Ketika Anda mulai merasa kewalahan dengan segala sesuatu yang harus Anda selesaikan setiap hari, akan sulit untuk merasa bahagia. Anda akan membentak orang lain dan menganggap segala sesuatu tidak menarik.
Kemacetan dapat membuat perjalanan pulang pergi terasa seperti beban. Berurusan dengan rekan kerja dan kesibukan sehari-hari di tempat kerja mungkin membuat Anda tidak bahagia. Seolah-olah Anda terus-menerus berada dalam keadaan kacau, dan menemukan alasan untuk tersenyum menjadi semakin sulit.
Dengarkan.
Memang sulit untuk menemukan hal positif yang menggembirakan. Namun, pada akhirnya, semua terserah Anda. Anda mungkin berkubang dalam kesedihan Anda, tetapi jika Anda ingin segala sesuatunya berubah – jika Anda ingin mendapatkan kembali senyum Anda – Anda harus mengambil tindakan.
Berikut adalah beberapa strategi untuk membuat diri sendiri bahagia.
1. Berterima kasihlah pada Bantal Anda.
Berterima kasih pada benda-benda dan apa yang mereka berikan untuk Anda akan memberikan gelombang kegembiraan.
Ketika Anda bangun di pagi hari, lipat tangan Anda seperti biksu Buddha, tundukkan kepala Anda, dan katakan, “Terima kasih, bantal, untuk mimpi yang telah Anda berikan kepada saya.” Coba lakukan hal ini pada tempat tidur, selimut, piyama, dan sepatu Anda. Lakukan pada sebanyak mungkin benda yang Anda inginkan.
2. Mainkan Versi Dunia Bizarro dari Diri Anda
Keluarlah dari rutinitas yang monoton dengan mengubah perilaku kecil sehari-hari. Jika biasanya Anda mengenakan kaus kaki kanan terlebih dahulu, kenakan kaus kaki kiri terlebih dahulu. Saat Anda mengenakan celana dalam, mulailah dengan kaki yang lain. Jika Anda ingin sedikit tantangan, gosoklah gigi dengan tangan yang berlawanan atau gunakan pisau dan garpu dengan tangan yang berlawanan.
Jika Anda merasa frustasi karena melakukan hal yang berlawanan, hentikan saja latihan tersebut. Tujuannya adalah agar Anda bisa menikmati, bukan membuat diri Anda jengkel.
3 Buatlah senyuman di wajah Anda.
Tinggalkan kekhawatiran dan kebosanan Anda di pintu masuk. Buatlah setiap pintu masuk menjadi terang.
Saat Anda masuk melalui pintu, bayangkan sebuah senyuman yang menggantung di atas ambang pintu. Saat Anda melangkah masuk ke dalam pintu, peganglah senyuman itu dan hantamkan ke wajah Anda, seolah-olah Anda sedang menutup mulut Anda.
Bayangkan ketika Anda melewati pintu itu, semua kecemasan atau pikiran monoton yang Anda miliki langsung tergantikan oleh senyuman.
4. Bantu Kasir
Hal ini akan membuat Anda menjadi selebriti belanja.
Saat Anda berbelanja, pastikan semua barang yang Anda beli ada di keranjang belanja atau di ban berjalan kasir sehingga mereka dapat dengan mudah menemukan kode bar.
Pastikan untuk memberi tahu mereka apa yang telah Anda lakukan!
Wajah kasir akan berbinar dengan senyuman, dan dia pasti akan memberi tahu rekan-rekan kerjanya tentang kejadian tersebut. Ulangi hal ini beberapa kali dengan kasir yang berbeda, dan Anda akan melihat bahwa setiap kali Anda berbelanja, Anda akan disambut dengan senyuman yang luar biasa. Bayangkan betapa menyenangkan rasanya.
5. Salurkan Jiwa DiCaprio Anda
Berikan diri Anda aura “Raja Dunia”.
Hal ini bekerja dengan baik saat Anda berada di tempat yang tinggi dengan angin yang bertiup ke wajah Anda. Rentangkan tangan Anda, tarik napas panjang, dan berseru, “Saya Raja Dunia!” seperti yang dilakukan DiCaprio dalam film Titanic.
Bayangkan Anda memandang rendah dunia yang Anda miliki.
6 Putar balik selama 30 detik untuk kembali ke Happyville.
Inilah cara untuk kembali ke Happyville setelah mengalami drama kecil yang konyol.
Saat Anda merasa frustrasi atau kesal, berhentilah sejenak selama 30 detik. Selama lima detik pertama, Anda mengakui situasi yang buruk. Selama 25 detik sisanya, Anda membiarkan rasa frustrasi atau perasaan yang mengganggu itu berlalu, membayangkan bahwa Anda telah tiba di kota drama kecil yang konyol ini dan dapat melihatnya apa adanya. Kemudian Anda berbalik arah dan kembali ke Happyville.
