Pernahkah Anda bertanya-tanya mengapa Anda terus berjuang untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda? Kebiasaan Anda menggunakan ponsel pintar bisa jadi penyebabnya.
Anda telah menghabiskan waktu sepanjang minggu untuk bekerja, namun daftar tugas Anda tampak semakin panjang. Meskipun sudah bekerja tanpa lelah, Anda sepertinya tidak pernah mencapai tujuan Anda.
Sebagian besar hal ini disebabkan oleh kebiasaan-kebiasaan kecil yang menguras energi dan produktivitas Anda tanpa sepengetahuan Anda. Banyak dari kebiasaan ini terkait dengan perangkat kecil yang melekat pada tangan Anda di era digital. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan buruk menggunakan ponsel yang harus Anda waspadai.
Memeriksa Ponsel Tepat Saat Anda Bangun Tidur
Apa hal pertama yang Anda lakukan setiap pagi? Kami yakin Anda menekan tombol snooze pada ponsel cerdas Anda beberapa kali sebelum akhirnya beranjak dari tempat tidur. Namun, ketika Anda bangun, Anda mulai membaca email dan komunikasi lainnya, serta memantau media sosial dan newsfeed.
Anda mungkin percaya bahwa mengetahui apa yang terjadi di sekitar Anda adalah cara yang baik untuk memulai hari. Namun, menyerap terlalu banyak informasi di pagi hari akan menguras vitalitas Anda.
Selain itu, Anda membangun kebiasaan reaktif dengan membiarkan ping dan notifikasi tersebut memengaruhi aktivitas Anda, yang membuat Anda terpapar pada gangguan tambahan sepanjang hari.
Idealnya, Anda harus memulai hari Anda dengan rutinitas pagi yang lebih efektif yang menjaga atau meningkatkan energi yang baru Anda peroleh. Dengan melakukan hal tersebut, Anda memberdayakan diri Anda sendiri untuk menghindari gangguan dan memanfaatkan waktu dengan lebih baik.
Tetap terhubung ke kotak masuk email Anda
Meskipun terlihat sebagai kebiasaan yang bermanfaat, menghabiskan waktu seharian di kotak masuk email dapat menghambat Anda untuk menyelesaikan tugas-tugas Anda yang paling penting.
Arus komunikasi yang masuk, banyak di antaranya tidak penting, dapat dengan mudah mengalihkan perhatian Anda. Akibatnya, perhatian Anda terbagi antara aktivitas yang sedang dikerjakan dan memeriksa email, sehingga sulit untuk fokus dan produktif.
Anda mungkin juga merasa kewalahan dengan banyaknya pesan yang belum dibaca di kotak masuk, yang dapat menyebabkan kecemasan dan ketegangan. Untuk menghindari hal ini, cobalah untuk mencurahkan waktu produktif Anda dalam sehari untuk menyelesaikan pekerjaan Anda, dan tentukan waktu khusus untuk membaca, bereaksi, dan mengelola email Anda.
Idenya adalah untuk membangun hubungan yang lebih proaktif dengan email Anda, hubungan yang membuat Anda memiliki kendali, bukan sebaliknya.
Gunakan Ponsel Anda di Tempat Tidur
Kami memahami betapa tergodanya untuk menghabiskan beberapa menit ekstra untuk melihat-lihat feed Twitter Anda atau melihat tantangan TikTok terbaru sebelum tidur. Masalahnya adalah beberapa menit yang Anda harapkan untuk dihabiskan dengan ponsel Anda dapat dengan mudah berubah menjadi berjam-jam. Hal ini bukan karena apa yang Anda lakukan sangat menarik atau menarik.
Sebaliknya, cahaya terang pada layar ponsel Anda membuat Anda sulit tidur. Cahaya biru dari layar ponsel Anda menurunkan produksi melatonin, hormon yang terlibat dalam siklus tidur-bangun. Hal ini sangat memengaruhi jumlah dan kualitas tidur Anda, sehingga mengurangi tingkat energi sepanjang hari.
Lebih buruk lagi, menggunakan ponsel di tempat tidur akan meningkatkan waktu di depan layar, yang menyebabkan ketegangan pada mata, penglihatan kabur, dan sakit kepala. Jadi, jika Anda ingin tidur nyenyak dan bangun dengan perasaan segar, jauhkan ponsel Anda dari kamar sebelum tidur.
