Menjadi seorang entrepreneur adalah impian bagi banyak orang. Ini memberikan kesempatan besar untuk mengembangkan ide-ide inovatif menjadi produk dan layanan berharga yang menciptakan lapangan kerja dan melayani pelanggan. Namun, menjalankan bisnis sendiri juga memiliki tantangan besar, terutama stres yang menyertainya.
Jika Anda pernah memulai dan menjalankan bisnis sendiri, Anda tahu bahwa itu membutuhkan investasi waktu, tenaga, dan uang yang tidak sedikit. Banyak entrepreneur merasa terbebani oleh tekanan untuk membuat bisnis mereka sukses. Tetapi, apakah ada cara untuk mengelola stres ini dengan lebih baik?
Para entrepreneur sukses selalu menekankan pentingnya melatih pikiran untuk menangani stres dan kecemasan dalam menjalankan bisnis. Berikut adalah enam langkah praktis yang dapat Anda terapkan untuk mengelola stres entrepreneurial:
1. Gunakan Teknik Visualisasi
Visualisasi adalah teknik yang kuat yang digunakan oleh banyak entrepreneur sukses untuk menghadapi stres dan mencapai tujuan mereka. Menurut National Institute of Mental Health (NIMH), visualisasi terarah dapat membantu menciptakan keadaan relaksasi dan ketenangan, terutama saat stres mencapai puncaknya.
Dengan memvisualisasikan apa yang ingin Anda capai dan bagaimana cara mencapainya, Anda dapat meningkatkan performa dan mengurangi stres. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk membayangkan tujuan profesional Anda terwujud; ini akan menjaga motivasi Anda dan membantu melawan ketegangan.
2. Terapkan Aturan Dua Menit
Aturan dua menit adalah metode efektif untuk mengelola kecemasan dan meningkatkan produktivitas. Jika ada tugas yang dapat diselesaikan dalam dua menit, jangan tunda, langsung lakukan! Ini mencegah tugas-tugas kecil menumpuk dan menjadi beban yang lebih besar, yang dapat meningkatkan stres.
Dengan menerapkan aturan dua menit, rutinitas kerja Anda menjadi lebih sederhana dan tidak terlalu membebani. Banyak orang menemukan bahwa menangani tugas-tugas kecil segera memungkinkan mereka untuk fokus pada pekerjaan yang lebih penting di kemudian hari.
3. Bentuk Dewan Penasehat Pribadi
Membentuk dewan penasehat pribadi bisa memberikan Anda wawasan, dorongan, dan arahan dalam menghadapi tantangan entrepreneurship. Dewan penasehat Anda harus terdiri dari mentor yang bijak, profesional berpengalaman di industri Anda, dan beberapa teman terpercaya yang dapat memberikan masukan dan opini tentang berbagai aspek bisnis Anda.
Para entrepreneur membutuhkan dukungan untuk melewati masa-masa sulit. Dengan berkumpul secara rutin dengan dewan penasehat Anda, Anda akan mendapatkan perspektif baru dan membuat keputusan yang lebih baik berdasarkan pengetahuan yang terkumpul. Ini juga mengurangi rasa kesepian yang sering dialami oleh mereka yang bekerja mandiri.
4. Bermain Permainan Puzzle
Bermain puzzle adalah distraksi yang baik dari stres yang terkait dengan menjalankan bisnis. Mereka bisa mengalihkan fokus Anda dari tekanan bisnis dan mengarahkannya ke permainan puzzle yang menyenangkan dan menantang.
Menurut studi dari National Library of Medicine (NLM), permainan puzzle dapat meredakan stres dengan meningkatkan kinerja kognitif. Tidak masalah puzzle apa yang Anda mainkan, asalkan menarik, menghibur, dan menantang. Setiap orang mungkin memiliki preferensi yang berbeda dalam hal puzzle yang mereka suka mainkan.
Contoh permainan puzzle populer meliputi Teka-teki Jigsaw, Candy Crush, Bejeweled, Solitaire, Tetris, Teka-teki Silang, Puzzle Kata, dan Minesweeper. Saya pribadi lebih suka bermain Minesweeper saat stres karena manfaat mental dan kognitifnya. Anda bisa mencari di internet bagaimana cara bermain Minesweeper atau permainan lain yang ada di daftar ini. Setiap permainan menawarkan tantangan berbeda yang menantang pikiran dan menjaga Anda tetap terlibat sampai permainan selesai. Dengan melakukan ini, Anda bisa sementara melupakan kekhawatiran dan stres harian Anda sebagai seorang entrepreneur.
5. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh Anda, tetapi juga sangat penting untuk kesehatan mental Anda. Melakukan olahraga secara teratur dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres, meningkatkan suasana hati, dan memperbaiki fungsi kognitif secara keseluruhan.
Bagi para entrepreneur, memasukkan rutinitas olahraga yang teratur dapat memberikan saluran yang sehat untuk mengelola stres. Baik itu berjalan cepat, sesi di gym, yoga, atau bahkan latihan cepat di rumah, temukan aktivitas yang Anda nikmati dan jadikan bagian dari rutinitas harian Anda. Ini tidak hanya membantu dalam mengelola stres tetapi juga meningkatkan produktivitas dan kejernihan pikiran.
6. Latih Mindfulness dan Meditasi
Mindfulness dan meditasi adalah teknik yang sangat baik untuk mengelola stres dan menjaga kejernihan pikiran. Anda bisa menggabungkan mindfulness dan meditasi dalam praktik harian Anda. Menurut American Psychological Association, meditasi mindfulness telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi stres dan memiliki dampak positif pada fungsi dan aktivitas otak, terutama dalam hal pengaturan emosi dan perhatian.
Mulailah dengan sesi meditasi selama 5 hingga 10 menit setiap hari di mana Anda duduk dengan tenang dan fokus pada pernapasan Anda. Jangan khawatir jika pikiran muncul; cukup amati tanpa menilai sebelum kembali fokus pada saat ini. Manfaatkan sumber daya gratis atau berbiaya rendah yang tersedia secara online, seperti rekaman panduan, untuk memperdalam praktik ini lebih lanjut.
Mengelola stres entrepreneurial adalah kunci kesuksesan bisnis Anda. Dengan mengikuti langkah-langkah praktis yang telah disebutkan di atas, Anda akan memiliki peluang terbaik untuk mengurangi tingkat stres Anda. Ingatlah bahwa mengelola stres adalah proses yang berkelanjutan, dan dengan mengintegrasikan strategi ini ke dalam rutinitas harian Anda, Anda akan menjalani perjalanan yang lebih sehat dan produktif.