Memulai hari dengan cara yang tepat juga dapat meningkatkan produktivitas kita.
“Bagaimana Anda menghabiskan pagi Anda sering kali dapat memberi tahu Anda hari seperti apa yang akan Anda jalani.” – Lemony Snicket
Kita semua tahu bahwa bangun pagi dapat meningkatkan produktivitas. Sebagai anak-anak, kita dianjurkan untuk melakukan kebiasaan “tidur lebih awal dan bangun lebih awal”. Bangun pagi dan memulai hari dengan baik membuat kita lebih produktif dan fokus.
Dalam masyarakat yang digerakkan oleh teknologi saat ini, kita sering memeriksa ponsel saat pertama kali bangun tidur untuk mengecek pesan yang tidak terjawab, email, dan pembaruan. Namun, sadarkah Anda bahwa ini adalah kebiasaan berbahaya yang dapat merusak sisa hari Anda?
IDC menemukan bahwa lebih dari 80% pengguna ponsel pintar memeriksa ponsel mereka dalam waktu 15 menit setelah bangun tidur setiap pagi. Menurut para dokter, memeriksa ponsel di pagi hari dapat menyebabkan ketegangan dan beban yang berlebihan. Dengan kata lain, Anda merusak hari Anda sebelum hari itu dimulai.
Membuat perubahan kecil dan mengadopsi kebiasaan baru dapat meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda secara signifikan.
Merapikan tempat tidur Anda!
Merapikan tempat tidur Anda sendiri segera setelah Anda bangun tidur dapat meningkatkan kualitas hari Anda, tidak peduli seberapa sederhana kedengarannya. Cara kita melakukan satu hal akan mempengaruhi cara kita melakukan hal lainnya, dan disiplin dalam semua aspek kehidupan sangat penting untuk meraih kesuksesan. William H. McRaven, yang mengkhotbahkan manfaat merapikan tempat tidur setiap pagi dalam pidato wisuda Universitas Texas tahun 2014 yang viral, juga menulis sebuah buku tentang masalah ini, Make Your Bed: Little Things Can Change Your Life … and Maybe the World. Merapikan tempat tidur segera setelah kita bangun memberikan kita rasa pencapaian, yang memotivasi kita untuk melakukan lebih banyak hal.
Regangkan tubuh Anda.
Biasanya tubuh Anda menjadi tidak fleksibel dan kekurangan energi saat tidur. Memulai hari Anda dengan peregangan ringan akan meningkatkan fleksibilitas dan melemaskan otot-otot Anda. Peregangan selama lima menit saja dapat mengurangi ketegangan, meningkatkan sirkulasi darah, dan meningkatkan tingkat energi.
Bersikaplah apresiatif.
Mulailah hari dengan rasa syukur dan afirmasi yang baik. Bersyukurlah atas satu hari lagi dalam hidup Anda, terlepas dari pergolakan dan kegilaan dunia. Menghargai apa yang Anda miliki akan membantu Anda menghargai apa yang ditawarkan oleh kehidupan dan meningkatkan kepositifan. Mulailah hari Anda dengan afirmasi positif seperti “Saya” dan berbicaralah pada diri Anda sendiri di depan cermin. Bersikaplah lembut pada diri sendiri dan praktikkan cinta diri setiap hari.
Jaga kelembapan tubuh Anda.
Ganti kafein dengan air hangat agar tetap terhidrasi. Saya mulai minum tiga buah lemon dan segelas air hangat setiap pagi. Dalam waktu seminggu setelah memulai rutinitas ini, kulit dan rambut saya terlihat lebih sehat, dan saya merasa seperti orang yang sama sekali berbeda. Beberapa orang lebih suka menjadikan sarapan sebagai makanan utama dan paling penting. Yang lain mempraktikkan puasa berselang, makan hanya pada jam-jam tertentu dalam sehari. Hargai makanan yang ada di piring Anda, apa pun gaya makan Anda. Perhatikan setiap gigitan yang Anda makan, karena hal ini akan membantu pencernaan Anda dan pada akhirnya akan meningkatkan produktivitas. Sembelit dapat menyumbat otak dan berdampak negatif pada pengambilan keputusan.
Berolahragalah untuk tubuh dan otak Anda.
Kita hanya akan menjadi manusia seutuhnya jika tubuh dan pikiran kita bekerja secara harmonis. Yoga dan meditasi adalah strategi yang sangat baik untuk mencapai keselarasan antara tubuh dan pikiran. Meluangkan waktu beberapa menit untuk fokus pada napas Anda di pagi hari dapat mengatur suasana hari Anda. Meditasi selama 20 menit dapat meningkatkan fokus, kebahagiaan, dan optimisme sepanjang hari. Tidur yang cukup sangat penting untuk memulai hari dengan positif. Tidur setidaknya enam hingga delapan jam dapat mencegah kelelahan dan gangguan pada hari berikutnya.
Ikuti langkah-langkah di atas setiap 24 jam untuk menjaga kepuasan dan kebahagiaan sepanjang hidup. Sederhana, bukan?