Dengan melakukan hal ini, Anda akan menghilangkan godaan untuk menggunakan ponsel tepat sebelum tidur dan memberi diri Anda waktu untuk rileks, sekaligus menghilangkan potensi untuk menggunakannya saat bangun tidur.
Mengunduh Terlalu Banyak Aplikasi Produktivitas
Toko aplikasi dan play store penuh dengan alat produktivitas yang dapat membantu Anda menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih singkat. Dan, meskipun beberapa di antaranya mungkin memenuhi janjinya, mengunduh terlalu banyak aplikasi bisa berbahaya.
Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa semua fitur dan opsi yang tersedia dapat membuat Anda kewalahan, sehingga membuat segalanya menjadi tidak jelas. Selain itu, beberapa aplikasi mungkin menduplikasi fungsionalitas aplikasi lain, sehingga menghasilkan lebih banyak pemberitahuan dan kebingungan yang tidak perlu.
Tujuannya adalah untuk menemukan solusi perangkat lunak yang memenuhi kebutuhan spesifik Anda dan mematuhinya. Gunakan setiap aplikasi sesuai dengan fungsinya, dan tahan godaan untuk mengunduh lebih dari yang Anda butuhkan.
Berselancar di Web Tanpa Pikiran
Anda duduk untuk mengerjakan sesuatu, namun tanpa disadari, Anda iseng menjelajahi media sosial atau membaca artikel tentang topik yang tidak berhubungan dengan apa yang seharusnya Anda kerjakan.
Memicu perilaku bawah sadar ini dapat sangat merusak produktivitas Anda, sebagian karena Anda tidak menyadari bahwa Anda melakukannya; tidak ada tujuan atau sasaran. Anda hanya melakukannya karena memang ada.
Unlpluq, perangkat lunak produktivitas yang disesuaikan dengan kebutuhan individu, dapat membantu Anda mengatasi kebiasaan berselancar tanpa tujuan ini. Ini adalah program sederhana yang mencegah aplikasi yang mengganggu dan memungkinkan Anda untuk membuat penghalang yang berbeda dengan berbagai tingkat kesulitan, seperti menggoyangkan ponsel atau mengklik tombol tertentu. Anda harus menyelesaikan langkah-langkah ini sebelum bisa mengakses aplikasi Anda lagi.
Ya, Anda masih bisa mengatasi hambatan ini jika Anda mau; itulah tujuannya, karena ini memberi Anda kesempatan untuk merenungkan apa yang Anda lakukan dan mengapa Anda melakukannya, mengubah kebiasaan yang tidak disengaja menjadi kebiasaan yang disengaja.
Terlalu mengandalkan ponsel Anda sebagai memori abadi Anda.
Ponsel Anda dapat melakukan banyak hal, tetapi tidak boleh menggantikan ingatan alami Anda. Hanya karena Anda dapat menggunakan ponsel Anda untuk aktivitas dasar, seperti menyimpan berbagai kata sandi atau kontak Anda, untuk membebaskan ruang otak Anda untuk hal-hal lain, bukan berarti Anda harus mengembangkan ketergantungan yang tidak sehat pada ponsel Anda.
Pernahkah Anda menyadari bahwa Anda sering melupakan informasi yang Anda tahu bisa langsung diakses di ponsel Anda? Anda mungkin telah mengalami fenomena psikologis yang dikenal sebagai “amnesia digital”, yang dapat mengganggu daya ingat dan produktivitas Anda dalam jangka panjang.
Daripada mengandalkan ponsel Anda untuk mengingat segala sesuatu untuk Anda, cobalah untuk memperkuat memori otot otak Anda dengan mengingat semuanya sendiri. Anda mungkin akan bersyukur melakukan hal ini jika baterai ponsel Anda habis dan Anda tidak dapat mengandalkan ponsel untuk mengingatkan Anda bahwa hari ini adalah hari ulang tahun pasangan Anda.
Hentikan kebiasaan menggunakan ponsel ini untuk mendapatkan kembali produktivitas Anda.
Di zaman sekarang, kami yakin Anda akan kesulitan untuk bertahan hidup tanpa ponsel, dan Anda harus menghindari kebiasaan ini kecuali jika hal ini menjadi penghalang yang besar bagi kesehatan Anda.
Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki kendali atas hubungan ini dan bahwa penggunaan ponsel cerdas Anda menguntungkan Anda, bukannya menghambat produktivitas atau kesehatan mental Anda. Dengan mengenali kebiasaan buruk menggunakan ponsel pintar ini, Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk menghentikannya dan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih sehat dan produktif.