Bagaimana cara Anda memotivasi diri sendiri? Kita semua ingin memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dan melakukan lebih banyak hal yang kita sukai, namun kita sering terjebak dalam proses ‘bersiap-siap’.
Kami ingin menjalani setiap hari dengan tujuan yang berbeda untuk lebih dekat dengan tujuan kami dan menjalani kehidupan yang bahagia dan sukses. Kami berusaha untuk meningkatkan diri setiap hari, namun kami tidak pernah berhenti.
Sumber inspirasi yang paling kuat adalah motivasi diri. Anda bisa menyalakan api Anda sendiri.
Tidaklah cukup hanya menunggu inspirasi untuk mendorong Anda maju. Inspirasi tidak harus sesuatu yang muncul begitu saja, tetapi bisa juga sesuatu yang Anda ciptakan sendiri.
Semua pertumbuhan dan motivasi dimulai dengan mengambil tindakan. Satu tindakan akan menghasilkan tindakan lainnya. Tindakan akan menghasilkan hasil yang lebih besar dan pengalaman baru bagi Anda.
Ketika klien pelatihan saya terganggu, saya hanya mendorong mereka untuk mengambil tindakan. Untuk bersemangat. Lakukan sesuatu yang spesifik.
Ini bisa berarti bangun lebih pagi atau berkomitmen untuk berolahraga setiap hari. Meskipun hanya 5 menit, dorongan kecil itu biasanya sudah cukup untuk membuat mereka bergerak.
Berfokus pada beberapa hal untuk menghasilkan perubahan yang diinginkan dapat memberikan dampak yang signifikan pada bisnis dan kehidupan Anda.
Berikut 11 hal yang bisa Anda lakukan sekarang juga untuk membuat lompatan dan meningkatkan kapasitas otak, daya ingat, dan motivasi Anda.
Sederhanakan hidup Anda.
Dengan mengatur hidup Anda secara kreatif, Anda dapat menyederhanakannya. Mendelegasikan dan menghapus kegiatan yang tidak memotivasi atau membuat Anda bersemangat akan memaksimalkan waktu Anda dan mengarahkan energi Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Sulit untuk tetap termotivasi ketika pikiran Anda dipenuhi dengan berbagai proyek dan tugas yang harus diselesaikan. Namun, jika Anda dapat menyederhanakan dan menghilangkan hal-hal yang tidak diperlukan, hidup Anda akan menjadi lebih fokus. Dan lebih banyak perhatian akan menghasilkan motivasi yang lebih besar.
Aspek apa dalam hidup Anda yang bisa Anda sederhanakan?
Menggabungkan tugas-tugas adalah salah satu pendekatan untuk mencapai hal ini. Pertimbangkan dua aktivitas yang ingin Anda selesaikan dan lihat bagaimana Anda dapat menggabungkannya menjadi satu aktivitas.
Marilyn Vos Savant melakukan hal ini selangkah lebih maju dalam bukunya yang berjudul Brain Building in Just 12 Weeks. Dia menyarankan agar kita membuat daftar semua tugas-tugas kecil yang harus diselesaikan selama satu hari atau akhir pekan dan kemudian menyelesaikannya satu per satu.
Pada dasarnya, Anda menggabungkan sejumlah aktivitas kecil menjadi satu tugas dan melakukan semuanya secara bersamaan. Jadi, alih-alih menyelesaikan satu pekerjaan pada satu hari dan pekerjaan lainnya pada hari berikutnya, Anda bisa melakukan sejumlah besar tugas kecil sekaligus.
Hal ini akan meluangkan lebih banyak waktu dan memberikan rasa pencapaian, yang akan meningkatkan motivasi.
Fokus pada Seberapa Jauh Anda Telah Melangkah
Salah satu alasan mengapa kita tidak termotivasi dan menunda-nunda adalah karena kita menilai pencapaian kita bukan dari seberapa jauh kita telah melangkah, tetapi dari seberapa jauh kita dari ambisi dan cita-cita kita.
