Hidup adalah sebuah tindakan menyeimbangkan, dan Anda tidak akan pernah bisa menghindari juggling antara pekerjaan, rumah, uang, kesehatan, dan hubungan. Saat kita menyeimbangkan semuanya, kita memiliki satu tujuan dalam pikiran kita: untuk mencapai di semua bidang.
Sering kali, saya telah mencoba untuk mencapai ambisi ini dan akhirnya membayar harga yang mahal-kesehatan saya. Kesehatan mental, fisik, dan spiritual saya terkuras selama masa-masa penuh tekanan ini. Hidup saya semakin tidak terkendali. Tidak ada keseimbangan dalam hidup saya, yang mana ini bukanlah cara yang baik untuk hidup dan tentu saja tidak berkelanjutan.
Mereka percaya bahwa Anda harus mencapai titik putus asa sebelum Anda menyadari bahwa Anda perlu membuat keputusan: apakah saya terus berputar di luar kendali atau apakah saya berhenti berputar dan mengembalikan keseimbangan hidup saya?
Saya telah memutuskan untuk menyeimbangkan kembali hidup saya. Jadi, inilah lima hal dasar yang saya lakukan untuk memulai pencarian saya dalam menata kembali hidup saya. Ikuti panduan ini untuk mengembalikan keseimbangan dalam hidup Anda.
Tentukan apa arti hidup seimbang bagi Anda.
Menemukan pusat diri Anda-titik di mana Anda merasa nyaman, hadir, dan bahagia-adalah kunci untuk menemukan keseimbangan dalam hidup Anda. Untuk sampai pada titik keseimbangan ini, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang dimaksud dengan kehidupan yang seimbang bagi Anda.
Gustavo Razzetti mencatat dalam tulisannya yang berjudul How to Lead a Well Balanced Life:
“Keseimbangan adalah sebuah kondisi pikiran, bukan sesuatu yang bisa kita capai.” Keseimbangan adalah pengetahuan bahwa hidup tidak pernah diam, tetapi selalu bergerak.”
Untuk membantu saya masuk ke dalam pola pikir untuk memiliki kehidupan yang seimbang, saya membuat daftar semua hal yang memberi saya rasa tenang, sukacita, dan perasaan yang menyenangkan.
Saya kemudian mengurutkan aktivitas-aktivitas tersebut untuk memilih lima aktivitas teratas yang akan saya pertahankan dalam hidup saya.
Olahraga 60 menit setiap hari
Perhatian penuh – 10 menit meditasi setiap hari
Jurnal Rasa Syukur – Setiap malam, saya menuliskan 5 hal yang membuat saya senang pada hari itu (saya melewatkan beberapa malam di sana-sini, tapi tidak lebih dari tiga).
Di tempat tidur, saya tidak menonton TV atau menggunakan ponsel.
Makan sehat adalah perhatian besar bagi saya; Saya membatasi konsumsi alkohol dua malam per minggu dan membatasi kesenangan khusus saya (croissant almond) hanya satu kali setiap hari Jumat!
Saya tahu bahwa saya perlu mengembangkan pandangan yang lebih positif, dan lima kegiatan ini membantu saya melakukannya.
Berhentilah mencoba melakukan banyak hal dan belajarlah untuk membuat prioritas.
Otak kita tidak dirancang untuk melakukan banyak tugas. Semakin banyak kita melakukan banyak hal, semakin kita membuat otak kita stres. Kita melakukan banyak tugas karena kita percaya bahwa hal itu bermanfaat dan merupakan aset berharga yang harus dimiliki. Namun, kita berakhir dengan ratusan pikiran yang berlarian pada saat yang sama, serta obrolan yang terus menerus di kepala kita!
Hal ini benar-benar memperlambat Anda, dan alih-alih berfokus pada “satu hal” yang perlu Anda lakukan, Anda menjadi terganggu dan berpindah dari satu hal ke hal lainnya, dan hanya menyelesaikan sedikit hal. Anda akan merasa lelah di penghujung hari!
Menciptakan keseimbangan bukan berarti memasukkan banyak kegiatan ke dalam hari Anda. Ini adalah tentang mengetahui apa yang penting dan apa yang tidak penting, dan menentukan berapa banyak kapasitas dan energi yang Anda miliki untuk terlibat dalam hal yang penting.
Mengetahui prioritas Anda, fokus, dan mengatur waktu sangat penting untuk mendapatkan kembali kendali atas hidup Anda.
Belajarlah untuk Berkata Tidak dan Lepaskan Kebutuhan untuk Mencapai Sesuatu Secara Berlebihan
Bersedia mengatakan “tidak” adalah langkah penting untuk mencapai keseimbangan dalam hidup Anda. Ketika kita memiliki komitmen yang berlebihan dan hidup kita berputar di luar kendali, ada banyak alasan mengapa kita mengatakan ya.
Mengatakan ya pada proyek atau kesempatan lain berarti percaya bahwa orang lain akan melihat saya sebagai orang yang berprestasi dan sukses. Saya tidak bisa mengatakan tidak karena hal itu akan menyiratkan bahwa saya tidak mampu atau tidak sukses. Cari tahu sendiri! Hidup saya berputar di luar kendali, tetapi saya terus mengatakan ya.
