Kegiatan kreatif yang tepat dapat meningkatkan kesehatan mental dan kebahagiaan Anda. Berikut adalah beberapa hobi kreatif yang telah terbukti bermanfaat.
Dalam budaya yang digerakkan oleh produktivitas saat ini, banyak dari kita yang mengalami stres. Terlalu banyak orang yang mengalami stres di tempat kerja, di rumah, atau saat mengerjakan tugas. Dan jika ketegangan ini menyebar ke dalam kehidupan pribadi kita, kita bisa menjadi depresi.
Menurut penelitian, hobi kreatif dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda. Ada juga banyak kegiatan kreatif yang dapat membantu meredakan stres. Jadi, dalam esai ini, kita akan membahas beberapa hobi inovatif yang akan membuat Anda gembira.
Belajar fotografi.
Fotografi adalah salah satu dari beberapa hobi artistik yang bisa Anda tekuni. Alih-alih membuat sesuatu dari ketiadaan, fotografi adalah tentang menangkap keindahan yang sudah ada di sekitar kita, baik di alam, di rumah, atau di jalan.
Salah satu alasan yang paling penting untuk belajar fotografi adalah bahwa fotografi memiliki potensi untuk mengubah cara pandang Anda terhadap dunia, sering kali menjadi lebih baik. Fotografi tidak hanya mengajarkan Anda untuk melihat sesuatu dari sudut pandang yang berbeda, tetapi juga membantu Anda untuk melihat hal-hal yang biasanya terlewatkan.
Yang lebih penting lagi, fotografi dapat menginspirasi kebahagiaan. Menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan oleh American Psychological Association, memotret dapat meningkatkan keterlibatan mental Anda.
Namun, seperti halnya hobi kreatif lainnya, ada kurva pembelajaran. Jadi, jangan berharap untuk langsung menjadi fotografer yang ahli. Setelah Anda memahami dasar-dasarnya, ini adalah salah satu kemampuan yang paling bermanfaat dan memuaskan yang pernah Anda pelajari.
Pelajari cara berkebun.
Setelah 8-10 jam dihabiskan di kantor atau terkurung di dalam ruangan, mudah sekali untuk kehilangan kontak dengan alam. Bagaimana jika kami beritahu Anda bahwa berkebun telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan suasana hati Anda?
Apakah hal itu akan mendorong Anda untuk keluar dan berkebun?
Pertimbangkanlah penelitian Preventive Medicine Reports tahun 2016, yang menemukan bahwa berkebun memiliki dampak yang baik bagi kesehatan mental.
Selain itu, sebuah artikel di BBC menjelaskan bagaimana berkebun dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.
Berbicara dari pengalaman pribadi, saya yakin bahwa berkebun telah meningkatkan suasana hati saya, membuat saya lebih banyak berolahraga, dan membuat saya lebih kreatif.
Selain itu, membangun kebun sayur telah mengurangi kekhawatiran saya tentang ketahanan pangan. Tidak ada yang lebih membahagiakan selain mengetahui bahwa Anda dapat menanam segala sesuatu di rumah.
Secara keseluruhan, berkebun adalah salah satu kegiatan kreatif yang paling memuaskan. Mempelajari cara menanam bisa jadi mengintimidasi, tetapi ada program yang tersedia untuk membuatnya lebih mudah. Berikut ini beberapa aplikasi berkebun yang berguna untuk membantu Anda memulai.
Buatlah sebuah jurnal.
Belajar menulis sering kali disertai dengan hambatan kreatif. Tidak jarang penulis terkemuka menjadi melankolis sebagai akibat dari perjuangan psikologis mereka.
Namun, banyak orang yang menulis hanya untuk hiburan. Bahkan, beberapa bentuk tulisan sangat terapeutik. Menurut tulisan Ian Sample di The Guardian, “menulis tentang perasaan Anda dapat membantu otak mengatasi emosi dan membuat Anda merasa lebih bahagia.”