Kita bisa menyiapkan diri kita untuk sukses dengan mengubah pola pikir kita dan menjadi lebih sadar akan cara kerja otak kita.
Kita umumnya paling bahagia ketika kita melibatkan pikiran kita untuk memecahkan masalah, membayangkan tujuan, dan melacak kemajuan kita.
Ketika Anda berbicara secara khusus daripada secara umum, Anda akan merasa lebih bahagia dan bersemangat.
Salah satu cara untuk mencapai hal ini adalah dengan mulai melatih otak Anda untuk mengukur hal-hal yang spesifik, yang akan menjangkarkan emosi Anda pada kenyataan dan meningkatkan motivasi.
Daripada berfokus pada cita-cita Anda, pertimbangkan apa yang telah Anda capai dari posisi awal tertentu.
Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan sebanyak 14 kilogram selama enam bulan ke depan dan Anda telah kehilangan 3 kilogram dalam tiga bulan pertama, Anda memiliki dua pilihan. Anda bisa fokus pada fakta bahwa Anda masih 11 pon lagi dari target, atau pada fakta bahwa Anda telah kehilangan 3 pon sejak memulai.
Pilihan kedua akan memungkinkan Anda untuk merayakan pencapaian Anda, mengembangkan motivasi, dan memusatkan perhatian Anda untuk menurunkan berat badan lebih banyak lagi, sedangkan pilihan pertama dapat memusatkan pikiran Anda pada seberapa jauh Anda dari tujuan Anda.
Biarkan otak Anda menentukan tujuan dan pengalaman Anda sendiri.
Tetapkan tujuan yang terukur.
Ini adalah kelanjutan yang bagus dari poin sebelumnya. Ketika saya bekerja dengan klien pelatihan, kami selalu menetapkan tujuan 90 hari yang terperinci dan terukur.
Hal ini sangat baik untuk memotivasi dan melatih otak untuk fokus hanya pada tugas-tugas tertentu dan terukur.
Ketika kita mencapai kemajuan yang berarti dalam mencapai tujuan kita, kita akan merasa lebih bahagia. Kita terdorong dan terinspirasi.
Kita semua dapat merasakan di mana kita berada pada saat ini. Masa lalu sudah berlalu, dan masa depan adalah masa depan.
Kita bisa merasa bahwa kita membuat kemajuan, menuju ke arah yang benar, atau tidak. Kita tidak bisa menghentikan waktu. Kita hanya bisa meningkatkan pemanfaatan waktu kita.
Jika Anda merasa tidak puas dengan kemajuan Anda, Anda mungkin mulai membandingkan diri Anda dengan orang lain, yang dapat membuat Anda merasa lebih buruk dan menghentikan motivasi Anda.
Jadi, pertimbangkanlah tujuan apa yang ingin Anda capai selama 90 Hari ke depan. Pertimbangkan makna/tujuan di balik setiap tujuan Anda.
Tuliskan tujuan Anda. Tentukan metrik yang terperinci untuk setiap tujuan dan lihat apa artinya mencapai tujuan tersebut bagi kemajuan pribadi Anda.
Ubah Motivasi Anda dari Mendapatkan Menjadi Memberi.
Beberapa orang hanya mempertimbangkan apa yang bisa mereka dapatkan dari kehidupan dan hubungan. Yang saya pedulikan hanyalah diri saya sendiri.
“Ketika Anda mengubah cara pandang Anda terhadap sesuatu, maka sesuatu yang Anda pandang pun akan berubah.” – Wayne Dyer
Namun, jika Anda berasal dari latar belakang melayani dan membantu orang lain, serta lebih aktif memperhatikan lingkungan sekitar Anda, perspektif Anda dapat bergeser dari menerima menjadi memberi.
Dan saat Anda melakukan transisi ini, mulai dari tempat memberi, otak Anda mulai memikirkan cara-cara baru dan inovatif untuk menyebarkan lebih banyak kekayaan.
Akan jauh lebih memuaskan jika Anda berfokus pada memberi. Jika Anda berkonsentrasi pada hal ini, hal ini dapat menjadi tujuan dan fokus sejati bagi Anda.