Ketika saya menjawab ya, saya akhirnya menjanjikan lebih dari yang bisa saya capai dan mengerjakan proyek-proyek yang sebenarnya tidak ingin saya selesaikan. Saya menemukan bahwa dengan mengatakan tidak, saya menciptakan kesempatan bagi saya untuk mengerjakan hal-hal yang benar-benar saya sukai, dan sebagai hasilnya, saya akhirnya memiliki lebih banyak energi dalam hidup saya.
Langkah pertama dalam menjalani kehidupan yang seimbang adalah belajar untuk mengatakan “ya” tanpa kepahitan dan “tidak” tanpa penyesalan.
Ciptakan Ruang Tenang dalam Hidup dan Pikiran Anda
Ketika Anda menjalani kehidupan yang tidak seimbang, Anda berada dalam panggilan cepat. Ada banyak hal yang terjadi dalam hidup Anda, dan ada banyak hal yang harus Anda capai sehingga Anda merasa seperti sedang berlomba yang sepertinya tidak mungkin Anda menangkan!
Ketika hidup Anda tidak terkendali, tubuh Anda akan memperingatkan Anda. Kualitas tidur yang buruk adalah salah satu indikator pertama. Anda tidak bisa tidur karena terlalu banyak pikiran, dan tingkat energi Anda mulai berkurang setelah beberapa saat. Pemikiran Anda tidak jelas, dan tampaknya ada kemacetan dan kekacauan dalam hidup Anda.
Jika Anda mengidentifikasi indikasi-indikasi ini, solusi terbaik adalah mengambil tindakan dan mencari cara untuk memberikan ruang dalam hidup Anda agar Anda dapat duduk dengan tenang dan tenang serta merasa damai.
Ketahuilah bahwa Anda tidak akan mencapai tingkat kedamaian dan kejernihan ini dengan segera karena pikiran dan tubuh Anda terhubung dengan kekacauan, kekacauan, dan obrolan yang konstan. Ini adalah prosedur yang berurutan.
Berikut adalah tiga hal yang saya lakukan untuk menciptakan ruang yang saya butuhkan untuk menjadi damai dan tenang:
Saya mendapatkan aplikasi Calm, yang merupakan perangkat lunak untuk tidur dan meditasi. Saya berkomitmen untuk melakukan rutinitas di malam hari di mana saya akan mandi, minum secangkir teh yang menenangkan, dan kemudian bermeditasi menggunakan Calm.
Saya merencanakan pijat setiap dua minggu selama tiga bulan dan membayar di muka untuk semuanya. Tidak ada alasan bagi saya untuk menunda membuat janji karena saya terlalu sibuk. Jika saya harus menjadwal ulang, saya harus segera melakukannya karena saya telah membayar untuk sesi tersebut.
Penjurnalan adalah praktik yang hanya membutuhkan sedikit waktu dan usaha. Namun, hasilnya memiliki dampak yang signifikan bagi saya. Penjurnalan memungkinkan saya untuk menghasilkan ruang mental serta ketenangan fisik. Saya dapat mengenali apa yang ada di kepala saya, yang berarti pikiran dan perasaan saya meninggalkan otak dan tubuh saya, dan saya merasa damai.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat-Diet Seimbang dan Olahraga Teratur
Pola makan yang baik memberikan energi alami sekaligus meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri. Olahraga menyebabkan pelepasan endorfin, yang merupakan zat dalam tubuh kita yang membuat kita merasa baik.
Saya membuat janji dengan seorang ahli gizi untuk mengetahui pola makan sehat mana yang terbaik untuk saya. Saya membayar untuk konsultasi dua bulan sebelumnya, jadi saya tidak akan tergoda untuk menyimpang dan mencari-cari alasan mengapa saya tidak bisa mengikuti program ini!
Saya selalu menjadi orang yang sangat aktif. Namun, setelah menginjak usia 50 tahun, saya menemukan bahwa tubuh saya tidak lagi membutuhkan latihan dengan intensitas tinggi, tetapi lebih membutuhkan latihan dengan intensitas rendah dan rutinitas kekuatan tubuh. Saya berhenti joging dan pergi ke gym dan lebih memilih yoga, pilates, dan berjalan-jalan!
Saya benar-benar yakin bahwa makan makanan yang baik dan berolahraga secara teratur adalah landasan untuk menjalani kehidupan yang seimbang.
Pemikiran Saya tentang Pengendalian Diri
Ketika hidup saya terasa tidak seimbang, saya tahu bahwa saya kurang disiplin. Saya telah menemukan bahwa disiplin diri adalah salah satu teknik yang paling efektif untuk membantu saya tetap berada di atas segalanya dalam hidup saya. Saya membuang-buang waktu, menunda, dan gagal menindaklanjuti hal-hal yang saya tahu harus saya selesaikan ketika saya tidak memiliki disiplin diri. Akibatnya, saya merasa bersalah, kewalahan, dan tidak puas dengan diri saya sendiri. Ini bukan situasi yang baik.
Mengikuti 5 langkah untuk mendapatkan kembali hidup saya ini sangat penting bagi saya untuk berkomitmen menjalani kehidupan yang seimbang di mana disiplin diri dan penundaan tidak lagi menjadi masalah besar yang harus saya taklukkan dari waktu ke waktu.
Menjalani hidup yang seimbang tidak hanya penting untuk kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan Anda, tetapi juga untuk meningkatkan produktivitas, mengelola stres, dan menjalani hidup Anda sepenuhnya.
Jadi, lakukan sekarang juga dan seimbangkan kembali hidup Anda!