Banyak orang menetapkan resolusi Tahun Baru dengan harapan untuk meningkatkan kualitas hidup mereka. Namun, menurut News & World Report AS, 80 persen orang gagal mencapai resolusi mereka, dan kehilangan semangat pada pertengahan Februari. Ada beberapa alasan mengapa hal ini terjadi, seperti menetapkan tujuan yang tidak realistis, kurangnya kejelasan, atau merasa kewalahan. Berikut adalah lima tips untuk membantu Anda menjaga resolusi Tahun Baru Anda:
1. Temukan Orang yang Membuat Anda Bertanggung Jawab
Salah satu cara efektif untuk menjaga resolusi adalah dengan menemukan seseorang yang bisa membuat Anda bertanggung jawab. Anda bisa menerapkan sistem di mana Anda menetapkan tujuan dan memasukkannya ke dalam spreadsheet bersama teman atau rekan kerja. Dengan cara ini, setiap orang akan tetap sadar akan tujuan mereka dan bisa melacak kemajuan.
Setiap orang dapat menuliskan bagaimana mereka bisa membantu satu sama lain untuk sukses. Ketika Anda merasa murtad, Anda bisa meminta bantuan dari sistem pendukung yang telah Anda buat. Dengan adanya dorongan positif dari orang-orang di sekitar Anda, motivasi untuk mencapai tujuan akan lebih besar.
2. Manfaatkan Aset Paling Berharga Anda: Waktu
Kurangnya perencanaan dan penjadwalan waktu sering menjadi alasan utama orang gagal mencapai tujuan mereka. Oleh karena itu, sangat penting untuk merencanakan setiap menit setiap hari. Dedikasikan waktu untuk meditasi, berolahraga, waktu berkualitas dengan keluarga, dan tugas-tugas penting lainnya.
Mengerjakan tugas paling penting di pagi hari bisa menjamin penyelesaiannya. Setelah menyelesaikan prioritas utama, Anda dapat memberikan perhatian penuh pada resolusi Anda. Selain itu, sore hari biasanya adalah waktu di mana motivasi dan produktivitas menurun, menjadikannya waktu yang ideal untuk berolahraga dan mempersiapkan hari esok.
3. Gunakan Teknologi Baru untuk Membantu Anda
Manfaatkan aplikasi yang tersedia untuk membantu Anda tetap pada jalur. Misalnya, untuk meditasi, Anda bisa menggunakan aplikasi seperti Headspace, Calm, atau Insight Timer. Untuk olahraga, ada aplikasi seperti Peloton. Jika ingin membuang kebiasaan buruk, pertimbangkan aplikasi seperti Way of Life yang melacak rutinitas Anda dan memberikan pengingat serta pesan khusus untuk menjaga motivasi.
Setelah menetapkan tujuan, kunjungi App Store atau Google Play untuk mencari aplikasi yang dapat memudahkan Anda mencapai tujuan tersebut.
4. Pahami Cara Kerja Kebiasaan
Menurut Charles Duhigg, penulis The Power of Habit, kebiasaan terdiri dari tiga bagian: isyarat, rutin, dan hadiah. Misalnya, kebiasaan buruk merokok dapat dipecah menjadi:
- Isyarat: Merasa lelah dan tidak fokus.
- Rutin: Keluar untuk merokok.
- Hadiah: Merasa terstimulasi.
Untuk mengubah kebiasaan, ganti stimulan dengan sesuatu yang lebih positif, seperti kopi atau berjalan-jalan. Memahami struktur kebiasaan ini bisa membantu Anda mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik.
5. Mulai dari Tujuan yang Kecil dan Realistis
Menetapkan tujuan yang terlalu besar dan tidak realistis sering kali menyebabkan kegagalan. Mulailah dengan target yang lebih kecil dan realistis, seperti menurunkan 2 kilogram per bulan daripada 20 kilogram dalam sebulan. Tujuan yang lebih kecil lebih mudah dicapai dan memberikan dorongan semangat ketika berhasil dicapai, sehingga memotivasi Anda untuk terus berusaha.
Dengan menerapkan tips-tips ini, Anda bisa lebih dekat untuk mencapai resolusi Tahun Baru Anda. Ingat, kunci utamanya adalah konsistensi dan kesabaran.