Daripada berfokus pada transaksi sederhana, Anda lebih memprioritaskan mengembangkan hubungan dan melakukan hal-hal yang benar-benar membuat orang lain bahagia.
Jika Anda fokus pada memberi dan rasa syukur, serta mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memiliki nilai-nilai yang sama dengan Anda, energi motivasi Anda akan selalu tinggi.
Ada keuntungan lebih lanjut. Ketika para donatur bekerja sama, hasilnya bisa jauh lebih besar daripada jika dilakukan sendiri-sendiri, karena semuanya berpotensi untuk dilipatgandakan.
Ketika Anda termotivasi untuk berdonasi, otak Anda akan menemukan cara-cara yang semakin inovatif untuk melakukannya. Pikiran-pikiran acak akan masuk ke dalam pikiran Anda, dan Anda akan menemukan cara-cara baru untuk membantu orang lain baik dalam kehidupan profesional maupun pribadi.
Ciptakan dan ulangi kebiasaan baru.
Terkadang perubahan terkecil memberikan hasil terbesar. Ketika memulai kebiasaan baru, baik itu pergi ke gym, membuat video, atau meningkatkan kemampuan berbicara, konsistensi dan pengulangan sangat penting.
Dengan mempraktikkan sesuatu yang baru secara berulang-ulang, otak Anda akan menciptakan jalur baru yang memungkinkan Anda untuk membuat peningkatan secara bertahap.
Jika Anda ingin membangun rutinitas pagi yang baru, pengulangan sangat penting. Jika Anda ingin mulai bermeditasi, Anda harus berkomitmen untuk melakukannya. Jika Anda bersiap untuk berlari 5k, tujuannya adalah berlari setiap hari untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda.
Jika Anda melihat diri Anda sebagai seseorang yang tidak menyelesaikan proyek, Anda akan menganggap diri Anda seperti itu. Namun, jika Anda mengatakan pada diri sendiri setiap hari bahwa Anda adalah seorang ‘penyelesai proyek’ kelas dunia, Anda akan mulai berpikir dan bertindak seperti itu.
Jika Anda menunda-nunda pekerjaan yang besar, mulailah dari yang kecil dan lakukan sesuatu untuk memajukannya, bahkan jika itu hanya membutuhkan waktu lima menit. Keesokan harinya, kerjakan proyek itu lagi.
Idenya adalah memutuskan apa yang ingin Anda tingkatkan dan kemudian fokus pada hal tersebut setiap hari. Peningkatan 1% setiap hari dapat memberikan hasil yang signifikan pada akhirnya.
Arahkan Pikiran Bawah Sadar Anda Sebelum Tidur.
Banyak orang sukses yang tidak pernah tidur tanpa membuat permintaan kepada pikiran bawah sadar mereka.
“Jangan pernah tidur tanpa permintaan ke alam bawah sadar Anda” – Thomas Edison
Otak Anda adalah alat pemecahan masalah yang sangat baik. Jika Anda mengalami kesulitan dalam membuat keputusan atau mengerjakan sebuah proyek, luangkan waktu beberapa menit sebelum tidur untuk memvisualisasikan rintangan, ide, pertanyaan, dan pengalaman.
Anda bisa menerapkan metode yang sama untuk tujuan Anda. Setiap malam, bayangkan tujuan Anda dan seperti apa hasilnya jika tercapai.
Pikiran bawah sadar Anda kemudian akan mulai bekerja, menghasilkan berbagai koneksi dan pemikiran. Ketika Anda bangun, tuliskan apa pun yang muncul di pikiran Anda, lalu ambil tindakan.
Fokus pada Lingkungan Anda
Orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda akan mempengaruhi hidup Anda dengan satu atau lain cara, Kelilingi diri Anda dengan orang-orang dan hal-hal yang akan membantu Anda dalam bisnis dan kehidupan Anda.
Orang-orang yang sinis dapat menyeret Anda ke bawah, sementara orang-orang yang mendukung akan menginspirasi Anda untuk menjadi lebih bahagia dan sukses.