Ingatlah bahwa Anda adalah satu-satunya orang yang memiliki kekuatan untuk menghancurkan kebahagiaan Anda. Anda selalu memiliki pilihan untuk kembali ke kebahagiaan.
7. Buat Folder Bahagia di Ponsel Anda
Salah satu cara paling dasar untuk membuat diri Anda bahagia adalah dengan membuat “folder bahagia” khusus dengan gambar-gambar di ponsel Anda.
Pendekatan yang paling sederhana untuk mencapai hal ini adalah dengan melihat-lihat gambar-gambar Anda dan memindahkan gambar-gambar yang membuat Anda tersenyum ke dalam folder bahagia. Jangan lupa untuk menyertakan foto-foto Facebook yang membahagiakan dan menginspirasi.
Sekarang, jika Anda sedang bosan, sedih, atau terluka, buka folder bahagia Anda dan biarkan kebahagiaan mengalir kembali ke dalam diri Anda.
8. Tepuk Punggung Anda untuk Mencerahkan Perasaan Anda
Ini adalah teknik sederhana untuk meningkatkan suasana hati Anda.
Ketika Anda telah mencapai sesuatu, angkat tangan kanan atau kiri Anda, tepuk punggung Anda, dan katakan sesuatu seperti, “Bagus sekali, (nama Anda)!”
Anda bisa melakukan hal ini kapan saja sepanjang hari untuk memberikan sedikit dorongan energi pada diri Anda.
9 Miliki Momen Rocky Balboa Anda Sendiri
Pilihlah sebuah tangga di tempat kerja atau rumah Anda. Naiki tangga dengan cepat, satu atau dua anak tangga sekaligus. Berhati-hatilah agar tidak tersandung.
Ketika Anda mencapai puncak, angkat tangan Anda di atas kepala dan lakukan tarian mengocok sementara musik Rocky diputar di otak Anda. Jika tidak ada orang di sana, lanjutkan dan nyanyikanlah.
Ini akan memuaskan keinginan Anda untuk merasa seperti seorang juara.
10. Berikan Kejutan yang Akan Membuat Anda Tersenyum
Saat Anda bosan atau tidak bahagia, Anda mungkin menghibur diri dengan memberi kejutan kepada seseorang yang penting bagi Anda.
Belilah hadiah atau lakukan sesuatu yang tidak biasa dan unik. Anda bisa mencoba mencuci mobil mereka, memotong rumput, atau menyekop salju tanpa memberi tahu mereka. Lakukan saja, dan bayangkan keheranan mereka saat mereka menyadari apa yang telah Anda lakukan untuk mereka.
Tentu saja, Anda dapat memberitahu mereka bahwa itu adalah Anda. Dalam kedua kasus tersebut, Anda akan merasakan kebanggaan yang menyenangkan.
11 Ungkapkan Rasa Terima Kasih Anda
Anda mungkin pernah mendengar tentang membuat buku harian rasa syukur di mana Anda secara rutin menuliskan apa yang Anda syukuri. Hal ini akan meningkatkan suasana hati Anda dan membuat Anda menjadi lebih positif. Dan sekarang Anda bisa bersenang-senang dengan memainkan permainan rasa syukur ini.
Anda akan membutuhkan malam yang cerah dengan bintang-bintang yang cemerlang.
Lihatlah satu bintang. Pikirkan apa saja yang membuat Anda bersyukur. Jadikan bintang itu sebagai “bintang syukur” untuk satu pikiran bersyukur yang Anda miliki. Ulangi ini dua kali lagi. Pikirkan hal lain yang Anda syukuri dan ungkapkan pada bintang yang berbeda.
Selanjutnya, pada malam berbintang lainnya, cobalah untuk menemukan tiga “bintang syukur” yang sama.
Sekarang, ubahlah hari-hari Anda yang funky menjadi menyenangkan!
Hidup dalam suasana funk memang tidak menyenangkan, terutama jika Anda merasa tidak ada jalan keluar. Namun, pelarian itu mungkin, dan Anda bisa membuat diri Anda bahagia. Anda hanya perlu mengambil alih berbagai hal dan secara aktif mengejar kebahagiaan setiap hari.
Bayangkan bangun setiap pagi dengan senyuman di wajah Anda. Bayangkan satu hari penuh dengan tawa dan kebahagiaan. Bayangkan berada di tempat kerja dan benar-benar bersenang-senang lagi.
Kesimpulannya adalah terserah Anda untuk membuat setiap hari menjadi menyenangkan.