Secara keseluruhan, tulisan ekspresif ini dapat membuat perbedaan antara stres dan merasa nyaman. Untungnya, menulis ekspresif adalah salah satu kegiatan kreatif yang paling mudah untuk dilakukan. Anda hanya membutuhkan program pengolah kata, kertas, dan pena atau pensil.
Dari sana, Anda dapat mulai menulis tentang apa pun yang Anda inginkan. Dan kami menganjurkan untuk membiarkan segala sesuatunya mengalir dari pikiran Anda ke halaman dan melihat apa yang muncul.
Belajar menggambar dan melukis.
Apakah Anda mencari hobi artistik dan kreatif tambahan? Menggambar dan melukis dapat menjadi metode ekspresif untuk mengatasi stres dan trauma.
Kata “terapi seni” diciptakan pada tahun 1942, dan secara sederhana mengacu pada penggunaan media visual untuk membantu Anda meredakan kecemasan dengan mengekspresikan diri Anda melalui garis, bentuk, dan warna. Terapi seni, yang pertama kali muncul pada tahun 1940-an, merupakan salah satu dari beberapa strategi yang digunakan oleh terapis untuk mengatasi penderitaan psikologis.
Dalam sebuah artikel di Psychology Today, Dr. Cathy Malchiodi menyatakan bahwa “ekspresi seni membantu mereka untuk menuangkan emosi dan pengalaman non-verbal mereka ke dalam kata-kata,” mengacu pada peserta penelitian.
Bahkan jika Anda tidak menghadiri sesi terapi seni formal, Anda bisa mendapatkan manfaatnya dengan menggambar atau melukis sendiri. Sebagian besar karya seni sekarang dibuat secara digital, dan karena itu, Anda juga dapat belajar menggambar secara online.
Pelajari cara memasak atau membuat kue.
Memasak dan membuat kue adalah dua kegiatan yang dapat membuat Anda bahagia. Waktu yang dihabiskan di dapur mungkin merupakan mimpi buruk bagi sebagian orang, tetapi setelah Anda mengatasi masalah kuliner Anda, Anda akan menemukan bahwa ini adalah kemampuan yang luar biasa untuk dimiliki.
Menurut sebuah artikel yang diteliti dengan baik dan menyeluruh di The Huffington Post, komponen kreatif dalam memasak dan membuat kue dapat membantu kita menyampaikan emosi terdalam selama masa-masa penuh tekanan saat kata-kata tampaknya tidak cukup.
“Saat membuat kue untuk orang lain, ini juga bisa menjadi cara yang efektif untuk mengekspresikan emosi seseorang. Susan Whitbourne, seorang profesor psikologi dan ilmu otak di University of Massachusetts, membahas tentang kebiasaan budaya mengirimkan makanan kepada seseorang ketika orang yang dicintai meninggal dunia.
Memasak dapat meredakan stres dengan cara mengalihkan energi negatif atau berbahaya menjadi sesuatu yang produktif atau menyenangkan. Menurut sebuah laporan menarik yang diterbitkan oleh BBC, orang-orang menggunakan baking untuk mengobati depresi manik.
Memasak dan membuat kue, seperti halnya terapi seni, merupakan kegiatan menyenangkan yang dapat bermanfaat bagi otak.
Selain itu, membuat makanan sendiri dari awal biasanya lebih sehat daripada makan di luar dan dapat membantu Anda menghemat uang. Kedua kegiatan ini dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan mental Anda.
Hobi Kreatif Dapat Membawa Kebahagiaan
Mengeksplorasi potensi kreatif Anda dapat membuat Anda lebih bahagia. Jutaan orang telah membuktikan hal ini.
Meskipun hobi kreatif ini menyenangkan, hobi ini tidak semata-mata untuk hiburan. Kreativitas dapat memberikan efek positif yang signifikan terhadap kesehatan mental Anda, dan kami percaya bahwa sangat penting untuk mengenali perbedaan ini.
Kami menyarankan Anda untuk memulai dengan situs web ini, yang akan mengajarkan Anda cara bermain dan mempelajari dasar-dasarnya. Sekali lagi, hobi seni memiliki potensi untuk membuat Anda bahagia.