Saya adalah seorang pecandu kopi. Oleh karena itu, saya langsung mengambil kesempatan untuk membuat sebuah esai yang menekankan semua hal luar biasa yang dapat dilakukan kopi untuk kesehatan Anda.
Mungkin sulit untuk mengikuti berbagai laporan berita yang mengklaim khasiat baru dari kopi. Saya akan menyoroti beberapa yang lebih penting dalam daftar ini. Anda akan dapat menyimpan tautan ini dan memiliki akses cepat ke daftar manfaat kopi bagi kesehatan kapanpun Anda membutuhkannya! (Ini akan sangat berguna terutama saat Anda harus meyakinkan seseorang bahwa tidak apa-apa untuk meminum secangkir kopi ketiga sebelum tengah hari).
Sebelum kita mulai, singkirkan dulu anggapan yang Anda miliki tentang biji kopi. Percayalah, hal itu tidak akan menghalangi pertumbuhan Anda. Jika ada, membaca ini akan membuat Anda berharap Anda mulai minum kopi lebih cepat!
Sebagai permulaan, kopi bermanfaat karena…
Dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Anda mungkin berpikir bahwa kopi lebih berbahaya bagi jantung Anda daripada manfaatnya, terutama karena kafein menyebabkan jantung Anda berdetak lebih cepat. Yang benar adalah bahwa minum tiga sampai lima cangkir kopi setiap hari dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Bahkan jika Anda minum lebih dari lima cangkir kopi setiap hari, risiko Anda terkena serangan jantung sama dengan mereka yang tidak minum kopi sama sekali.
Memperkuat sel-sel otak Anda.
Sebagai stimulan, kopi menyebabkan otak Anda memproduksi lebih banyak dopamin dan adrenalin daripada biasanya.
Hal ini dapat memberikan berbagai manfaat, termasuk meningkatkan daya ingat dan waktu reaksi. Saat kuliah, saya benci ujian di pagi hari… Sampai saya mulai minum secangkir kopi sebelum masuk kelas. Hasil ujian saya meningkat secara signifikan ketika saya mengonsumsi kafein. Ini memberi Anda motivasi yang Anda butuhkan untuk memulai.
Ini menangkal konsekuensi dari kurang tidur.
Ini mungkin terdengar jelas, tetapi Anda akan terkejut melihat betapa ampuhnya kopi bagi orang yang lelah. Ini sangat efektif sehingga hanya dengan mencium aroma biji kopi saja, kebanyakan orang sudah bisa mendapatkan dorongan energi.
Meningkatkan harapan hidup Anda.
Banyak orang menghindari minum kopi karena efek samping yang terdokumentasi dengan baik. Mulai dari “kegelisahan” hingga migrain yang dialami para penggemar kopi ketika mereka tidak mendapatkan asupan kafein.
Penelitian Harvard menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi kafein dapat hidup lebih lama dibandingkan dengan mereka yang tidak. Penelitian ini juga menunjukkan bahwa efek negatif yang ditakuti dari seringnya minum kopi memiliki efek jangka panjang yang minimal pada tubuh. Jadi, minumlah!
Ini mengurangi risiko Anda terkena stroke.
Sama halnya dengan penyakit jantung, meminum dua hingga enam cangkir kopi setiap hari telah terbukti dapat mengurangi risiko terkena stroke. Anda tidak akan rugi.
Membantu Anda berlari lebih cepat.
Sederhananya, mengonsumsi kopi sebelum berolahraga membantu otot-otot Anda mengubah lemak menjadi bahan bakar, sehingga Anda merasa lebih segar. Secara pribadi, saya menemukan bahwa minum kopi sekitar satu jam sebelum memulai program latihan saya memungkinkan saya untuk berlari sekitar satu mil lebih jauh dari biasanya.
Ini membantu mengurangi lemak.
Mari kita akui saja: ini musim panas, dan kita semua ingin terlihat cantik dengan pakaian renang kita. Cara apa yang lebih baik untuk mencapainya selain menurunkan berat badan beberapa kilogram? Kopi dapat membantu Anda menurunkan berat badan, sebagaimana dibuktikan oleh sebuah penelitian di mana ekstrak kopi hijau ditemukan sebagai faktor kunci dalam membantu banyak peserta tes “pra-obesitas” mencapai berat badan normal.
Secara signifikan mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.
Dengan meningkatnya asupan makanan manis selama bertahun-tahun, insiden kasus diabetes telah meningkat secara dramatis. Untungnya, Anda mungkin dapat melindungi diri Anda sendiri dengan mengonsumsi beberapa cangkir kopi tanpa pemanis setiap hari.
Memang, penelitian telah menunjukkan bahwa minum kopi secara signifikan mengurangi kemungkinan seseorang terkena diabetes tipe II. Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap cangkir kopi yang diminum setiap hari, peluang subjek uji untuk terkena diabetes menurun sebesar 7%. (Jika Anda sudah sering mempermanis kopi Anda, mulailah dengan mengurangi gula setiap hari dan teruskan sampai Anda merasa kenyang).
Memperkuat pikiran Anda terhadap penyakit seperti Alzheimer dan Parkinson.
Meskipun kopi memiliki manfaat mental jangka pendek yang jelas, kopi juga dapat bermanfaat bagi otak Anda dari waktu ke waktu.
Memang, sering minum kopi telah dikaitkan dengan kemungkinan yang jauh lebih rendah untuk mengembangkan gangguan otak degeneratif seperti Alzheimer, demensia, dan Parkinson.
Jadi, jika Anda bertanya-tanya mengapa nenek buyut Anda masih setajam paku payung, tanyakan apakah dia minum kopi!
Kopi dapat menggantikan scrub wajah harian Anda.
Oke, jadi itu tidak akan sepenuhnya menggantikannya, tapi ampas kopi adalah eksfoliator yang sangat baik. Mencampurkan bubuk kopi baru atau lama dengan kelapa atau minyak zaitun akan menghasilkan pasta yang memiliki kinerja yang sama dengan kebanyakan pembersih wajah merek toko. Anda juga akan merasa wangi setelahnya!
Ini sangat meningkatkan kualitas tidur siang Anda.
Saya pernah membahas tentang “tidur siang dengan kopi” di artikel sebelumnya, jadi silakan baca jika Anda ingin penjelasan yang lebih detail. Sederhananya, meminum secangkir kopi sesaat sebelum tidur siang akan membuat Anda merasa lebih berenergi daripada jika Anda tidak minum kopi sebelumnya.
Ini mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, tapi percayalah, ini berhasil!
Hal ini mampu menunda berlalunya waktu.
Kopi dapat membantu Anda tidak hanya terlihat lebih muda, tetapi juga merasa lebih muda. Memang, para ilmuwan telah menunjukkan bahwa minum kopi membantu tubuh Anda menangkis banyak gejala penuaan tradisional, termasuk berkurangnya refleks dan kehilangan memori.
Ini membantu rambut Anda berkilau.
Menariknya, ampas kopi dapat membuat rambut Anda tampak lebih berkilau dengan mengelupaskan setiap helai rambut, menghilangkan kotoran atau produk perawatan rambut lama yang menempel pada helai rambut. Hindari melakukan hal ini jika Anda memiliki rambut berwarna terang, karena kopi dapat menodai rambut Anda jika Anda tidak berhati-hati!
Meredakan depresi.
Kopi mengandung antioksidan dan senyawa lain (termasuk kafein) yang sangat tinggi sehingga hampir tidak mungkin untuk merasa sedih saat meminumnya. Bahkan, National Institute of Health menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan 10% lebih kecil untuk menderita depresi.
Kopi memiliki banyak manfaat untuk hati Anda.
Mungkin inilah sebabnya mengapa orang menyarankan untuk minum kopi saat Anda mabuk. Selain itu, kopi telah terbukti mengurangi risiko terkena sirosis hati hingga 80%. Mereka yang mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih setiap hari terbukti memiliki daya tahan terkuat terhadap penyakit hati.
Kopi tidak hanya memerangi efek alkohol pada hati, tetapi juga terbukti mengurangi risiko kanker hati hingga 40%.
Kopi dapat membantu Anda menjadi lebih sosial.
Ketika orang minum banyak di pesta, mereka sering melakukannya untuk mengurangi rasa malu dan menjadi lebih terbuka terhadap pergaulan. Nah, saya telah menemukan bahwa kopi membuat Anda menjadi lebih banyak bicara seperti halnya minuman keras, tapi tanpa efek samping negatif. (Jujur saja, saya akan berbicara banyak jika Anda menawarkan saya latte yang enak!) Dan, menurut saya, hal ini tidak diragukan lagi bermanfaat bagi kesehatan Anda, karena bahkan orang yang tertutup seperti saya merasa lebih baik jika mereka dapat lebih mudah terbuka dengan teman dan kenalan!
Oh, dan kebanyakan orang mendapatkan kopi mereka dari toko yang ramai, yang pasti akan menghasilkan beberapa kontak acak yang menyenangkan.
Mencegah penyakit mata.
Para ilmuwan menemukan bahwa mengonsumsi kopi menurunkan risiko seseorang mengalami kehilangan penglihatan dan mengembangkan penyakit mata seperti glaukoma, berkat antioksidan yang sangat kuat yang ditemukan dalam kopi.
Jadi, sisihkan wortel… Jika Anda benar-benar ingin menjaga penglihatan Anda, minumlah secangkir kopi sebagai gantinya!
Melindungi Anda dari kanker kulit.
Meskipun Anda tidak boleh berhenti menggunakan tabir surya atau melakukan tindakan pencegahan lainnya hanya karena Anda minum kopi, Anda dapat merasa tenang karena meminum minuman berkafein favorit Anda setiap hari dapat menurunkan risiko terkena melanoma.
Meringankan rasa sakit Anda.
Saya tidak sedang mengibaratkan. Studi ini menemukan bahwa kopi, seperti ibuprofen, dapat mengurangi ketidaknyamanan fisik. Dengan berbagai manfaat kesehatan dari minum kopi yang dijelaskan di atas, tidak mengherankan jika kopi dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Ini hanya membuat setiap pagi menjadi lebih baik.
Tidak banyak lagi yang bisa saya katakan. Kopi membuat pagi Anda menjadi lebih baik! Sekarang Anda sudah paham bahwa kopi memberikan banyak sekali manfaat kesehatan, mulai dari meningkatkan fungsi kognitif hingga menurunkan risiko terkena berbagai penyakit.
Alasan terakhir yang akan saya sampaikan lebih tidak berwujud daripada yang lain, dan ini berasal dari pengalaman pribadi saya sebagai seorang pecandu kafein. Ada sesuatu yang istimewa saat bangun tidur, membuat secangkir kopi yang enak, dan menyaksikan matahari terbit. Meskipun sensasi yang saya dapatkan bukanlah manfaat kesehatan yang dapat diukur, namun itu adalah sesuatu yang membuat saya terus kembali ke secangkir kopi favorit saya setiap hari. Dan, bersama dengan semua alasan lain yang diberikan di sini, itulah mengapa saya masih menjadi anggota setia Club Caffeine hingga hari ini! Apakah Anda ingin bergabung dengan saya?