Stres adalah reaksi alami terhadap ketidakseimbangan antara tuntutan lingkungan dan kemampuan Anda untuk menghadapinya. Terlalu banyak tekanan dapat mengganggu keseimbangan hidup Anda, dan tanpa strategi coping yang tepat, Anda mungkin sulit untuk kembali ke jalur yang benar. Namun, tidak semua strategi coping diciptakan sama. Sebagian besar mekanisme coping dapat dibagi menjadi dua kategori: strategi yang berfokus pada emosi dan strategi yang berfokus pada masalah.
Sebagai pengusaha, Anda membutuhkan strategi yang berfokus pada masalah, yang dapat membantu Anda mengatasi tantangan dan kembali produktif. Berikut adalah empat strategi yang dapat Anda terapkan untuk bertahan dalam perjalanan bisnis Anda:
1. Lakukan Reset Fisik
Mengubah kondisi tubuh Anda adalah langkah pertama untuk mereset reaksi fisik terhadap stres. Penelitian ilmiah menunjukkan bahwa hubungan antara pikiran dan tubuh adalah nyata. Saat Anda merasa stres, cobalah untuk berhenti sejenak dari aktivitas yang membuat Anda tertekan dan lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, melakukan jumping jacks, atau push-up.
Tujuannya adalah untuk menyalurkan energi negatif dan melepaskannya melalui aktivitas fisik, sehingga tubuh Anda dapat memproduksi endorfin, zat kimia alami yang dapat memberikan efek positif mirip dengan hormon kebahagiaan. Jika Anda melakukannya secara rutin, selain meredakan stres, Anda juga bisa mendapatkan bonus berupa tubuh yang lebih bugar dan percaya diri.
Hack Harian: Ambil jeda lima menit setiap jam untuk melakukan aktivitas fisik ringan. Ini akan membantu Anda merasa lebih segar dan kembali fokus pada pekerjaan.
2. Bangun Jaringan Dukungan
Sebagai pengusaha, Anda membutuhkan kelompok dukungan yang dapat menjadi tempat aman untuk berbagi tantangan, mendapatkan perspektif, dan merasa bahwa Anda tidak sendirian. Namun, pastikan bahwa sharing yang Anda lakukan bersifat konstruktif, bukan hanya sekadar keluhan.
Mendapatkan dukungan sosial yang fokus pada pemecahan masalah dapat membantu Anda menghindari peran sebagai korban atau pengeluh. Berbagi cerita tentu boleh, tetapi batasi waktu Anda untuk berbagi cerita agar tetap produktif. Dengan memiliki jaringan dukungan yang solid, Anda dapat lebih baik dalam menghadapi tantangan dan bahkan menghindari masalah yang mungkin terjadi.
Hack Harian: Luangkan waktu lima menit setiap hari untuk berkomunikasi dengan teman dekat atau mentor melalui teks, email, atau panggilan video. Ini akan memberikan Anda dukungan emosional yang diperlukan untuk menghadapi hari-hari yang sulit.
3. Buat Rencana
Merencanakan adalah langkah penting dalam menghadapi tantangan. Pertama, identifikasi dan strategikan ide-ide terbaik untuk mengatasi tantangan tersebut. Jangan terburu-buru memutuskan solusi; nikmati proses eksplorasi untuk menemukan pendekatan yang tepat.
Kedua, tentukan ide-ide terbaik dan pecah menjadi langkah-langkah kecil yang dapat Anda implementasikan. Dengan memiliki kontrol atas bagian-bagian besar dari rencana Anda, Anda akan lebih mudah menghadapi hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan.
Hack Harian: Luangkan waktu dua hingga tiga menit setiap pagi untuk meninjau rencana besar Anda. Ini dapat mencakup misi pribadi atau perusahaan, tujuan utama, afirmasi, atau mantra yang Anda fokuskan saat ini. Hal ini akan membantu Anda memprioritaskan energi dan menempatkan hal-hal kecil pada tempatnya.
4. Ambil Tindakan
Mengatakan dan melakukan adalah dua hal yang berbeda. Mudah untuk mengatakan bahwa Anda akan memulai diet baru setelah makan burger dan kentang goreng, tetapi jauh lebih sulit untuk benar-benar melakukannya keesokan harinya. Namun, Anda harus tetap fokus dan mengambil langkah kecil yang dapat membawa perubahan positif.
Anda memiliki kekuatan untuk mempengaruhi hasil yang lebih baik. Banyak pengusaha sukses yang mengungkapkan bahwa kesuksesan mereka adalah hasil dari tindakan kecil yang konsisten setiap hari. Ini adalah perjalanan yang harus Anda nikmati dan rayakan.
Hack Harian: Sebelum tidur, tuliskan lima hal yang telah Anda lakukan hari itu untuk menggerakkan bisnis Anda maju, sekecil apapun itu. Pengingat ini akan memberikan Anda motivasi untuk menghadapi hari berikutnya dengan semangat.
Stres tidak akan pernah sepenuhnya hilang, tetapi bagaimana Anda menghadapinya adalah pilihan gaya hidup. Strategi coping yang berfokus pada masalah akan meningkatkan ketahanan dan produktivitas Anda, sehingga Anda dapat terus berkembang dan menikmati perjalanan kewirausahaan ini hingga akhir.