Setiap hari, kita memiliki pilihan tentang bagaimana kita menghabiskan waktu dan dengan siapa kita menghabiskannya.
Anda memiliki pilihan untuk bersama orang-orang yang menghambat dan menguras energi Anda, atau bersama orang-orang yang merangsang kreativitas dan memuji pencapaian Anda.
Habiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang membuat Anda merasa lebih hidup dan bahagia, dan lihat ke mana arahnya.
Ungkapkan Lebih Banyak Rasa Syukur
Ketika Anda memulai dari rasa syukur atas apa yang Anda miliki dan orang-orang di sekitar Anda, perubahan yang terjadi akan sangat besar.
Ketika Anda mengungkapkan rasa syukur atas apa yang Anda miliki, Anda menjadi tidak terlalu iri dan fokus pada apa yang dimiliki orang lain.
Ketika Anda mengucapkan terima kasih kepada orang-orang penting dalam hidup Anda, hal ini akan memengaruhi cara Anda melihat mereka dan bagaimana mereka memandang Anda.
Rasa syukur meningkatkan energi dan rasa kelimpahan Anda. Dengan rasa syukur, segala sesuatu menjadi lebih berharga.
Rasa syukur juga meningkatkan kreativitas dan motivasi Anda. Catatan tulisan tangan, perasaan yang lebih ekspresif, dan pesan instan atau panggilan telepon kepada mereka yang paling penting menjadi lazim.
Masalah tentang penghargaan adalah bahwa hal ini melibatkan partisipasi aktif dalam semua aspek bisnis dan kehidupan Anda. Tidak peduli apa yang telah dilakukan orang tersebut untuk Anda. Semuanya tergantung pada bagaimana perasaan Anda terhadap mereka dan seberapa penting mereka bagi Anda.
Ini adalah latihan singkat:
Pikirkanlah orang-orang yang paling penting bagi Anda.
Selanjutnya, buatlah daftar lima hal yang Anda syukuri atau sukai dari orang tersebut.
Anda dapat memberitahukan lima hal tersebut kepada mereka atau menyimpannya untuk diri Anda sendiri dan melihat bagaimana Anda berinteraksi dengan orang tersebut pada saat Anda bertemu lagi.
Penekanan utama lainnya untuk bersyukur adalah pada diri Anda sendiri. Apa yang Anda syukuri hari ini?
Meluangkan waktu untuk melihat ke dalam diri dan menghargai apa yang telah Anda lakukan akan menciptakan momentum dan motivasi, yang membuat Anda lebih bahagia.
Tingkatkan energi Anda.
Energi adalah motivasi yang kuat. Ketika kita bersemangat atau bergairah terhadap seseorang atau sesuatu, kita biasanya sangat termotivasi.
Pikirkanlah kapan terakhir kali Anda mencapai sesuatu yang signifikan. Saya berasumsi bahwa energi dan motivasi Anda sedang tinggi?
Jika Anda telah mengalahkan waktu terbaik Anda di lintasan lari, menurunkan berat badan yang Anda inginkan, atau memenangkan kesepakatan bisnis yang besar, energi Anda akan melambung tinggi, dan Anda ingin terjun kembali untuk meningkatkan performa Anda sebelumnya.
Ketika kita bersemangat dan termotivasi dengan apa yang kita lakukan, kita akan membawa banyak energi.
Seperti apa bisnis dan kehidupan Anda jika Anda dapat mencurahkan lebih banyak waktu untuk hal-hal yang menggairahkan dan memotivasi Anda?
Tingkat energi yang tinggi mendorong pertumbuhan jangka panjang dan meningkatkan kepercayaan diri.
Cobalah ini:
Pilihlah tiga hal yang membuat Anda merasa bersemangat dan termotivasi. Setiap bulan, sisihkan setidaknya satu jam ekstra untuk setiap tugas.
Lihat apa yang bisa Anda capai. Jika hal tersebut memberikan hasil yang diinginkan, cobalah untuk meluangkan lebih banyak waktu untuk tiga hal tersebut sambil menghapus tiga hal yang ingin Anda hilangkan.
