidup dan persahabatan yang tidak realistis dalam pikiran kita.

Sebagian besar situs media sosial sangat kekurangan keaslian online. Orang-orang menggunakan Snapchat untuk berbagi petualangan mereka yang mengasyikkan, memposting tentang betapa mereka sangat mencintai pasangannya di Facebook, dan memuat halaman Instagram mereka dengan foto-foto yang dipentaskan.

Namun pada kenyataannya, Anda tidak memiliki cara untuk mengetahui apakah ini semua lelucon. Meskipun terlihat hebat di permukaan, orang itu mungkin memiliki hutang besar, dalam hubungan yang buruk dengan orang penting mereka, dan hanya putus asa untuk suka Instagram sebagai bentuk validasi.

Satu cara sederhana untuk keluar dari kekacauan ini adalah agar semua orang berhenti berbohong di media sosial. Tetapi di era influencer Instagram dan YouTuber yang menghasilkan jutaan dari menjadi tidak autentik, itu tidak akan terjadi dalam waktu dekat.

5. Citra Tubuh Negatif

Berbicara tentang selebriti Instagram, jika Anda melihat akun Instagram yang populer, Anda akan menemukan orang-orang cantik yang luar biasa mengenakan pakaian mahal di tubuh mereka yang berbentuk sempurna.

Hari ini, citra tubuh adalah masalah bagi semua orang. Tentu saja, melihat begitu banyak orang yang konon sempurna (sesuai dengan standar masyarakat) setiap hari membuat Anda sadar betapa berbedanya Anda dengan foto-foto itu. Dan tidak semua orang sampai pada kesimpulan yang sehat dalam situasi ini.

Sangat penting untuk diingat bahwa semua orang adalah manusia. Tidak ada yang bangun setiap hari terlihat seperti supermodel, dan sementara banyak orang telah berusaha keras untuk melatih tubuh mereka, itu tidak berlaku untuk semua orang yang terlihat bugar. Banyak orang, dalam mencari ketenaran media sosial, pasti mengambil rute yang tidak sehat untuk tampil lebih menarik.

Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang mencintai Anda apa adanya, dan Anda tidak perlu stres tentang keindahan Instagram.

6. Pola Tidur Tidak Sehat

Selain meningkatkan insiden kecemasan dan depresi, menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial dapat menyebabkan kurang tidur. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa peningkatan penggunaan media sosial memiliki efek negatif pada kualitas tidur Anda.

Jika Anda merasa pola tidur Anda menjadi tidak teratur dan menyebabkan penurunan produktivitas, cobalah untuk mengurangi jumlah waktu Anda menjelajahi media sosial.

Ini terutama terjadi ketika menggunakan telepon Anda di tempat tidur pada malam hari. Terlalu mudah untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menghabiskan waktu lima menit untuk memeriksa notifikasi Facebook Anda, hanya untuk menyadari satu jam kemudian bahwa Anda telah tanpa sadar menelusuri konten Twitter yang bahkan tidak Anda pedulikan. Jangan biarkan algoritma media sosial mencuri tidur Anda yang berharga.

7. Kecanduan Umum

Media sosial bisa lebih membuat ketagihan daripada rokok dan alkohol. Ini memiliki daya tarik yang kuat bagi banyak orang yang membuat mereka memeriksanya setiap saat tanpa memikirkannya.

Jika Anda tidak yakin apakah Anda kecanduan jejaring sosial, cobalah untuk mengingat kapan terakhir kali Anda sehari penuh tanpa memeriksa akun media sosial mana pun. Apakah Anda merasa ditolak jika seseorang tidak mengikuti Anda? Dan jika jejaring sosial favorit Anda benar-benar hilang besok, apakah itu akan membuat Anda merasa kosong dan tertekan?

Pada akhirnya, situs media sosial ingin membuat Anda menggulir selama mungkin sehingga mereka dapat menampilkan banyak iklan dan menghasilkan lebih banyak uang. Karena perhatian ekonomi, situs-situs ini membutuhkan perhatian Anda selama mungkin.

Hanya karena Anda sudah berlebihan menggunakan media sosial bukan berarti Anda harus menghapus semua platform jejaring sosial. Namun, jika Anda berpikir berhenti adalah solusi terbaik untuk Anda, itu bukan ide yang buruk. Bahkan, Anda bisa mengetahui bagaimana rasanya keluar dari media sosial melalui cerita langsung.

Cara Menangani Efek Negatif dari Media Sosial

Seperti halnya yang lainnya, ada aspek baik dan buruk dari media sosial. Kami telah membahas beberapa dampak negatif yang dimiliki media sosial bagi banyak orang, tetapi Anda yang harus memutuskan apakah akan ada lebih banyak bantuan atau bahaya di dalamnya untuk Anda secara pribadi.

baca juga: 6 Manfaat Positif Media Sosial

Jika Anda menemukan bahwa media sosial memiliki dampak negatif pada kehidupan Anda, berhentilah. Namun, jika Anda memutuskan untuk tetap, gunakan tips kami untuk membuang lebih sedikit waktu di media sosial untuk mempertahankan hobi Anda secara sehat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *