Hidup terkadang penuh dengan tantangan, rintangan dan cobaan, banyak di antaranya telah diperbesar oleh dampak pandemi Covid-19 dan bencana yang terjadi belakangan ini. Belum lagi tingkat depresi dan kecemasan yang semakin meningkat di masyarakat belakangan ini.
Akan tetapi apa pun yang terjadi dan apa yang kita alami, jangan lupa untuk bersyukur. Hanya dengan beberapa langkah, kita dapat mengubah seluruh pandangan tentang kehidupan dan senantiasa kuat dalam menghadapi berbagai macam cobaan. Berikut adalah beberapa hal yang dapat bisa lakukan untuk lebih bersyukur:
1. Catat Apa Yang Sudah Kita Syukuri
Salah satu hal paling sederhana yang dapat kita lakukan untuk menjadi lebih bersyukur adalah mencatat apa saja yang kita syukuri selama ini. Yang kita butuhkan hanyalah buku catatan dan pena. Kemudian, setiap hari, tuliskan setidaknya satu hal yang kita syukuri sebelum tidur. Pertahankan kebiasaan ini setidaknya selama beberapa minggu.
Mungkin selama beberapa hari kita akan kesulitan menemukan satu hal untuk ditulis. Jadi lakukan yang terbaik untuk menuliskan setidaknya satu hal, bahkan jika itu hanya bersyukur atas oksigen yang kita hirup. Seiring waktu, kita akan dapat memilih lebih banyak hal yang bisa kita syukuri, yang secara bertahap akan meningkatkan pandangan hidup kita.
Dengan menciptakan kebiasaan malam tersebut adalah cara terbaik sehingga kita dapat merenung dan instrospeksi diri. Konsistensi disini sangatlah penting, jadi cobalah untuk tidak melewatkan satu hari jika kita mampu.
2. Membantu Orang Lain
Mengulurkan tangan atau membantu orang lain adalah salah satu cara terbaik untuk menjadi lebih positif dan bersyukur. Dengan melihat perjuangan berat orang lain akan dapat membuka mata kita di mana masalah kita ternyata tidak ada apa-apanya dibandingkan mereka. Kemudian kita seseorang mengucapkan terima kasih atas bantuan yang kita berikan, ada seperti ada sesuatu yang menghangatkan hati kita.
Ada banyak sekali cara untuk membantu orang lain, bisa berupa doa, donasi atau bahkan aksi nyata kita. Jadi jangan ragu untuk membantu orang lain, karena dari hal itu lah rasa bersyukur kita akan semakin tebal.
3. Membuat Perubahan
Cobalah meluangkan waktu untuk melakukan introspeksi diri. Apakah ada aspek tentang diri kita atau hal lain yang bisa kita tingkatkan? Sangat mudah untuk menyalahkan dunia ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai keinginan kital. Tetapi ada beberapa langkah yang bisa kita ambil untuk memperbaiki situasi tersebut. Selain itu, kita akan lebih mudah bersyukur setelah melakukan perubahan-perubahan yang diperlukan.
Mulailah dengan hal kecil, mislanya membersihkan kamar dll. Terkadang kita suka menunda-nunda sesuatu yang ternyata hal memberikan perubahan yang signifikan. Dengan melakukan hal-hal kecil tersebut, kita sekarang lebih mudah untuk bersyukur atas tempat tinggal dan barang-barang yang kita miliki sekarang setelah semuanya tertata rapi dan bersih.
Banyak perubahan-perubahan lain akan lebih memberi pengaruh ke kehidupan kiya, seperti menghentikan kebiasaan-kebiasaan buruk kita dan memulai kebiasaan baik yang baru. Tentunya untuk berubah akan membutuhkan banyak kerja keras, tetapi setelah melakukan perubahan itu, kita akan menjadi sangat senang dan bangga karena telah melakukannya. Sehingga kita akan lebih bersyukur atas kesehatan kita dan untuk aktivitas yang sekarang kita lakukan.
4. Sering Mengucapkan Terima Kasih
Ada solusi sederhana lainnya yang bisa membangkitkan semangat kita. Coba ucapkan terima kasih lebih sering tapi jangan berlebihan. Kedua kata ini bisa menjadi kuat ketika digunakan dalam pengulangan, terutama jika kita sudah keluar dari kebiasaan itu.
Ketika dalam situasi terburuk pun, coba luangkan waktu untuk mengucapkan terima kasih kepada semua orang yang melayani kita. Dengan begitu akan membuat kita merasa sedikit lebih baik begitu juga orang yang kita berikan ucapan terima kasih.
5. Orang Yang Kita Cintai Ada di Sekeliling Kita
Kita akan merasa jauh lebih mudah untuk bersyukur ketika kita dikelilingi oleh orang-orang yang suportif dan penuh kasih. Keluarga dan teman sangat penting jika kita ingin rasa syukur berlimpah di dalam kehidupan kita.
Penelitian menunjukan bahwa individu ketika seseorang meluangkan waktu dengan menelepon orang yang dicintai dan mengungkapkan rasa terima kasih kepada mereka, maka akan meningkatkan tingkat kebahagiaan mereka dengan jumlah yang cukup besar. Dengan begitu akan banyak sukacita dan kebaikan yang bisa kita peroleh.
Dengan adanya pandemi Covid-19, menjadikan waktu berkumpul dengan orang-orang tercinta menjadi bertambah. Manfaatkan momen-momen tersebut dengan kegiatan yang menyenangkan. Dengan melakukan kegiatan kegiatan walaupun kecil akan memberikan kita banyak hal untuk disyukuri.
Dengan bergantinya tahun, berusahalah untuk menemukan lebih banyak rasa syukur dari sebelumnya.