Bayangkan masa depan ideal Anda.
Jika motivasi Anda rendah, pertimbangkan untuk fokus pada tujuan dari apa yang Anda lakukan atau bagaimana hal tersebut sesuai dengan tujuan keseluruhan yang ingin Anda capai.
Salah satu teknik yang sangat baik untuk meningkatkan kapasitas otak dan motivasi Anda adalah memulai dengan bermimpi yang lebih besar, lalu tantang diri Anda untuk berpikir lebih besar lagi tentang masa depan yang sempurna.
Apa tujuan Anda dalam tiga atau lima tahun ke depan? Apa tujuan utama Anda dalam bisnis dan kehidupan Anda? Apa yang perlu terjadi untuk membuat Anda puas dengan kemajuan Anda?
Mengidentifikasi dan kemudian berfokus pada tujuan yang lebih besar akan memberikan Anda perasaan menjadi bagian dari sesuatu yang lebih besar dari diri Anda sendiri. Hal ini akan menambah makna dan tujuan dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Jika Anda menghabiskan waktu berjam-jam atau melakukan pengorbanan yang signifikan untuk mencapai suatu tujuan, hal ini akan membantu Anda untuk menjaga segala sesuatunya tetap dalam perspektif dan mempertahankan motivasi Anda.
Ingin memulai kembali hidup Anda dan menjalani masa depan yang ideal, tetapi tidak ingin melepaskan apa yang Anda miliki sekarang?
Ambil Lebih Banyak Tindakan.
Jika Anda telah menunda-nunda menangani proyek besar untuk sementara waktu, baik di rumah atau di bisnis, semua hal lain dalam hidup Anda mungkin akan terganggu.
Terkadang Anda hanya perlu menghadapi pertentangan dan ketakutan Anda dan melakukan apa yang selama ini Anda hindari. Satu hal itu bisa membuat perbedaan yang signifikan dalam hidup Anda.
Kita semua memiliki banyak hal yang harus diselesaikan, dan mudah sekali untuk menjadi kewalahan dengan tugas-tugas yang ada.
Idenya adalah untuk memprioritaskan agar kita dapat memanfaatkan waktu sebaik-baiknya dan menciptakan komitmen internal untuk memulai.
Salah satu klien saya hampir selesai dengan kursus online baru, tetapi ada beberapa hal yang dia hindari dan tunda-tunda. Untuk menghindari mengambil tindakan, dia dapat dengan mudah mengisi waktunya dengan pembaruan media sosial, benda-benda baru yang mengkilap, dan meneliti apa yang sedang dilakukan oleh para pesaingnya. Ia sadar bahwa ia mengabaikan sesuatu yang penting bagi aspirasi pribadinya dan menunda tugas-tugas yang sangat penting baginya.
Saya membujuknya untuk meluangkan waktu setengah jam setiap pagi selama seminggu untuk usaha ini. Jumlah waktu tersebut meningkat secara proporsional dengan semangat dan motivasinya.
Dia merasa lebih berenergi dan termotivasi hanya dengan kembali ke tugas yang sedang dikerjakan. Antusiasme yang baru ditemukan ini berdampak pada area lain dalam hidupnya.
Dia merasa lebih memegang kendali dan tahu bahwa dia akan berhasil. Ambil satu langkah sederhana dan mulailah.
Kesimpulan
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dipikirkan saat Anda membaca artikel ini.
Apa yang memotivasi Anda saat ini?
Apakah Anda terinspirasi seperti yang Anda inginkan?
Apakah Anda terbuka terhadap pengalaman baru?
Apakah Anda terus belajar cara-cara baru dan lebih baik untuk hidup?
Apakah Anda mempraktikkannya?
Apakah Anda ingin merasa lebih terdorong dan terinspirasi?
Semoga artikel ini dapat memberikan Anda beberapa wawasan, dan Anda dapat menggunakan beberapa strategi ini untuk membantu Anda menjalani hidup setiap hari dengan tujuan yang jelas untuk lebih dekat dengan tujuan Anda.